günde -1000 kal ile zayıflama maceram

my time is now · 15 Ekim 2014

icell_84 .!.:
Ok yaz farketmez pazartesiye beni ya sen spor yapabiliyormusun bu arada çocuk varmı sende ilk mi ikinci mi ben 1 yıllık evliyim ilk olacak inş. biraz kilo verelim de gelsin bebişler

ben 4 senelik evliyim 5e grdik bile gerçi :) malesef hiç bebişim yok

((( benimde ilk olucak olursa tabi..

my time is now · 15 Ekim 2014

canım sporuda sorumuşsun evet yapıyroum bisiklete biniyorum genelde aradada koşu bandı

Hedef65tir · 15 Ekim 2014

iNŞALLAH İKİMİZE DE CANIM kilolar gitsin bebeklerimiz gelsin hadi bakalım

my time is now · 15 Ekim 2014

icell_84 .!.:
iNŞALLAH İKİMİZE DE CANIM kilolar gitsin bebeklerimiz gelsin hadi bakalım

inşallah canım

Hedef65tir · 16 Ekim 2014

Günaydın akşam diyetime çorba ve 1/2 sebze yemeği ekledim 1 saat yaptığım yürüyüşle aldığım kalori dün 700 civarı sabah kaşarlı tost (250) 1 bardak meyve suyu (200 bilsem içmezdim yeni gördüm

) kafadan 450 oldu öğlen yine elmaya devam artık kısmet

my time is now · 16 Ekim 2014

icell_84 .!.:
Günaydın akşam diyetime çorba ve 1/2 sebze yemeği ekledim 1 saat yaptığım yürüyüşle aldığım kalori dün 700 civarı sabah kaşarlı tost (250) 1 bardak meyve suyu (200 bilsem içmezdim yeni gördüm ) kafadan 450 oldu öğlen yine elmaya devam artık kısmet

meyve suyu iyidir tatlım problem deil o.. meyvesuyu yerine 3 dilim ekmek yeseydin olmazdı tabi. yani demem o ki günde 1000 kalori aldın diyelim sırf ekmek olarak alısan 100 gr verirsin yağdan ama böyle meyve suyudur sebzedir vs o şekilde dengelersen 300 gr verirsin 2side aslında 1000 kalori ama işte protein karbonhidrad falan ayrımı önemli. umarım anlatabilmişimdir... mesela proteini çok tüketirsen kilo vermen yaklaşık2 kat hızlanır.

Hedef65tir · 16 Ekim 2014

Evet canım mantıklı bu sabah 75,2 tarttım kendimi fena gitmiyorum sanki sen ne yaptın nasıl gidiyor

my time is now · 16 Ekim 2014

icell_84 .!.:
Evet canım mantıklı bu sabah 75,2 tarttım kendimi fena gitmiyorum sanki sen ne yaptın nasıl gidiyor

vala canım bu sabah 114.9 çıktım 1.1 kilo gitmiş :) kahvaltı olarakta 2 haslanmış yumurta yedim (+160 kal)

Hedef65tir · 16 Ekim 2014

Kahvaltıda bencede yumurta çok mantıklı vaktim olsa keşke

my time is now · 16 Ekim 2014

icell_84 .!.:
Kahvaltıda bencede yumurta çok mantıklı vaktim olsa keşke

canım sabah hazırlanırken koy ocaga 6 7 dk da oluyır zaten. hemde tok tutuyor + protein

my time is now · 16 Ekim 2014

14.00 yarım avuç leblebi +75 kal
15.00 yarım elma +30 kal
16.00 nescafe +61 kal
oohhhhhhh ammada yedim

my time is now · 16 Ekim 2014

akşam 17.45
1kase tarhana çorbası +108 kal
50 gr bazlama +118 kal

şimdiye kadar +554 kalori oldu çok az biliyorum ve geçte yatıyorum kesin acıkırım nescafe süt meyve bi şekilde geçiştirim hemencik yediğimdede yazarım :)

