- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
dids ciim sayende her gun yapabiliyorum egzersizlerimi:):) a.s.
3 aydir pilates yapiyorum guya hic duzenli yapamamistim 1 haftadir hizlandirmis oldum degisim gozle goruluo gobek hala orda dursa da:roflol:
Diyet yapip 5 kilo fazlamdan kurtulmak istiyorum ama tatli krizim yokmuu! dun 5 6 dilim islak kek ondan onceki gun de 4 adet baklava:tomato: :1shok:
30.10.2010
1. Mekik 90
2. Ters mekik 40
3. Derin nefes al ver 35
4. Omuzda sopa çevirme 4 dk
5. Çapraz mekik 35
6. Görünmez sandalye 60 sn
7. Ayakları kaldırmaca 30
8. makas 35
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 20
14. ıp atlama (zıplama) 10
+ 25 dk pilates
hihoyyytopuyorumnanaktan
+ 25 dk pilates
3 aydir pilates yapiyorum guya hic duzenli yapamamistim 1 haftadir hizlandirmis oldum degisim gozle goruluo gobek hala orda dursa da:roflol:
Diyet yapip 5 kilo fazlamdan kurtulmak istiyorum ama tatli krizim yokmuu! dun 5 6 dilim islak kek ondan onceki gun de 4 adet baklava:tomato: :1shok:
30.10.2010
1. Mekik 90
2. Ters mekik 40
3. Derin nefes al ver 35
4. Omuzda sopa çevirme 4 dk
5. Çapraz mekik 35
6. Görünmez sandalye 60 sn
7. Ayakları kaldırmaca 30
8. makas 35
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 20
14. ıp atlama (zıplama) 10
+ 25 dk pilates
hihoyyytopuyorumnanaktan
+ 25 dk pilates
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
1. Mekik 60
2. Ters mekik 25
3. Derin nefes al ver 20
4. Omuzda sopa çevirme 1 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 40 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 20
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 5
14. ıp atlama (zıplama) 5
+ 25 dk pilates
2. Ters mekik 25
3. Derin nefes al ver 20
4. Omuzda sopa çevirme 1 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 40 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 20
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 5
14. ıp atlama (zıplama) 5
+ 25 dk pilates
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
merhabalar
bel:77
göbek çevresi:95
anlayacağınız fena halde bir ''can simidim'' var
yarından itibaren egzersizlere başlayabilirim.
çalıştığım için akşamları bildirim yapabilirim.
beni de aranıza alır mısınız??
Kurallarımız ve hareketlerimiz linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul edersen alıyım takıma seni
Pazar günleri tatiliz biliyosun değilmi
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
01.11.2010
1. Mekik 60
2. Ters mekik 40
3. Derin nefes al ver 20
4. Omuzda sopa çevirme 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 70 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 20
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
11. Step 5
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 5
14. ıp atlama (zıplama) 5
+ 30 dk pilates
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Tebrik ederim tatlım
Not: Gene tutmadım devamsızlıkları :18:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
dids teşekkür ederim.bende varım öyleyse.bu sefer çok kararlıyım gidecek bu göbek
kuralları okudum. ayrıca callanetics yapacağım. mekiğe benzeyen hareketler de var.inşallah fazla zorlamış olmam kendimi.
Ekledim canım listeye
