Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

AdrianaLimaa .!.:

Bugun basliyorum hareketlere:)
gobek 70
basen 86
Tesekkurleropuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

AdrianaLimaa .!.:

25.10. 2010

1. Mekik 60
2. Ters mekik 45
3. Derin nefes al ver 35
4. Omuzda sopa çevirme 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 60 sn
7. Ayakları kaldırmaca 15
8. makas 10

+ 25 dk pilates :)

Genişletmek için tıkla...

Amma hızlısın yahu kaydirigubbakcemile3 Ekledim listeye seni ama hareketlerin tümünü yapmamışsın şekerim, onları tamamla olurmu, hoşgeldin Şeniz

Evet canim basenleri yapmadim basenim daha kuculurse gobeimle bir olcak onu buyutcem diye canim cikti ondan yapmasam olur mu ki?

AdrianaLimaa .!.:

Evet canim basenleri yapmadim basenim daha kuculurse gobeimle bir olcak onu buyutcem diye canim cikti ondan yapmasam olur mu ki?

Genişletmek için tıkla...

Benimde basen sorunum yok ama kurallara uymak için yapıyorum canım, miktarları az olsada yap olurmu düzeni bozmayalım..

dids .!.:

Kurallarımız ve hareketlerimiz linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul edersen göbeğini göbek deliği hizasından, birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni a.s.

Genişletmek için tıkla...

tamam hareketleri not aldım bu akşam ewe gttiğimde yapıyorum ve yarın buraya mktarları ve ölçülerimi yazıyorum kaydirigubbakcemile2

didscim beni bu hafta izinli sayarmısın?
haftaya kısmetse buradayım...

semiha .!.:

didscim beni bu hafta izinli sayarmısın?
haftaya kısmetse buradayım...

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım Şeniz

alarose .!.:

merhaba kızlar aranıza yeni katılıyorum.hamileliğimde 30 kilo alım 3 sene oldu doğum yapalı 85 le doğum yaptım bir ara 60 buçuk kiloya kadar düşmüştüm şimdi 67 ye çıktım.Tutun ellerimden benide aranıza alın sizlerle motive olup zayıflamak istiyorum.Zaten en çok göbeğimden özellikle simitlerimden dertliyim.:2: BOYUM 1.66 KİLOM 67 ölçülerim şuan aklımda değil.ölçülerimi isteyin hemen ölçerim bende göbek eritme maratonunuza katılmak istiyorumyerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Kurallarımız ve hareketlerimiz linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul edersen göbeğini göbek deliği hizasından, birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni a.s.

Kizlar yaa ben dun okuldan gelir gelmez yattigim icin yapamadim sabahladim ders yaparken o yuzden bu saatte yaziyorum:ecrin_bebek:

27.10.2010


1. Mekik 40
2. Ters mekik 25
3. Derin nefes al ver 25
4. Omuzda sopa çevirme 3 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 45 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 20
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
11. Step 10
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 10
14. ıp atlama (zıplama) 10

+ 25 dk pilates

göbek 73
basen 103


akşam geç saatte yapabldiğim için ip atlayamadım ama bugn olucak inşallah

26.10.10

mekik 60
ters mekik 30
nefes alıp verme 30
omuzda sopa çevirme 2 dk
çapraz mekik 30
ayakları kaldırmaca 10
bacak esnetme 20
yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50
çömelme 30
geri tekme 20

ölçülerim
bel 91
basen 101 :kedi:

ençok göbekten zayıflamak istiyorum sadece karın egzersizlerini yapsam olmazmı

27. 10. 2010

1. Mekik 60
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver 35
4. Omuzda sopa çevirme 2 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 60 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 20
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 15
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 10
14. ıp atlama (zıplama) 5

+ 35k pilates

alarose .!.:

ölçülerim
bel 91
basen 101 :kedi:

ençok göbekten zayıflamak istiyorum sadece karın egzersizlerini yapsam olmazmı

Genişletmek için tıkla...

Hareketlerin yarısını yapıyım yarısını yapmıyım diye bir pazarlığımız yok malesef. Kurallarımız linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul ederseniz alıyım takıma sizi a.s.

28.10.2010

1. Mekik 40
2. Ters mekik 40
3. Derin nefes al ver 20
4. Omuzda sopa çevirme 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 50 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 10
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 15
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 5
14. ıp atlama (zıplama) 5

evde gümbür gümbür ip atlayamam sokaktada çok zor çocuk yanımda 1 saniye yerinde durmuyor. elma diyetini denemeye karar verdim baktım fayda etmedi bu topiğe geri dönücem.
sizlere başarılar diliyorumkızlar inşallah biran evvel incecik olursunuz

ben bişi yapmıorum sabah kalkınca dumduz oluor ne gusel o benı tatmın edıor :) zayıfım ama ayva kadar gobegım var cok deıl yanı :)

29.10.2010

1. Mekik 80
2. Ters mekik 45
3. Derin nefes al ver 40
4. Omuzda sopa çevirme 4 dk
5. Çapraz mekik 50
6. Görünmez sandalye 50 sn
7. Ayakları kaldırmaca 30
8. makas 30
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 15
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 15
14. ıp atlama (zıplama) 15

+ 25 dk pilates