Hedef65tir · 17 Ekim 2014

Günaydın bende hastalandım biraz akşam çorba 1 köfte ve 1 patates püresi yedim öğlende 1/4 pide yedim

ama 1000 ancak olmuştur ve 1 saat yürüyüş kalori hesaplamadım sabah 1,5 haşlanmış yumurta dediğin gibi hazırlanırken üşenmeyip koydum domates salatalık falan kahvaltı 250 kalori 1 türk kahve

Hedef65tir · 17 Ekim 2014

5-6 çubuk kraker yedim :)) tanesi 12 kalori 70 kalori diyelim

my time is now · 17 Ekim 2014

icell_84 .!.:
5-6 çubuk kraker yedim :)) tanesi 12 kalori 70 kalori diyelim

afiyet olsun cicim :) bende kahvaltı olark 2 haslanmış yumurta yedim bugunde

Hedef65tir · 17 Ekim 2014

öğlen 1/2 çorba (100) 1 köfte (150) üstüne de kahve (40) 290 etti böylece bütün gün yediklerim 590-600 diyelim akşama hakkım kalmadı ankara yağışlı ben hasta yürüyüş te yapamayacam 1 çorba içerim dayanamazsam

HUZUR35 · 17 Ekim 2014

ben geldim :) kalori hesaplayarak ilerliyorum bende :)

my time is now · 17 Ekim 2014

icell_84 .!.:
öğlen 1/2 çorba (100) 1 köfte (150) üstüne de kahve (40) 290 etti böylece bütün gün yediklerim 590-600 diyelim akşama hakkım kalmadı ankara yağışlı ben hasta yürüyüş te yapamayacam 1 çorba içerim dayanamazsam

akşamada yemişsindir umarım tatlım çok az 600 biraz daha ye tatlım metabolizmamızda yavaşlamasın demi ama

HUZUR35 .!.:
ben geldim :) kalori hesaplayarak ilerliyorum bende :)

hoşgeldin canım gel gel kalabalıklaşalım :) en iyisi kalori hesabı bilinçli olmak herşeydir :) naptın bakalım menün neydi bugun :)

my time is now · 17 Ekim 2014

evet kızlar dikkatımı çekti parça parça yazdığımda tam olarak düzgün bir hesap çıkmıyor. o yüzden yeniden akşamları toplu bir şekilde yazmaya karar verdim.

bugünüm şöyleydi

sabah
2 yumurta +160 kal

ara
çeyrek bazlama +59 kal

öğle
30 gr kelly mısır gevreği +108 kal
130 ml süt +84 kal

ara
30gr etimek +105 kal (etimekler fırından etimek marka etimek değil :) )

akşam
200gr hamsi tava +296 kal
60 gr etimek +210 kal
200 gr salata +42 kal

ara
nescafe +61 kal

ara
100gr yeşil üzüm +57 kal

TOPLAM +1182 kal

esas kalori ihtiyacım 2361

+1182-2361 = -1179 bugunde amacıma ulaştım yehuuuu

my time is now · 18 Ekim 2014

evett bugunümü aktarıyorum
sabah
60gr etimek +210 kal
100ml süt +57 kal

ara
15 gr etimek +53 kal

öğle
200 gr ıspanak yemeği +103 kal

ara
1 elma +60 kal

akşam
200 gr ıspanak yemeği +103 kal
100 gr pirinç pilavı +124 kal

ara
nescafe +61 kal

gece içicem
200 ml süt +114 kal

TOPLAM +885 kal
günlük harcadığım kal bazal m. vs - 2361
gün toplamı +885-2361 =-1476 hedefiminden 476 kal fazla olarak günü tamamladım

günde -1000 kal ile zayıflama maceram

life is good %5.4

life is good %5.4

💞 🌸 💞

life is good %5.4

💞 🌸 💞

life is good %5.4

💞 🌸 💞

life is good %5.4

💞 🌸 💞

life is good %5.4

life is good %5.4

life is good %5.4

💞 🌸 💞

💞 🌸 💞

life is good %5.4

💞 🌸 💞

iyiyim tabi :p

life is good %5.4

life is good %5.4

life is good %5.4

Benzer Konular