- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Evet canım mezurayla ölçüyoruz, ne kadar incelmek istersen o kadar kalıyorsun, süre sınırlamamız yok a.s.
Kurallarımızı okudunmu?
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Ben yenisin sandım pardon :kedi:
Yarışma 1 geçen senenin, bu sene için taze topiğimiz var sırnaşık şey Haftalık alıyoruz sonuçları. Mesela bu pazartesi ölçülüp başlıyoruz, gelecek pazar tekrar ölçülüyoruz. Her pazar herkes ölçülüp bu topiğe yazıyor ölçülerini. Bende bir haftanın farkını hesaplıyorum, sonra pazartesi akşam 21.00de bu topikten ilk üçe girenleri açıklıyorum.
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Göbeğimizi göbek deliği hizasından ölçüyoruz herkesin eşit olması adına, basende basen işte ayol nasıl anlatıyım burdan :kedi: Sabah aç karnına ölçülmeni tavsiye ederim, daha az çıkıyor sırnaşık şey
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Sezeryan dikişi nerden oluyor ben nerden biliyim yahu :roflol::roflol: Yarın doğuran kızlar yazsınlar sana en iyisi :roflol::roflol:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Buda günlük hareket listemiz. Herkes kopyalasın, günlük yaptığınız miktarları yanlarına yazıp bu topiğe yollıcaksınız her gün :smiley-cool: İstediğiniz sırayla yapabilirsiniz ama ısınmanız açısından önce yürüyüş yapmanızı öneririm. Birde ilk haftamız ve herkes ham olduğundan geçerli hareket miktarlarından daha az yapın mutlaka.
1. Mekik
2. Ters mekik
3. Derin nefes al ver
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca
8. Yürüyüş
9. Bacak esnetme
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme
14. İp atlama
1. Mekik
2. Ters mekik
3. Derin nefes al ver
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca
8. Yürüyüş
9. Bacak esnetme
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme
14. İp atlama
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 37
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Bende evde yürüyorum ama benimki tamamen üşengeçlikten kaydirigubbakcemile3
ben geri tekmeyi anlamadım.bir de 3*20 leri kafamçokkarıştı verimli sonuçlar alabilmem için öğrenmeliyim :)
3* 20 derken bi seferde 20 kere ama çok ara vermeden 3 kısım olacak.doğru mu anlamışım?
geri tekme ise yerde kedi gibi durup yapılacak değil mi?
3x20 = 20 tane hareket+10 sn. mola+20 tane hareket+10 sn. mola+20 tane hareket
Geri tekme;
Şeniz
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
yarın başlıyoruz....
kızlar acaip incelirsiniz yalnız hiç bırakmadan devam ederseniz...
ufff ben şişmişimdir şimdi epeydir serdik iyice...
didsim iyiki varsın yaaa...
sen olmasan şiş mide ve karınla dolaşıp durucaz birde yanlarımdan pis pis simitler çıktı...
neyse iyiki didsim var gidicek hepsi de :))))
yarın başlıyoruz....
kızlar acaip incelirsiniz yalnız hiç bırakmadan devam ederseniz...
ufff ben şişmişimdir şimdi epeydir serdik iyice...
didsim iyiki varsın yaaa...
sen olmasan şiş mide ve karınla dolaşıp durucaz birde yanlarımdan pis pis simitler çıktı...
neyse iyiki didsim var gidicek hepsi de :))))
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 37
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
dids ben de varıııııııııııım hihoyyyt
düşündüm taşındım kendi iradem pek zayıf bu işi tek başıma halledemicem galiba .. hareketler hala gözümü korkutuyor ama alışırız zamanla umarım .. 54 kiloyum bazı fazladan hareketleri de yaparsam 4-5 kg fazlamı da veririm bu şekilde inş.. zaten daha önce de sölediğim gibi asıl sorunum sezeryandan kalma çirkin bi göbek :sinifsinif:
evdeki metal metremle ölçtüm yarın bi mezura edinicim inş.. sıkı durun en istikrarlı ölçüler bende
göbek deliği çevresi 93- poponun en tepe nokta çevresi de 93 .. :kedi: ben bu şekilde ölçtüm .. 90-90-90 ebadındaki kalastan halliceyim anlıcaanıss hedefim 90-70-90 olmak aahhh keşke ama ilk etapta göbişten 10 cm azalması yeterli benim için :Saruboceq: bu bile imkansız gibi geliyo.. birbirimizi motive edersek belki sonuç alabiliriz kaydirigubbakcemile5
düşündüm taşındım kendi iradem pek zayıf bu işi tek başıma halledemicem galiba .. hareketler hala gözümü korkutuyor ama alışırız zamanla umarım .. 54 kiloyum bazı fazladan hareketleri de yaparsam 4-5 kg fazlamı da veririm bu şekilde inş.. zaten daha önce de sölediğim gibi asıl sorunum sezeryandan kalma çirkin bi göbek :sinifsinif:
evdeki metal metremle ölçtüm yarın bi mezura edinicim inş.. sıkı durun en istikrarlı ölçüler bende
göbek deliği çevresi 93- poponun en tepe nokta çevresi de 93 .. :kedi: ben bu şekilde ölçtüm .. 90-90-90 ebadındaki kalastan halliceyim anlıcaanıss
hedefim 90-70-90 olmak aahhh keşke ama ilk etapta göbişten 10 cm azalması yeterli benim için :Saruboceq: bu bile imkansız gibi geliyo.. birbirimizi motive edersek belki sonuç alabiliriz kaydirigubbakcemile5 - 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Bekliyorum canım Şeniz
Utandırma beni be :kedi:
uuu süper açıklama :) vereliniortak teşekkür ederim opuyorumnanaktan
çok hevesliyim incelmeye. ilk günden fos çıkmam inşallah :)[/QUOTE]
Rica ederim canım, takıldığın yer olursa sor gene :asigim:
dids ben de varıııııııııııım hihoyyyt
düşündüm taşındım kendi iradem pek zayıf bu işi tek başıma halledemicem galiba .. hareketler hala gözümü korkutuyor ama alışırız zamanla umarım .. 54 kiloyum bazı fazladan hareketleri de yaparsam 4-5 kg fazlamı da veririm bu şekilde inş.. zaten daha önce de sölediğim gibi asıl sorunum sezeryandan kalma çirkin bi göbek :sinifsinif:
evdeki metal metremle ölçtüm yarın bi mezura edinicim inş.. sıkı durun en istikrarlı ölçüler bende
göbek deliği çevresi 93- poponun en tepe nokta çevresi de 93 .. :kedi: ben bu şekilde ölçtüm .. 90-90-90 ebadındaki kalastan halliceyim anlıcaanıss
Hedeflerimiz aynıymış kaydirigubbakcemile3 Hareketler başlarda yorucu oluyor evet ama 2 haftaya alışır vücudun merak etme şekercim. Hiç birşey imkansız değildir, yeterki inan kendine ve pes etme, sen bile şaşırıcaksın aldığın sonuçlara Şeniz Ekledim listeye senide :hooray:
