Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

kumsal .!.:

evet canım bende baya bi karıştırmışımkaydirigubbakcemile3
akşam tekrar ölçtüm kalçam 97 çıktı bende besendende ölçtüm
91 çıktı şaşırıdım ya galiba ben yalnış not almışımkafamçokkarıştı
soon ölçülerim ; göbek:83 kalça : 97 basen 91



bir yalnışlık olmuş kuzum yeni ölçülerim yukarıdaki gibi:))

Genişletmek için tıkla...

seninle hemen hemen aynıyız.
benimde göbek 84
kalça 97
basen 91 di. :)
81 görünce çokşaşırmıştım :)))

29.04.2010
1.Mekik:3x20
2.Ters mekik:3x20
3.Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
4.Omuzda sopa çevirme: 5 dk
5.Çapraz mekik:10
6.Görünmez sandalye:1dk
7.Ayakları kaldırmaca:10
8.Yürüyüş: yarım saat
9.Bacak esnetme:300 (spor aletiyle)
10.Ayakları kaldır indir: 40
11.Step:50
12.Çömelme:20
13.Geri Tekme:50
14.ip atlama:50

ohcanimadeysin .!.:

seninle hemen hemen aynıyız.
benimde göbek 84
kalça 97
basen 91 di. :)
81 görünce çokşaşırmıştım :)))

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
inşallah inceleriz canım çıtır oluruz çıtır

dids .!.:

Yarışmada basen ölçüsü aldığımızdan 91 olarak değiştirdim canım, kalça ölçünüde kendin takip et olurmu Şeniz




Tatlım, seninde basenin 97 olarak yazmışız, herkesin eşit olması adına seninkinide 91 yaptım Şeniz

Genişletmek için tıkla...

sağol canım teşekkür ederim tamam şekerim teşekkür ederim
dids canım ben hareketleri yapmaya başlayamadım ama yarın sabah itibariyle başlıcam
bir düzen oturtmam lazım çünkü

elifffff .!.:

arkadaşlar tebrik ediyorum çok azimlisiniz sıfır gayretle yıllardır zayıflamayı hayal eden biri olarak utandım kendimden doğrusu ama artık gerçekten dur demek istiyorum bende katılsam grubunuza kabul edermisiniz şartlarınız neler çok desteğe ihtiyacım var..

Genişletmek için tıkla...

Yarışma kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..

cimcime50 .!.:

didsim bugün biraz rahatsızım yapamadım canım hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Kaytardı yazdım, geçmiş olsun tatlım Şeniz

canım istersen benide kaytardı yaz bunları yapabildim sadece
1.Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
2.Omuzda sopa çevirme: 10 dk
3.Yürüyüş: yarım saat
4.Bacak esnetme:10

tutu .!.:

kızlar bu arada ben bu haraketleri fashion tv yi izleyerek yapıyorum inanılmaz bi hırs oluyo tavsiye ediyorum :)))

Genişletmek için tıkla...

Buzdolabının üzerine yada devamlı baktığın bir alanada bir manken fotoğrafı yapıştır tamamdır sırnaşık şey

tutu .!.:

bugün resmen bacaklarımın titrediğini hissettim fazla yordu bugün beni :))

bacak esnetme 50
yere yat bacak kaldir makas 100
ters mekik 30
ip atlama 100
mekik 60
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sopa çevirme 5 dk
çömelme 45
görünmez sandalye biraz
ayaklari kaldir-indir 10
geri tekme 50

kızlar bu arada ben bu haraketleri fashion tv yi izleyerek yapıyorum inanılmaz bi hırs oluyo tavsiye ediyorum :)))

Genişletmek için tıkla...

kacta basliyor canim bende tv den izleyerek yapmayi seviyorum :))a.s

mehay .!.:

kacta basliyor canim bende tv den izleyerek yapmayi seviyorum :))a.s

Genişletmek için tıkla...

cnm zaten o kanal sürekli mankenle defilelerle ilgili her saat izleyebilirsin...

dids .!.:

Buzdolabının üzerine yada devamlı baktığın bir alanada bir manken fotoğrafı yapıştır tamamdır sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

bak bu da iyi fikirkaydirigubbakcemile3

bacak esnetme 50
yere yat bacak kaldir makas 100
ters mekik 30
ip atlama 100
mekik 60
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sopa çevirme 5 dk
çömelme 45
görünmez sandalye biraz
ayaklari kaldir-indir 10
geri tekme 50

01.05.2010
1. Mekik 30x2
2. Ters mekik 30x2
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dakika
5. Çapraz mekik 10
6. Görünmez 1dk
7. Ayakları kaldırma 40
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 10
14. ıp atlama (zıplama)


02.05.2010
1. Mekik 50x2 spor aletiyle
2. Ters mekik 30x2
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dakika
5. Çapraz mekik 10
6. Görünmez 1dk
7. Ayakları kaldırma 40
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme
14. ıp atlama (zıplama)

03.05.2010

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

göbek bölgemde 1 cm incelme var.