- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #21
ah günlüğüm canım günlüğüm uzaktım sana ne zamndır ulaşamadımmmm... işte şimdi burdayım geri döndümmmm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
günde -1000 kal ile zayıflama maceram
- Konu Sahibi my time is now
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- Konu Sahibi my time is now
- #22
Günde1000cal mi eeğer gerçekten 1000 i gecmiyorsan yürekten tebrik ediyorum
fakat senin icin saglikli olani bu mu
fakat senin icin saglikli olani bu mu- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #23
canım günde 1000 kalori almıyorum. yakıyorum diyelim şuna. misal bazal metabolzmama bakıyorum 2300 kalirimi e birde spor yapıyorum diyelim 500 kalori günde toplamda 2800 kalori yakmış oluyorum bu durumdada günde 1800 kalori tüketirsem o gün 1000 kalori yakmış oluyorum. 7000 kalori 1 kilo eder yani amacım haftada 1 kilo vermekGünde1000cal mi eeğer gerçekten 1000 i gecmiyorsan yürekten tebrik ediyorum
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #24
sabah 1 adet ev poğaçası +100 kal
ara nescafe +61 kal
ara nescafe +61 kal
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #25
günlüğüm benim canım günlüğüm bugun sabah
200 ml süt +126 kal
ara 200 ml süt +126 kal
20 gr nesfit meyveli +53 kal
100 ml süt +63 kal
midem biraz rahatsızdı süt rahatlattığı için böyle olduu...
200 ml süt +126 kal
ara 200 ml süt +126 kal
20 gr nesfit meyveli +53 kal
100 ml süt +63 kal
midem biraz rahatsızdı süt rahatlattığı için böyle olduu...
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #26
Canım bende sana katılmak istiyorum birbirimizi motive edelim lütfen bak ben senin anlattıklarını düşündüklerini o kadar iyi anlıyorum ki 155 boya 76 kiloyum bende sabah 75,8 geldim ama boyuma göre düşün bildiğin şişkoyum liseden itibaren yavaş yavaş aldığım kilolar beni yoruyor artık 30 yaşımdayım evliyim ve de bebek planlıyorum keşke bende haftada 2 kilo verebilirsem bende 3 gündür elma diyeti yapıyorum ama bayılacak gibiyim dayanamıyorum. Bu hesabı sevdim
Sabah; 1 yumurta (80), 1/2 salatalık, 1/2 domates (20), şekersiz çay (0), 3 zeytin (15), 2 ince diilim tam buğday (100),
A.ö.; 1 elma (50), 1 türk kahvesi (40)
Öğlen; 1 Elma (50), 1 türk kahvesi (40), 1 süt (115)
A.ö : 1 Türk kahve
Akşam; umarım dayanamayıp abartmam ama 3 gün yürüyüşte yapıyorum ve bunları yiyorum 1 kilo veremedim henüz
Sabah; 1 yumurta (80), 1/2 salatalık, 1/2 domates (20), şekersiz çay (0), 3 zeytin (15), 2 ince diilim tam buğday (100),
A.ö.; 1 elma (50), 1 türk kahvesi (40)
Öğlen; 1 Elma (50), 1 türk kahvesi (40), 1 süt (115)
A.ö : 1 Türk kahve
Akşam; umarım dayanamayıp abartmam ama 3 gün yürüyüşte yapıyorum ve bunları yiyorum 1 kilo veremedim henüz
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #27
hoşgeldin canım gel tabı katılabilirsin :) canım benim bende çok fazla yanlış yaptım yanlışlarımdan biriyse az yemek oldu .... 400 500 kalori almak çok zararlı canım benim okdar az kalori alıncavucut savunmaya geçiyormuş vs vsCanım bende sana katılmak istiyorum birbirimizi motive edelim lütfen bak ben senin anlattıklarını düşündüklerini o kadar iyi anlıyorum ki 155 boya 76 kiloyum bende sabah 75,8 geldim ama boyuma göre düşün bildiğin şişkoyum liseden itibaren yavaş yavaş aldığım kilolar beni yoruyor artık 30 yaşımdayım evliyim ve de bebek planlıyorum keşke bende haftada 2 kilo verebilirsem bende 3 gündür elma diyeti yapıyorum ama bayılacak gibiyim dayanamıyorum. Bu hesabı sevdim
Sabah; 1 yumurta (80), 1/2 salatalık, 1/2 domates (20), şekersiz çay (0), 3 zeytin (15), 2 ince diilim tam buğday (100),
A.ö.; 1 elma (50), 1 türk kahvesi (40)
Öğlen; 1 Elma (50), 1 türk kahvesi (40), 1 süt (115)
A.ö : 1 Türk kahve
Akşam; umarım dayanamayıp abartmam ama 3 gün yürüyüşte yapıyorum ve bunları yiyorum 1 kilo veremedim henüz
şimdi baktım netten hesaplattım günlük alman gereken kaalori ihtiyacın 1800 kalori eğer haftada 1 kilo vermek istiyorsan 800 kalori tüketeblirsin. ama 1000 kalori altı diyetler çok sağlıksız diyorlar... sen sporda yapıyormuşsun o yzden 1000 kalorilik bir diyetle haftada 1 kilo (yağdan) rahat verirsin..
