Ben bide bugünden itibaren tibetin 5 hareketini yapmaya başladım... Dambıl (su şişeleride olabilir) kaldırmak felanda faydalı oluyormuş sanırım... Ve birde avuç içlerimizi göğüs hizamızda bir elimizin parmakları kendimize diğeri ise dışa dönük olacak şekilde birleştirip birbirine itme hareketini de okumuştum...
Son düzenleme: