-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
o 63 tez zamanda gelecek buraya o kadar 
ben 50 olmak istiyorum hep 53 tüm hiç 50 olamadım :)))
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Canım diyetle beraber spor yapıyor musun
bende yılbaşından bu yana leslie nin yarım saatlik videolarını her gün yaptım belli bir şekilde sıkılaştım ama sanki sonra yeterli olmadı gibi geldi bana sanırım vücut alıştı o yüzden jillian a başladım bugün. ama bacaklarım şekillendi
evet bugün jillina başladım öncesinde leslie yapıyodumCanım diyetle beraber spor yapıyor musun
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Kaslar sporla su toplarmış ilk zamanlar, bu nedenle normal kilo artışı
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
evet
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
- 133
Ben diyete başlarken 62-63 olayım yeter sonra istediğim her şeyi yerim diyeti bırakırım diyordum. Şuan 61 kiloyum en ufak bir kaçamak yapınca vicdan azabı çekiyorum :)) Demem o ki 63 hiç de o kadar uzak değil öyle veya böyle olucak sonra 63 de yetmiycek 58 ler güzel gelicek. BaşarıcaksınAy şu an 63 kilo bana öyle güzel ama bir o kadar uzak geliyor ki
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
- 133
Kızlar listemde ton balıklı salata var akşam sizce 80 gram ton balığı mı 160 gram mı ? İkisi de var evde şimdi durduk yere kilo almiyim :))
Öğle yemeğinde sebze ve yoğurt vardı.
akşam yemeği için 80 gram ton balığının proteini yeter mi acaba ? Hiç anlamıyorum bu işlerden. Yeterli proteini almak istiyorum
Öğle yemeğinde sebze ve yoğurt vardı.
akşam yemeği için 80 gram ton balığının proteini yeter mi acaba ? Hiç anlamıyorum bu işlerden. Yeterli proteini almak istiyorum
Canım 100 gramı yaklaşık 200 kalori gün içinde yediklerine göre sen karar ver istersen bence 80 gram ideal
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Ay inşallah canım, 2 ay önce 64.2 gördüm ve bir daha kendime gelemedim, al ver al ver olunca gram ilerleyemiyor insanBen diyete başlarken 62-63 olayım yeter sonra istediğim her şeyi yerim diyeti bırakırım diyordum. Şuan 61 kiloyum en ufak bir kaçamak yapınca vicdan azabı çekiyorum :)) Demem o ki 63 hiç de o kadar uzak değil öyle veya böyle olucak sonra 63 de yetmiycek 58 ler güzel gelicek. Başarıcaksın
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
160 Gr kilo aldırmaz, 80 çok az oluyor, doymuyor insan
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Ay ne güzel kalorileri biliyorsun hep, günlük kaç kalori alıyorsun peki
Yok canım olmaz bı gün yapar bı gün yapmam anlaştık senin güzel hatırına ablacım 3 mil olsunÇok çok güzel canım, gel bunu 3 mil yapalım çok mu olur
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Yağ yakımı 20 dk spordan sonra oluyormuş ondan dedimYok canım olmaz bı gün yapar bı gün yapmam anlaştık senin güzel hatırına ablacım 3 mil olsun
gün aşırı yapacaksan 4 mil olanı yap bence kaç dk 4 mil bi bakalım
Afiyet olsun canım harika menü sporda oldu tadından yenmezBu gün ne yedim
Kahvaltım 9.00
Peynir 1 kk beyaz+1 kk kaşar
Zeytin
Domates
Maydanoz
50 Gr kepekli ekmek
Öğlen 12.00
Taze fasülye
Yoğurt
Çorba
Akşam 17.30
1 kase yoğurt
Turp
Su 2 lt civarı
Spor yapacağım akşam
4 mil hiç yapmadımYağ yakımı 20 dk spordan sonra oluyormuş ondan dedim