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #28
800 kalori aynen bende onu tutturmaya çalışıyorum öğleni hafif geçirip akşam zaten çorba 1 2 dilim ekmek salata gene 300 400 oluyo e sabahta yazmıştım ya kahve falan 300 civarı öğleye bişi kalmıyo zaten
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #29
Hadi bakalım inşallah ikimizde veririz. ben şu an 76 kiloyum desek bakalım belli peryotlarda dolduralım bi liste yapalım
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #30
anladım canım kalorini çok düşükte tutmada :) sürekli burada olucaksan senide ekleyeyim tatlım ilk sayfaya her hafta kilo bildirimi yaparız :)
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #31
evet evet iş yerinden çok rahat giriyorum hem günlük hem düzenli kilo bildirimi süper olur bizim için
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #32
olur canım hergünmü tartılcaz :)))
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #33
haftalık tartılalım da diyet günlüğü gibi yediklerimizi yazalım
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #34
Bi nevi sorumluluk ve günah çıkarma 
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #35
Sen haftalık 2 iyi veriyorsun peşini bırakma bence bende bi tutabilirsem kendimi inşallah güzel olacak ama bi direnç oluşru sanki az yesemde veremiyorum o biraz moralimi bozdu bakalım aynen devam pes etmek yok bide bebek istiyorum evliyim 30 yaşındayım böyle hamile kalsam bilemiyorum ilerisi için zor olur diye korkuyorum bu arada nerdensin ben Ankara
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #36
tamam cnm uygun banada :) ozaman seni yazıyorum ilk sayfaya ptesi günü yapalım hep kilo bildirimini haftasonu gezme falan derken sıkıntı çıkmasın
senide ptesi olarak yazayımmı mevcut kilonu?aynen canım hem yediklerimizi görür hemde birbirimize dur diyebiliriz..Bi nevi sorumluluk ve günah çıkarma
kardeş günlüğümde var benim orayada yazıyoruz bikaç arkadaş ancak ora 90+ kilo olduğunda seni kabul etmeyebilirler.. o yüzden ben burdada yazıyorum sonuçta burdada senle takılabilirim :)
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #37
bende izmir tatlım :) bende bebek istiyorum inan nerdeyse sırf onun için bu çabam... haftalık 2 başlarda gidio çünkü kilom fazla canım senin kilonda olsam 1 anca giderdi... onuda geri aldım zaten yine 116 oldum net kesilmişti girememiştim o sırada tabi ne kallori kaldı ne takip şimdi geri geldim bomba gibi :)
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #38
Bu arada bende baktım netten bazal metabolizma 1500 çıkıyo düştümü yemek kalorim 500 e pöffff ya 1000 kalori yemek istiyorsam 500 kalorilik spor yapmam lazım yani dimi buda 2 saat yürümek mi of ya çok fazla vaktim olmaz ki
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- Konu Sahibi my time is now
- #39
Ok yaz farketmez pazartesiye beni ya sen spor yapabiliyormusun bu arada çocuk varmı sende ilk mi ikinci mi ben 1 yıllık evliyim ilk olacak inş. biraz kilo verelim de gelsin bebişler
- 25 Eylül 2014
- 177
- 106
- 38
- 34
- Konu Sahibi my time is now
- #40
1500 bazal metabolizman oturarak en az hareketle baktığında 1800 canım... 1800 senin günlük kalori ihtiyacın bazalın değil.bazal sadece dinlenir pozisyonda aç karnına vucudun kendi yaşamını sürdürmesi için harcadığı kalori. eee yemek yiyorsun onu eritmek için vucut kalori harcıyo otururken bile kalori yakıorsun. mesela bilgisayar başında 1 saat sürekli yazı yazmak bile 100 kalori yaktırıo sana . konuşmak vs duşa girmek bile extra kalori yakmak demek. o yüzden bazala bakma derm ben günlük kalori ihtiyacı yaz nete o şekilde hesaplattır. günde 2 saat sporda fazla yavaştan hızlandırmak en iyisi
