Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

yok bırakmak yok yola devam :) valla aynı sorun bende de var sabah ince hiç bişey yok öğlen bi şişiyorum sabah ki ben gitmişim başkası gelmiş sanki anlamıyorum neden oluyo ödem falan oluyomuş vucutta acaba bizde de öyle bi problem mi var acaba :)
 

Bende de nasıl bir disiplin varsa artık sen 3ünü koydun diye hepsini sırayla yapıyorum :)

Sayımız artacak merak etme sen. Millet şimdi yaza çok var diye düşünüyor, nisan mayıs olsun bak nasıl doluyor buralar :)
 

Tatlım ödemsiz kadın olur mu hiç:) Adet dönemlerinde ki o şişlik işte ödem. Yeşil çay iç günde 2 fincan. Birde bol bol su tabii ki.

Senin nasıl gidiyor ?
 
Selamm kizlarr bugun pilatesi bitirirken hocamiz karin kaslarini gun icinde surekli kasmanin kucuk de olsa fark yaratacagini soyledi. soyle ki normal durus pozisyonundayken gogus kafesini asagi dogru ittirin asagidaki karin kaslarina yaklasiyo bu sekilde karin kaslarinizi da iyice sikin ve omuzlari rahat birakin. Akliniza geldigi her an bunu yapin dedi cunku mekikle veya vucut calisirken insanlar karin kaslarini calistiriyor ama daha sonra vucudu normal haline birakiyorlar dedi hep karninizi icinize cekerek yuruyun dedi gobegimizde ince gozukuyor oyle zaten ben simdi sikip duruyorum He birde ben cikista sordum hocam haftanin her gunu dans edip 2 gunu de pilates yapiyorum yaza kadar karnimi dumduz yapabilir miyim yeterli mi dedim. kardiyo cok onemliymis ve kardiyo yaparken en az yirmi dakika boyunca hic durmadan yapmak lazimmis kaslarin yeteri kadar calisabilmesi icin. Dans ederken aralarada durdugumuz zaman o yirmi dakika hic durmadan yapilmasi gereken kardiyo pek olmuyomus ama bizim videolarda masallah nefes aldirmiyo ter icinde kaliyoruz danstan cok kardiyo bizimkisi ama bu rutine en az 30 dk bisiklet gymlerde olandan :) eklersen kesin sonuc alirsin dedi :) ya da kosu yuzme de olabilirmis ben bisikleti tercih ediyorum cuma gunleri yarim saat yapicam bakalim :)

Birde gobegimin yan taraflarindaki gamzelere yenisi eklendi :) ust karin kaslarimin dis taraflarinda da gamzeler olustu ama bunlari birtek karnimi icime cektigimde gorebiliyorum yine de buyuk fark var bir ay oncesine gore
 
Son düzenleme:

Senin adına çok sevindim canım. Bu dediğin gibi yürürdüm ben hep önceden karnımı kasıp ve bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Ama nedense artık sadece dışarı çıktığımda kıyafetten potluk yapmasın diye kasıyorum başka zaman unutuyorum. Takrar alışmak lazım. Hocandan arada öğren de gel bir şeyler tatlım ya iyi oluyor bak :) Haydi gamzelere devam
 
Son düzenleme:
yogurt severim ve kaşık kaşık yerim inş faydası olur
ama benim metobalizmam çok hızlı degil sanırım çok çabuk kilo veremem maalesef bakalım sonuç ne olacak
emzirmiyorum oda olmadıgına kilolarım hiç gitmedi
inş canım hepbirlilte kilolara ölümmmmmm
 
bugünde yaptım ve kendimi çok mutlu hissediyorumm

cok sevindim canim boyle devam :)

4.günüde bitirdim bakalım nasıl fark edecek. kimler düzenli yapıyor bakalım ?

canim 10 gun sonra farketmeye baslarsin aradaki farkii ve de yaptikca yapasin gelir insallah :)

ben bugun yapamiyorum pilatesten her yanim agriyo yine yarin yapicam ama
 
5. günde tamamdır kızlar. yalnız bu simit fazlalıkları ne olacak çok merak ediyorum. simitleri nasıl eriticez ?
 
yola devam bugünde yaptım
yarın haftasonubaşlyor eşim evde bakalım yapabilecekmiyim

ohh canim yarasiiin cok kolay gelsiin!

