Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

selam kızlar,
bugün 1.5 saat dışarıda tempolu yürüdüm. sonra jillian'la ısınıp 3 videoyu ard arda yaptım. ardından da 50 üst 50 alt karın için mekik çektim, 50 de şınav çektim. gülemiyorum, eğilip kalkamıyorum :KK53: umarım birkaç güne geçer.
 
AdrianaLimaa .!.:
Bu videolari baska bir konuda da paylastim ama daha cok kisinin gorebilmesi icin ayri bir konu acmaya karar verdim. 2 3 yildir kilo vermeye calisiyordum kilo alinca kaybettigim vucudumun seklini geri kazanmak icin evet kilo verdim 38 bedenden 36 ya dustum. Hala bir sorunum vardi... gobek ve bel kismim dumduz degil de portlek portlek duruyordu yaglar belli oluyordu sanirim pilates yapiyorum ve de mekikle beraber gobek cevremdeki yaglar sikilasip kas kati gobek kaslarimin ustunde lop lop duruyo hala masallah :KK4:
Neyseki youtubeta tesadufen buldugum videolar gercekten ise yariyor 6 gun once buldum 4 gundur yapiyorum ve o loplukler azalmaya basladi gobegimin sisi de indi biraz ama daha cok vaar:KK31:

Videolari yaparken aci hissetmiyorsunuz cunku normal dans edermis gibi egzersizler muzikle beraber bu yuzden cok eglenceli ve de hareketler cok kolay :KK34: videodaki hareketleri yaptiran kadin bir videosunun 3 kez arka arkaya yapilmasini tavsiye ediyor ben bunun yerine 3 farkli videoyu birerkez yapip yarim saatte ter icinde kaliyorum, genelde terledigimde birakan bir insanim ama bu cok basit ve kararliyim yaza kadar en az haftada 3 - 4 kez (pilateste yapiyorum haftada 1 salon 1 kez de evde) hic birakmadan devam edicem.

eger sizde bana katilirsaniz her ay buraya bel olculerimizin ayda kac cm degistigini yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Lutfen bir kez deneyin ne kadar calistirdigini gorunce vazgecemiceksiniz benim gibi:KK15:

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube bu iclerinde en zorlayici olan ilk yapmak daha rahat

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

The Bikini Abs Workout- - YouTube

kizlar daha sonra da bu videoyu buldum popo diklestirme ve kalca sekillendirme ve sikilastirma (dusuk bel izlerinden de) kurtulmak icin kullanmak isteyen olursa buyrunuz
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
Genişletmek için tıkla...

selam kızlar..
aslında gayet zayıfım ama biraz şekilsiz bi vücudum var.. boyum 1,65- kilom 53..
ama nefret ettiğim düşük bel giymekten çıkıntı olmuş sinir bozucu bi belim var. ayrıca etim çok gevşek benim. bacaklarım falan sıkı olsun istiyorum. popo dersen tahta gibi.. yani sadece zayıf olmak yetmiyo.. sizce bu videolar işime yarar mı ???
 
kizlar nerdesiniz yahuuuuuuuu:nazar::nazar:yoksunuz.sinavlar bitmedimi?ben cook kotuyum ya.:KK43:kac zaman oldu spor yapmiyorum.diyetide bosladim.ama 800 qram verdim.57 kiloyum suan.sevinsemmi bilmiyorum:KK53:cunki hala karnim fei halde.leslie yordu artik.bir fikrim var.yarindan itibaren merdivenleri kalkib inicem.3 katta oturuyorum.:KK45::KK45:iyice terledikden sonra mekik falan yapicam.bakalim.insALLAH ise yarar:44::44:
 
dün ve bugün acayip fazla yedim :KK43: durduramıyorum kendimi sürekli bişey yeme isteği :KK43:( 2 fincan yeşilçay içtm bugn :KK43: göbek çıktı yine Allahımmmmm ne haldeyim :KK43: sabah öğle akşam sopa çevirip elime dambılları alıcam ve mekik aklıma geldkçe mekik Allah beni bildiği gibi yapsn çok kızıyrm kendime :KK43:
 
öhm size gaz vereyim derken haftasonu şehir dışına çıkınca ben sapıttım:26: 4 günün faturası; kiloda değişiklik +700 ama bel göbek vs ölçülerinde değişim yok fazla. bugün yine jillian ve ilk 3 video ile devam edeceğim. bir yandan saba tümer'i izleyip bir yandan da hareketlerimi yapacağım. bitiminde de yine mekikler ve şınav. yihhuuuuu :KK16:
 
kızlarrr hepinize merhaba :KK16:

sonunda geldi netimiz :KK52:

müsait bi vaktimde sayfaları okuyacağım.. ben sporumu yapamadım sadece arada mekik çektim oda etkili olmamıştır çünkü düzenli yapmadım:KK14:

