- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ağustos 2009
- 586
- 0
- 54
malesef aylardır egzersiz yapmadım
senin kilon 69 mu canım
ben bu sabah birde 67 çıktım tartıda
tartımı yeni aldım ama sanırım 1-2 kilo eksik tartıyo
neyse sen egzersizi hiç bırakma bari
bende şimdi egzersiz yapmaya gidiyoruuuuuuuuuuuummm
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
oyhhhhhhhhhh tıkandım walla 
35 dakka sürdü tüm hareketler tamamdır.. önce basen hareketlerini yaptım 1-7-6-5-4-3-2 sırasıyla sonra 1 den başlayıp göbiş hareketlerini sırasıyla .. kızımı uyuttum işlem tamam ama her tarafım ağrıyo amma hamlamışım ben yaa .. mirmirmirmir
dids ciimm mezuram şaka gibi 2 şer cm fazla çıkarttı ölçülerimi :umursamaz:
göbiş 95 basen 95 sana zahmet olucak bideneemm Şeniz
35 dakka sürdü tüm hareketler tamamdır.. önce basen hareketlerini yaptım 1-7-6-5-4-3-2 sırasıyla sonra 1 den başlayıp göbiş hareketlerini sırasıyla .. kızımı uyuttum işlem tamam ama her tarafım ağrıyo amma hamlamışım ben yaa .. mirmirmirmirdids ciimm mezuram şaka gibi 2 şer cm fazla çıkarttı ölçülerimi :umursamaz:
göbiş 95 basen 95 sana zahmet olucak bideneemm Şeniz
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Fena yok :mymeka: Ericekler :mymeka:
Linki oku şekerim http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...ldi-sicak-citir-cay-simidi-1-mesaj-puani.html takıldığın yer olursa sor Şeniz
Ekledim sizi listeye ama kurallarımızı okudunuz değilmi?
Aç karnına yapmanı önermem, bu arada yemekten en az iki saat sonra yapmalısın hareketleri Şeniz
Hareketlerin tamamını bitirince listeliyorsun, mesela şimdi yarısı yapmışsın ben seni yaptı yazamam. Mesela bugün yaptın hareketlerin tamamını ama nete girip yazamadın, yarın, öbür gün vs. üzerine tarih atıpta yazabilirsin Şeniz
oyhhhhhhhhhh tıkandım walla
dids ciimm mezuram şaka gibi 2 şer cm fazla çıkarttı ölçülerimi :umursamaz:
göbiş 95 basen 95 sana zahmet olucak bideneemm Şeniz
Seni yaptı yazdım ama listenide bekliyorum kısa zamanda, malum kurallar :1rolleyes: Ölçüleride hallettim Şeniz
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
1. Mekik 3 x 10
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 45 sn
7. Ayakları kaldırmaca 10 kere
8. Yürüyüş 40 dk
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60 kere
11. Step 70 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıda önce 50 sporda 100
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 45 sn
7. Ayakları kaldırmaca 10 kere
8. Yürüyüş 40 dk
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60 kere
11. Step 70 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıda önce 50 sporda 100
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
1. Mekik 3 x 10
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver 2*20
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15 sn
7. Ayakları kaldırmaca 15 kere
8. Yürüyüş 1 saat
9. Bacak esnetme 100 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100 kere
11. Step 100 kere
12. Çömelme 3 x 12
13. Geri tekme 25 kere
14. İp atlama 150
dids listeni kopyaladım ve kendi yaptıklarımı yazdım .. yanlız ben listedeki sayılarda yapılması mecburi sanıyodum :uhm:
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver 2*20
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15 sn
7. Ayakları kaldırmaca 15 kere
8. Yürüyüş 1 saat
9. Bacak esnetme 100 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100 kere
11. Step 100 kere
12. Çömelme 3 x 12
13. Geri tekme 25 kere
14. İp atlama 150
dids listeni kopyaladım ve kendi yaptıklarımı yazdım .. yanlız ben listedeki sayılarda yapılması mecburi sanıyodum :uhm:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
dids malesef ben bunları yapamıcam ya hepsini vaktim kalmıyor çünkü bebeğimle ilgilenmekten sen beni çıkar belki bir kaç ay sonra inş.
Tamamdır canım, ne zaman istersen Şeniz
- 15 Ağustos 2009
- 586
- 0
- 54
selamm egzersizlerimi yaptım ama ancak fırsat buldum yazmaya
stepper:10 dakika
mekik:25
ters mekik:25
çapraz mekik:25
geri tekme:25
bacak kaldırma :50
yarım bacak kaldırma:50
geri tekme:25
omuzda sopa çevirme:25
derin nefes:aklıma geldikçe
ip atlama:3 hihiii.........zıplayamadım bir türlü
stepper:10 dakika
mekik:25
ters mekik:25
çapraz mekik:25
geri tekme:25
bacak kaldırma :50
yarım bacak kaldırma:50
geri tekme:25
omuzda sopa çevirme:25
derin nefes:aklıma geldikçe
ip atlama:3 hihiii.........zıplayamadım bir türlü
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1. Mekik 25
2. Ters mekik 15
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 25 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 25
11. Step 25 kere
12. Çömelme
13. Geri tekme 15 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıda önce 80
15.yana eğil 25
16.öne eğil 25
yaa ben defterimi bulamadım o yüzden aklıma gelenleri yaptım atladıklarım olmuş maalesef neyse ilk gün zaten
2. Ters mekik 15
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 25 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 25
11. Step 25 kere
12. Çömelme
13. Geri tekme 15 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıda önce 80
15.yana eğil 25
16.öne eğil 25
yaa ben defterimi bulamadım o yüzden aklıma gelenleri yaptım atladıklarım olmuş maalesef neyse ilk gün zaten
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
