• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
mltm87 .!.:
citol onlar saylanmıyor kii be canım ne yazık kii:çok üzgünüm:
o dediğinden bende de var carmen electranın aerobiği pek bi eğitici değil mi:jeyyar::jeyyar:
Genişletmek için tıkla...

:roflol: hemde nasıl egitimci.. ama güzel ya dans etmeyiseven insan için bence çok güzel
bu hafta ilk cd yi çalışcam bakalım ne degişcek
 
1-bisiklet:45dk
2-ip atlama:100
3-yanlara eğilme:50x2
4-arkaya eğilme:50x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:50
7-yana yat bacak kaldır:40x2
8-geri tekme:40x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:30x2
11-derin nefes:3x20
12-görünmez sandalye:2.5dk
13-mekik:25
14-çapraz mekik:25
 
21 mart hareketlerim kaydirigubbakcemile2

Yürüyüş 125 dk ceza için fazla yürüdüm senağlama senağlama
Bacak esnetme 30
Yere yat bacak kaldır indir 5x100 her bacak için
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme her bacak için 20
Mekik 3x20 100 defada ceza olarak senağlama senağlama
Ters mekik 3x10
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe şu an bile
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 2 defada 20 sn
Ayakları kaldırma 3x10
yere yan yatarak geri tekme her bacak için 100


yarın kımıldayamayacam herhalde senağlamasenağlama
 
karnımı duvara vuruyorum ... basenleri de yandan ... canımın yanmaycağı şekilde.. günde 10 ar defa.. hihoyyyt

kızlarrrrr biliyorum saçma gelecek ama walla ben faydasını gördümm.. Annem sölemişti bana da :jeyyar:

ama bana sorarsanız en güzeli spor yaparak eritmekk yerimseniben
 


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez



dids .!.:
Kızlarr, çıktı alçım :nazar: :sm_cool::sm_cool: Dua eden herkese çoooookkkk teşekkürler ŞenizŞeniz Birkaç gün daha dinlenmem gerekiyormuş, iznimi devam ettirmem gerekiyor dolayısıyla, çok komik yürüyorum bir görseniz :roflol::roflol:
Genişletmek için tıkla...


tekrar geçmiş olsun canımmm çoook sevindim,maşallah sana:nazar:
 
görünmez sandelye 50
popo kaldırma 20
tvstr 100
ya çok yaptımda bak unuttum bacaklarım agrıyo offf offf
 
citol .!.:
görünmez sandelye 50
popo kaldırma 20
tvstr 100
ya çok yaptımda bak unuttum bacaklarım agrıyo offf offf
Genişletmek için tıkla...

Nasıl çok yaptın yahu 3 parça hareket yazmışsın kaydirigubbakcemile3 Hepiciğini yazda kırmızılıyım seni :1hug:
 
20-21 mart 2009

yürüyüş 20 dk.
mekik 50
ters mekik 20
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
çapraz mekik 50
görünmez san. 1,5 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 40
bel kıvır 100
step 200
yere çöm. 30
sağa sola eğil 50


iyi geceler :)
 
dids .!.:
Nasıl çok yaptın yahu 3 parça hareket yazmışsın kaydirigubbakcemile3 Hepiciğini yazda kırmızılıyım seni :1hug:
Genişletmek için tıkla...

kız hareketlerin hepsini yaptımda neler oldugunu unuttum b12 kullanıyorum aşırı unutkanlık oldu bendee

mekik 10
şnav 10
bacak kaldır 30
popo ve bel çevir 30
derin neseff aklıma geldikçe( pek geldigi sölenemz ama :D)
geri tekme 10
elelr arkada çapraz 50
çömelme 20
görünmeyen sandelye 50

ahanda yazdım işteee hihoyyyt
 
CUMARTESı.....

stepper:1500


bacak esnetme:50

bacak kaldırma:50

oklavalı:75

ipat:75

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:40

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:40

yana tekme:20

çapraz ve yarım mekik:50

kalça ezme:40

derin nefes:3-4 kezŞeniz
 
22 mart hareketlerim kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2

Bacak esnetme 30
Yere yat bacak kaldır indir 5x100 her bacak için
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme her bacak için 20
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 20 sn
Ayakları kaldırma 30
yan yatıp geriye tekme atma her bacak için 100
sırtüstü yatıp elde oklavayla göbişi sıkarak kolları arkaya atma 100
 
günaydın hatunlar
bir cm incelmişim pek bir mutlu oldum
göbüş 84 basen 95
birde benim vücut tipim elmaymış ben hep armut sanmıştım kendimi ya

göbek yağlarımda bu tip yüzünden erimeside zormuş arıtk napalım

didiscim cuma ctesi hareketlerimi yapamadım ama ctesi pazar sürekli temizlik yaptım evimi kırkladım diyebilirim geçmezmi hareket yerine gerçi pek bi yedim ya bu gün bi tartıldım almışım hemen kilo
bende lapa yapıyorum bugün pirinç lapası
haftaya daha da incelcem ama pes etmek yokkkk
 
ooo pazar günleri tatilmiyizz
bende zaten yiyip içip yatmıştımm
moral sıfırdı bu yüzdenn
 
herkese günaydın hayırlı güzel ve çabuk geçecek huzurlu bir hafta diliyorum hepimize,
nasılız bakem fıstıklar...


