Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

nazzoo .!.:

didsciğim hani geçen demiştim ya beni bigün yapmadı olarak işlemişsin. Benim boş günüm yok tatlım. Her gün yapıyorum ben. üzülürüm sonra ama mafoldumben Şeniz

Genişletmek için tıkla...

Canımm, kusura bakma lütfen düzelttim şimdi :çok üzgünüm:

dids .!.:

Canımm, kusura bakma lütfen düzelttim şimdi :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

Sağol bitanem.Ellerine sağlıkkkkk.. Şeniz

19.06.2010

1. Mekik 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 30
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100

ayseher .!.:

kızlar bende yarışınıza katılmak istiyorum ben hareketlere yarından itibaren başlarım sizde beni bi ara alırsınız yarışa zemuszemus malum önümde çok uzun bi yol var sporla desteklemeliyim

Genişletmek için tıkla...

Kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni ama temmuz-ağustos tatil dönemimiz, bilgin olsun a.s.

20.06.2010

1. Mekik 30
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 60 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 150
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100

dids .!.:

Anam mis gibi kokuyodur şimdi minik sırnaşık şey Allah analı babalı büyütsün canım Şeniz
Ya girmesine girersinde temmuz-ağustos devre arası biliyosun, sen bilirsin

Genişletmek için tıkla...

anamm tatile mi giriyoruz

tatlışım benim ölçüler aynı şekerim

SON ÖLÇÜLER

GÖBÜŞ : 105 hihoyyyt

BASEN : 110 hihoyyyt

kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2

dids .!.:

Anam mis gibi kokuyodur şimdi minik sırnaşık şey Allah analı babalı büyütsün canım Şeniz
Ya girmesine girersinde temmuz-ağustos devre arası biliyosun, sen bilirsin

Genişletmek için tıkla...

kokmaz mi didem teyzesii ,uyandirip uyandirip minciklayasim geliyor kaydirigubbakcemile3

sagol canim benim insallahhh

tamam canim haklisin sezon finaline giriyordu burasida sempatiksalakcinni
ben yinede yapmaya basladim o zaman agustos basi gibi görüsürüz canimcim

nazzoo .!.:

20.06.2010

Genişletmek için tıkla...

Canımcım, pazar tatiliz biliyosun ama tarih pazara ait doğrumudur?

didis gündüz giremedim. eve anca geldik benim ölçüler aynı bir değişiklik yok

22.06.10
1. Mekik 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - bir süre yaptım
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 15
6. Görünmez sandalye dayanabildiğim kadar
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 1 saat
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 er 50er
11. Step 3 dk yaptım
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 16 ar 16 ar
14. İp atlama 100

bende katılmak istyorummmmm hihoyyyt

esneme
yürüyüş 20dk
mekik 20x3
çapraz mekik 15x3
derin nefes al ver aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme 10dk
geri tekme 20x3
ayakları kaldırmaca 20
bacakları kaldırıp indirme 30x3
step 100
ip atlama 100
aerobik 15dk

cileklim .!.:

bende katılmak istyorummmmm hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

Kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni ama temmuz-ağustos tatil dönemimiz, bilgin olsun a.s.

dids .!.:

Canımcım, pazar tatiliz biliyosun ama tarih pazara ait doğrumudur?

Genişletmek için tıkla...

Ay valla dids ben iyice şaşırdım artık. Pazar tatil olduğunu unutmuşum bennnnn. ohaoldumsmile Neyse fazlası yarar bunların zarar değil Allahtan.

Benim il dışından misafirim geldi tatlım. Dünden beri yapamıyorum bu yüzden. Vakit kalmıyor. Bu hafta beni izinli yazarmısın. Pazartesi yine ölçü bildirecekmiyim izinli olduğumda da. a.s.