- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 13 Kasım 2008
- 6.639
- 0
sağol canım çok teşekkür ederim bende bu akşam itibariyle yapıcam hareketleri inşallah
iki haftadır nıvea body cd den çalışıyordum bu akşam itibariyle bizim listeyide eklicem inşallah işe yarar hee canım 81 çokmu yoksam cicimeyvahedigeldismilekaç olması gerekiyorki
ay kızlar çokmu fazla yaaa niye böyle şaşırdınızki aslında benim baesenden sorunum yoktu kalça ve karın ağırlıklı çalışıyom basenede ağırlık veriyim bariguclubacismile
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
27-28.04.2010
1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
hayır çok az..
incecik mankenlerin bile kalçası 90 veya 88
senin 81.fazlasıyla ince..hatta aşırı ince..acaba takıntımı yaptın canım:uhm:
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
28.04.2010
1.Mekik:2x20
2.Ters mekik:2x20
3.Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
4.Omuzda sopa çevirme:
5.Çapraz mekik:10
6.Görünmez sandalye:
7.Ayakları kaldırmaca:
8.Yürüyüş
9.Bacak esnetme
10.Ayakları kaldır indir: 40
11.Step
12.Çömelme
13.Geri Tekme:
14.ip atlama:
bunlar sabah yaptıklarım yapamadıklarımı akşama yapıcam onlarıda tekrar yazıcam. ben kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonra yapıcam yani bir sakıncası yok dimi ???
1.Mekik:2x20
2.Ters mekik:2x20
3.Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
4.Omuzda sopa çevirme:
5.Çapraz mekik:10
6.Görünmez sandalye:
7.Ayakları kaldırmaca:
8.Yürüyüş
9.Bacak esnetme
10.Ayakları kaldır indir: 40
11.Step
12.Çömelme
13.Geri Tekme:
14.ip atlama:
bunlar sabah yaptıklarım yapamadıklarımı akşama yapıcam onlarıda tekrar yazıcam. ben kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonra yapıcam yani bir sakıncası yok dimi ???
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
teşekkür ederim şekerimŞeniz
Tebrik ederim fıstıklarım :hooray: Şeniz
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 15dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
kumsal en geniş yerinden ölç canım yani baseninin ortasından yada nasıl anlatimm bimiyorum doğru ölçmüşsündür herhalde yaa
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 15dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
kumsal en geniş yerinden ölç canım yani baseninin ortasından yada nasıl anlatimm bimiyorum doğru ölçmüşsündür herhalde yaa
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
valla bu basen ve kalça olayı hep karışıyor genelde..ben kalça ölçümü verdim..tam en geniş yerinden ölçtüm.zaten basenide kapsıyor orası..
ama kalçanın alt kısmıysa basen denilen yer onu bilemicem..
kalçamı ölçtüğümde mezura bacaklarımında en kalın yerinide kapsıyor orasıda basen olmuyor..
tam alt kısmından ölçsen bile az bence..
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Yok tatlım bana az geldide ondan sordum :kedi: En kalın yerinde ölçüyorum bende..
Canım yemeğin hemen ardında yapma, en az 2 saat bekle olurmu Şeniz
Tamam şekerim :1hug:
Ni demek vazifemiz efem :smiley-cool:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 13 Kasım 2008
- 6.639
- 0
evet canım bende baya bi karıştırmışımkaydirigubbakcemile3
akşam tekrar ölçtüm kalçam 97 çıktı bende besendende ölçtüm
91 çıktı şaşırıdım ya galiba ben yalnış not almışımkafamçokkarıştı
soon ölçülerim ; göbek:83 kalça : 97 basen 91
bir yalnışlık olmuş kuzum yeni ölçülerim yukarıdaki gibi:))
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş leslie 2 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş leslie 2 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