göbek: 92
basen : 101
 
cumartesi yazacaklarım :)...

1.yürüyüş / akşam -(sabahtan akşama kadar ankara kazan ben kepçe modunda :roflol:)
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerimde adım / 50
5. ters mekik / -
6.merdiven çıkma -
7. pilates mekik benzeri hareket -
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / -
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
16. 6 dk herketler...

bugün:

1.yürüyüş / akşam 60 dk - sabah 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerimde adım / 50
5. ters mekik / -
6.merdiven çıkma 200 basamak (sabah)
7. pilates mekik benzeri hareket -
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / -
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
16. 6 dk herketler...


didsim akşam itibariylede mekik ve diğer yapamadığım hareketlere başlıyorum hafif hafif başlayım artık şükür iyi belim regl bitmek üzere ağrım geçti gibi...
 
dids .!.:
Şekercim, pazar günleri tatiliz :utangac:
Genişletmek için tıkla...

aslında okumuştum ama unutmuşum :utangac:
didscim sabah ölçtüm benim ölçüler değişmemiş ama bunada çok seviniyorum bende regli şişkinliği heran başlayabilir durumda böyle devam edersem haftaya kadar bişelerin olacağına eminim
göbek :80cm
basen :97cm
herkese iyi incelmeler diliyorum kaydirigubbakcemile2
 
20 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir /10
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 30
12. çömelme /10
13. görünmez sandalye /2
14. yerde pedal çevirme / 10
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /20
19. stepper /100
20. body shaper /
6.dk video hareketlerinden bazıları /
Oryantal /

21 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir /10
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /10
13. görünmez sandalye /3
14. yerde pedal çevirme / 20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /30
19. stepper /150
20. body shaper /5 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları 2 dk kadar
Oryantal /

ölçülerim
göbek:104,5
basen:115
 
arkadaşlar ben ne yazık ki aranızdan ayrılıyorum yanii mezun oluyorum :)
en son incelmiştim 2 cm bu haftada 1 cm daha gitti belim çok inceldi ve göbek görüntüsü kalmadı hiç çok şükür.. topiğe geldiğimde bel 65 göbek 67 basen 88di benim şimdiki ölçülerim ise bel 63 göbek 64 basen 87 :utangac:

aslında bi süre daha devam etsem iyi olurdu ancak sınavlarım var çok çalışmam lazım :(

umarım hepiniz istediğiniz ölçüye kolaylıkla gelirsiniz göbek basen kol bacak her ne derdiniz varsa umarım hepsi giderr incecik hatunlar olursunuz
ben istediğim göbek görüntüsüne kavuştum çok şükür aynaya baktığımda iyi ki sabretmişim diyorum iyi ki pes etmemişim
herkesin en yakın zamanda aynı şeyleri diyebilmesini umut ediyorum
bu arada yine öylece bırakmak yok devam edicem spor yapmaya yürüyüş yoga vs. o şekilde
hepinizi öpüyorum ŞenizŞeniztez zamanda incecik istediğiniz kıvamda olun inşallah:Saruboceq:Şeniz
 
Son düzenleme:
gözün aydın meltemcim ama zaten başlamasanda olurmuş 65 göbek ölçüsü nedir kardeşim benim belim okadar. bak canımı sıktın şimdi benim iyice şişko kompleksine girdim kaydirigubbakcemile3 dikkatet kendine görmim bidaha buralarda seni sengözlerimebaksanab
 
23 mart hareketlerim hihoyyythihoyyyt
Yürüyüş 30 dk
Görünmez sandalye 15 sn
Sağ sol sopalı 2x100
Bacak esnetme 30
Çömelme 3x12
Geri tekme her bacak için 20
yan yatarak geri tekme 100 her bacak için
Mekik 3x20
Ayakları kaldırma 3x10
Yere yat bacak kaldır indir 5x100 her bacak için
Step 100
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
0
Görüntüleme
179
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
228
Görüntüleme
28K
poncik kelebek
poncik kelebek
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
mavikazak
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
53K
ggitp
G
Back