Ebru Şallı'nın 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsini yapmaya başlıyoruz yarın.
dün yapamadım, bugün başladım. sondaki büyük top egzersizlerinde zorlanıyorum 65 cmlik topla... 55 cm olanla daha iyi olur sanırım ama odamda 2 top için yer yok. alışmaya çalışacağım.
merhaba, sanırım nazar değdi banahaftasonu başlayamadım malesef. bugün başlayacağım inşallah diyeyim :)
sonuna kadar da izleyemedim dvd yi sondaki egzersizler hangileri? başta 55 cm lik top kullanın diyor ama bende tekrar bir top alamayacağım kusura bakmasın :)
haftasonu d&r da gezerken gözüme takılan jillian michaels yoga meltdown dvd sini alıverdim. uzun süredir yogaya başlamayı istiyordum... bakalım beğenecek miyim...yogayı egzersiz programıma nasıl yedirebilirim onu düşünüyorum, çünkü her gün hem pilates, hem samba hem de yoga yapmaya ne vaktim ne de takatim var
ben su an 2. gunumdeyim, al gulum ver gulum hareketinde durdurdum dvdyi forumu actim :) o yoga dvdsi bende de var 20 kusur dklik 2 egzersiz. ben begenmistim kisa surdugu icin de guzel. belki haftasonlari yapabilirsin ben de callanetics yapmaya calisicam yoga yerine. ben de senin gibi bir suru dvd yapmaya hevesliyim, nolucak bu acgozlulugumuz ? :)
sondaki egzersizler fena, topun ustunde sarkac gibi hareketler yaptiriyor. digerleri klasik selulitsavar vs..
zamanla alışacaksın ve zorlanmayacaksın, karın kasların güçlendikçe kolaylaşacak hareketuzun yıllardır düzenli spor yapıp son 1 yıl bırakmış olmanın getirdiği açgözlülük diyelim :) bir de sonuç aldıkça feci gaza geliyor insan :) ben ilk başta -mart ayı idi sanırım- tracy andersonla başlamıştım, sonra allen de menezes, sonra ebru şallı.... istediğim vücuda ulaşmama çok az kaldı, patlayacak gibi olan 34 beden eteklerime girebiliyorum, kotlarımın belini kapatabiliyorum vs. bu kürden sonra neredeyse istediğim gibi olacak sanırım her şey...
ay çok merak ettim şimdi hareketleri :) akşam yapacağım bakalım yazarım yorumlarımı... epey esnedim çok da zorlanmam sanıyorum, belki ilk bir kaç gün alışana kadar hareketlere zorlanabilirim...
yoga dvd si işe yarıyor mu peki, temel amacı sıkılaştırma mı pek bilgim yok yoga deryasına dalamadım henüz :) dvd de kalorileri yakın vs yazıyordu.
benim belim ince ama sporu bıraktığım için yağlandı, şu an yeni oluşan kaslarımı hissediyorum çook iyien hızlı oluşan kas karın kasıymış, ben karın egzersizlerini pek yapmıyordum şu ana kadar ama yaptıklarım bile gayet iyi geldi, şimdi ebru şallı bütün yağları eritir.
sen çok düzenli gittin, zorlanacağın hareket olacağını zannetmiyorum. topun üstündeki kol egzersizleri biraz değişik o kadar.
tebrikler bu arada ama hak etmiştin bu 21 günden sonra gerçekten süper olursun
yoga da 2 seviyeden oluşuyor, ben sadece birinci seviyeyi yapmıştım ama zor değildi. klasik güneş selamlama hareketlerinin arasına izometrik hareketler katarak yapıyor. en fazla 5 kere falan yapmışımdır o yüzden işe yarıyor mu bilmiyorum ama sıkıcı değil.
evet karın kaslarının oluştuğunu hemen hissediyor insan değil mi...ama üst karınalt karın kadar inatçı bir yer görmedim yarabbim eridi sayılır...bölgesel egzersizleri çok başarılı idi ebru şallının, bakalım tüm vücut için nasıl olacak...
teşekkür ederim :) beraber süper olacağızama aylardır kıyafetlerimi giyememek, annemden sürekli kilo aldın mottosunu işitmek, ibs derken... tak etti canıma :) ah bi de eve gidip yemek yapmak zorunda olmasam bekarken hayat muhteşemmiş bunu anladım
aynen yaa, ben aslında çok fazla kilo almadım 3-4 kilo falan ama görünüşte öyle değil. hayatımda bir kere gördüğüm kız, bir yıl sonra beni tekrar görünce "kilo almışsın, güzel olmuş :)))))))))))))))))))))))" demişti, grrrrrr!!haziran sonlarında bayağı sıkılaşmış oluruz bence
ben yemek yapmıyorum allahtan, sadece kendim için diyet yemekleri hazırlıyorum bazen.
bir de 21 gün dvdsinde çoook gereksiz konuştuğu yerler var, keşke üşenmesem de bilgisayara yükleyip konuştuğu kısımları silsem... şimdi dvd'den ileri alıyorum zor oluyor.
benim belim ince ama sporu bıraktığım için yağlandı, şu an yeni oluşan kaslarımı hissediyorum çook iyien hızlı oluşan kas karın kasıymış, ben karın egzersizlerini pek yapmıyordum şu ana kadar ama yaptıklarım bile gayet iyi geldi, şimdi ebru şallı bütün yağları eritir.
sen çok düzenli gittin, zorlanacağın hareket olacağını zannetmiyorum. topun üstündeki kol egzersizleri biraz değişik o kadar.
tebrikler bu arada ama hak etmiştin bu 21 günden sonra gerçekten süper olursun
bir de bu dvd de ağırlıkları tak çıkar çok yapıyor, benim ağırlıklarım onunkinden değil, voit marka bantlı takılıp çıkarılması daha zaman alıyor, tak çıkar bıktım
ben ağırlık kullanmıyorum o yüzden sorun olmuyor. (30 yaşımdan sonra ağırlıkla spor yapmayı düşünüyorum) hareketlerin seni yormaması güzel, koşuya da alışırsın zaten toplam 3 dk koşu. bende de tam tersi ilk kısım çok kolay sonra zorlaşıyor...
yalnız bugün yapamıycam büyük ihtimalle, eve yeni geldim, saat 5te tekrar çıkmam lazım, akşam 10dan önce de eve dönemem. gün sayımız eşit olmuş olur böylece. yarın 3. günden devam ederiz :)
sen bilirsin ama ben gece 11 de yaptığım zamanları bilirim
işte o bana zor oluyor, çünkü salonda daha rahat yapıyorum, akşam da annemle babam salonda. odam küçük, sürekli pozisyon değiştirmek zorunda kalıyorum, sinirim bozuluyor, iki dolap alan kafama tüküriyim.
ama deniycem sanırım yapmayı, gaza getirdin beni teşekkür ederim :13:
ya evet benimde sorunum salonda eşimin tv izlemesini bölmem ama bu aralar biraz daha anlayışlı sağolsun :) akşam çok güldürdü beni, acıyormuş bu hareketleri yaparken banaerkekler işte
yap yap sizinkileri erkenden yatır