5. günde tamamdır kızlar. yalnız bu simit fazlalıkları ne olacak çok merak ediyorum. simitleri nasıl eriticez ?

simitler gidiyoo yavas yavas benim gobis dursa da yanlarimmin seklinee bayiliyorum iyice incelltti tatlim o pantalonun ustundeki portleklik gitti :) ama gogsumun altinda bir simit var onu napicam bilmiyorum yaa haha

biyolojiye gelelim vucut calistikca yag hucrelerinin kasa donustugu yalan bilgiymis kizlar kaslari calistirdigimizda aci olmasinin sebebi kaslarin birbirinden ayrilip yakinlasmasiymis ve boylece beyin o yara olan kisimlara daha fazla kas hucresi uretilmesini sagliyomus. yani exercise yaptikca kas hucrelerimiz artiyor sayi olarak cogaliyor ama yag hucreleri oldugu gibi kaliyormus. yag hucreleri kilo aldikca yaglarin depolandigi hucreler bir kere uretilen hucre vucuttan atilmiyo ya da baska bir hucreye degistirilmiyo zayifladigimizda o hucreler buzusuyormus icindeki yag maddesi azaliyormus. yani bu durumda belki kilo vermemiz gerekebilir ben diyorumki - en azindan kendim icin yine pilates ve dans devam yaza kadar pilatesle sikilasirim dansla kaslarimi calistirir yanlarimi inceltirim gobisi sekle sokarim baktim ondeki sisko sey hala gitmiyo bu sefer biraz kilo veririm vucudunuzun neresini calistirirsaniz kilo verirken de oralardan verirsiniz :) 57 kilodan 52 ye dusebilirim boyuma gore idealim de aslinda 52 ama simdi o kaslari meydana cikarma zamanii hadi devamm
 
Son düzenleme:
çok güzel bi paylaşım kızlar,
benim boyum 1.71 kilom 50 bel çevrem 60 ama göbeğim çıktı ve çok su içmektenmi artık ne böyle göbekli oldum
bide düşük bel giymekten çok hafif yanlarım olmaya başladı
ben de aranıza katılıyım diyorum
 
kızlarrrr iki kilo vermişim ben aman Allah'ım çok mutluyum :) bu ara biraz meşgul olmamdan dolayı ilgi gösteremiyorum sayfaya ama en kısa zamanda geri dönecem :) pazartesi bir haftam doluyo ölçümü alıp paylaşırım kızlar sizde hiç yokmu ölçü alan ???
 
ne yapsak ozaman tatlım l carnitine mi kullansak yada cla ? simitleri eritmede en etkilisi hangisi olur acaba :)

onlar ne canim:26: cahil kaldim ya bu en son yazdiklarimi dusununce benimde icim karardi ama pilates hocamin soyledigine gore mumkun hem de tatlim sanki kac kiloyuz ki surda durumumuz o kadar vahim de degildir heralde ben birsuru kadin biliyorum sikilasan incecik olan.

Bir ayda bu kadar sonuc aldigima gore birakamam en az 2 ay daha yapmam lazim he baktik ki yag var 4 5 kilo bile yeter o yaglardan kurtulmaya yeterki karin bolgemiz hep calissin.
Ben gecen sene kilo verdigimde kuculen yerlerim popom goguslerim ve cipciliz bacaklarimdi gobek orda ole duruyodu biz karin kaslarini surekli calistirdikca kilo verdigimizde de gobegimizden gidecek bunun baska yolu yok
Benim hic birakasim gelmiyo cunku bu dumbuk halimle bile kaslarimi gorebiliyorum eh bide o yag hucrelerini buzusturunce gorsunler beni bakalim

benim planim 3 ana ogunden sonra acikirsam yogurt yemek olacak cunku yogurdun icindeki bakteriler yag hucrelerinden geciniyormus yaglari eritiyolar biryerde hemde acligimi gidermis olucam bence yeterli olur abur cuburu kessem yeter heralde
 
canim valla bana mi oyle geliyo bilemicem ama benim kalcamda bi sekillendii dik dik yanlarda daha sekilli bende de ayni sorun var ama cok kotu kramplar giriyo basenlerime saka gibi kasilip kaliyorum yataga atiyorum kendimi


aaaa caniiim spordan mi yoksa kendiliginden mi gitmis kilolar? aman nazar degmesiiin

benim olculerim oldugu gibi duruyo en son azalmisti ya ole ama yine gozle gorunur fark var tabi
 
Bu videoları indirdim ben pcye ama hiç yapmadım valla izlerkende faydaları olsa ne iyi
 

devam azimliyiz
bende videolardan hariç yememede dikkat ediyorum
sanırım bir kilo vermişim
sanki popomunda biraz şekillendigini hissediyorumm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…