ölçülerimde aynı sanırım..sınavlarım var yoğunum yine.. herkese kolay gelsin..
 
yarım saat jillian ve arkasından sadece ilk 2 videoyu yapabildim. en son da 50 üst karın, 25 alt karın mekiği, 50 şer yan mekik ve 25 şınav çektim. titriyoruuuuuum :KK52: akşam yemeğinde de fırında balık ve salata yapacağım. yemek sonrası da 1-2 saat yürümeyi planlıyorum sitede.
 
[h=1]Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany[/h]
diger videoları realplayer ile indirdim ama bunda indirme kısmı yok yardımcı olabilir misinz kızlar... bu arada bu vieoları öneren arkadasa Allh razı olsun cok işe yarıyor ve sıkılmadan yapıyorum.tsk:nazar:
 
dün akşam yemek sonrası yine yürüdüm 1 saat sonra eve gelip yarım saat jillian yaptım biraz da şınav çektim. yapabilirsem artık jillian ve ilk 3 videoyu sabah akşam yapacağım. yani 2 gündür yapabiliyorum fırsat buldukça.
 
canlarim beniiim bu topige ugrayamiyorum bile moralim bozulmasin diye sinavlarin bitmesine son 2 hafta. sonra siki diyet siki spor ama vucudum cok hamladi nasil basaricam 1 ayda bilmiyorum:26: hic yapmamaktan iyiidir biraz kilo verdik mi biraz da sikilastik mi tamam daha ne:KK53:

tatilde de yapicam kizlar sabhalari kalkip kosucam ya da tempolu yuruycem arkasindan da videolar ohhh degmeyin keyfime :KK9:
 
merhabalaaar,
dün sadece 1 kez jillian yapabildim sonra da yine klasik mekik, şınav vb hareketlerimi yaptım. birazdan da bugün ne giysem'i izleyerek jillian ve 3 video ile günümü şenlendireceğim :KK16:
 
videoları indirdim iki gündür yapıyorum, ama her tarafım tutuldu.:KK9:
ama azimliyim bırakmayacağım.
inşallah gider şu göbeğim, videolar için çok teşekkürler konu sahibi arkadaşım.:KK9:
 
artık bu videoları yapamıyorum ben hiç bişey içimden gelmiyo kızlar 45.5 kiloyum nivea Q10 ten aldım bacaklarıma onu kullanıyorum herşey yarım kaldı en iyi tarafı canım hiç yemek istemiyo :))
 
kızlaarr nabersiniz ya bende uzun zamandır uğrayamıyorum topiğe yiyip içip yatıyorum ya off nasıl geri başlayacağım bu sporlaraa :KK14::KK14::KK14:
 
Kizllaaarr ben geri donduuuuuuum sinavdan once aldigim mezuniyet elbisemin icine sinavdan sonra giremediiim tartiya bugun korkarak cikabildim ancak tekrar 58im. simdi 1 ayda nasi eriticem hic bilmiyorum pek umudum da yok acikcasi... vucudum cok ham 1 aydir hic spor yapmadim. yuruyusle basliyorum sabah aksam 1 hafta yuruyup haftaya da 2 3 gun pilates eklemeyi dusunuyorum yemegi de kesicem biraz. Neden strese girince kilo aliyoruz versek ya... yok anam illaaa davul gibi olacak o gobek 1.62 boya 58 kilo popo yok gobek var oof oooff
 
2 gündür belim kalçam bacaklarım acayip acıyor yaa hamdım e tabi :KK1:
bugün devam ettireyim tekrar yapayım dedim 2 video yaptım son kalça şekillendirme videosunda koptu film :KK1:
dayanamadım attım kendimi yatağa :KK53:
ama ciddi bi etkisi var gibi geliyo bana :KK15:
devam ettiricem düzenli yapıcam mutlaka
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Caddy
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
Huriyedurust
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
SUHAN
Fitotellalar
429 430 431
Yorumlar
9K
Görüntüleme
160K
little dora
little dora
Y
Var mısınız bir çılgınlığa ? (İnsanity workout)
Yorumlar
16
Görüntüleme
4K
yslkbr
Y
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
124K
WhiteFox
WhiteFox
X