- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
1. Mekik 60
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 500
5. Çapraz mekik 15
6. makas hareketi 300
7. Görünmez sandalye 20
8. Ayakları kaldırma her bacak 400 kere
9. Yürüyüş leslie indiremedim
10. Bacak esnetme 200
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 110 öldüm ay kaydirigubbakcemile3
12. Step 700adım annemle yarış yapıyoruzda o 1100 adım yaptı onu geçmem lazım ama beceremiyorumkaydirigubbakcemile3
13. Çömelme 5
14. Geri tekme 20
15. ıp atlama (zıplama) 30
16. yürüyüş yapamadım maalesef sınavlara 2 gün kaldı bende diğer hareketleri çoğalttım
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 500
5. Çapraz mekik 15
6. makas hareketi 300
7. Görünmez sandalye 20
8. Ayakları kaldırma her bacak 400 kere
9. Yürüyüş leslie indiremedim
10. Bacak esnetme 200
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 110 öldüm ay kaydirigubbakcemile3
12. Step 700adım annemle yarış yapıyoruzda o 1100 adım yaptı onu geçmem lazım ama beceremiyorumkaydirigubbakcemile3
13. Çömelme 5
14. Geri tekme 20
15. ıp atlama (zıplama) 30
16. yürüyüş yapamadım maalesef sınavlara 2 gün kaldı bende diğer hareketleri çoğalttım
Son düzenleme:
1. Mekik 60
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 4dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye biraz
7. Ayakları kaldırma 10
8. Bacak esnetme 50
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
10. Step 200 (müzikle çok zevkli oluyo)
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 25
13. ıp atlama (zıplama) 100
didss bişey sorcam yaa benim 1 haftada kalçam incelmiş olamaz dimi çünkü ölçtüm 92 çıktı şaşırdım acaba önceden yanlış mı ölçtüm ki ama göbek aynı çıktıı...
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 4dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye biraz
7. Ayakları kaldırma 10
8. Bacak esnetme 50
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
10. Step 200 (müzikle çok zevkli oluyo)
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 25
13. ıp atlama (zıplama) 100
didss bişey sorcam yaa benim 1 haftada kalçam incelmiş olamaz dimi çünkü ölçtüm 92 çıktı şaşırdım acaba önceden yanlış mı ölçtüm ki ama göbek aynı çıktıı...
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
ooyyy o zaman yarından itibaren iki katına çıkarıyorum sayıları
P allah bide göbek erise benden mutlusu yok zaten gün geçtikçe daha kolay yapıyorum hareketleri sayıları biraz çoğaltabilirim:1hug:
klava: - 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Biz yarışarak eritiyoruz :smiley-cool: Yarışmamıza katılmak istiyorsanız kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
anladim canim...
ama bir sey sorucam, diyetle birlikte mi haraketler yapiyorsunuz yoksa sadece haraket mi yapiyorsunuz gobegi eritmek icin? okulumun son 3 haftasindayim bi suru sinav dolu diyet yapamam maalesef ama haraketleri yapabilirim...
nasil yapiyorsunuz canim? sositososito
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 40
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 40
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
30-31.03.2010
1. yürüyüş / leslie 3 mil
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş / leslie 3 mil
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Ben diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum, diyet yapan arkadaşlarımda var..
- 18 Kasım 2009
- 1.371
- 11
30 Mart 2010
Kaytardım :tomato:
31 Mart 2010
1. Mekik: 2x20
2. Ters mekik: 2x20
3. Derin nefes al ver: Aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme: 200
5. Çapraz mekik: 2x20
6. Görünmez sandalye: Sınırları zorlamaya devam
7. Ayakları kaldırmaca: 50'şer
1. Yürüyüş: Evden çıkamadım bile
2. Bacak esnetme: 50
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece: 100'er kere
4. Step: 100
5. Çömelme: 20
6. Geri tekme: 10'ar kez
7. İp atlama: 300-500, Allah ne verdiyse..
Kaytardım :tomato:
31 Mart 2010
1. Mekik: 2x20
2. Ters mekik: 2x20
3. Derin nefes al ver: Aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme: 200
5. Çapraz mekik: 2x20
6. Görünmez sandalye: Sınırları zorlamaya devam
7. Ayakları kaldırmaca: 50'şer
1. Yürüyüş: Evden çıkamadım bile
2. Bacak esnetme: 50
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece: 100'er kere
4. Step: 100
5. Çömelme: 20
6. Geri tekme: 10'ar kez
7. İp atlama: 300-500, Allah ne verdiyse..
bu pc beni deli edicek
1-mekik 60
2-ters mekik 60
3-çapraz mekik 30 kez
4-derin nefes aklıma geldikçe
5-bel çevirme 5dk
6-ayak kaldırma 10
7-yürüyüş 40dk
8-çömelme 45
9-bacak esnetme 50
10-makas 100
11-geri tekme 50
12-step 300
13-ip atlama 300
14-görünmez sandalye biraz
dids biliyo musun kalçadan 3 cm inceldim diye sevinirken bugün 2 kilo fazla çıktım
( çok fenayımm regl olduğum içinmi böyle çıktı acaba ayy ölücemmmm
1-mekik 60
2-ters mekik 60
3-çapraz mekik 30 kez
4-derin nefes aklıma geldikçe
5-bel çevirme 5dk
6-ayak kaldırma 10
7-yürüyüş 40dk
8-çömelme 45
9-bacak esnetme 50
10-makas 100
11-geri tekme 50
12-step 300
13-ip atlama 300
14-görünmez sandalye biraz
dids biliyo musun kalçadan 3 cm inceldim diye sevinirken bugün 2 kilo fazla çıktım
( çok fenayımm regl olduğum içinmi böyle çıktı acaba ayy ölücemmmm - 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
