Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1.04.2010

1. yürüyüş / leslie 1 mil
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

2.04.2010

1. yürüyüş / leslie 3 mil
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

1 ve 2 Nisan.

Bu aralar anormal yoğun olduğum için minimumunu yaptım, o yüzden de beraber yazayım dedim, nasılsa aynı şey..

1. Mekik: 2x20
2. Ters mekik: 2x20
3. Derin nefes al ver: Aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme: 100
5. Çapraz mekik: 2x20
6. Görünmez sandalye: Olabildiğince
7. Ayakları kaldırmaca: 20'şer


1. Yürüyüş: Evden çıkmadım
2. Bacak esnetme: 30
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece: 50'şer kere
4. Step: 100
5. Çömelme: 20
6. Geri tekme: 10'ar kez
7. İp atlama: Allah ne verdiyse..

Bugününkine de daha başlamadım.

tatlım bugün sadece 1buçuk saat yürüyüş yaptım bugün yarın pazartesi izinli say istersen canım sınavlar var ya yapamıyorum pazartesi dinlencem çok kastım kendimi

didscim ben bugün kaytardım...

tutu .!.:

didscim yaa be hostelik yapıyorum işim çok belirsiz sabah aryolar iş var gel diye kalkıp gidiyorum gece geliyorum dünde onlardan biriydi sana beni izinli yaz diyebilecek zamanım bile olmuyo umarım diskalifiye olmam :)

bugünkiler

. Mekik 60
.Ters mekik 60
. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
. Omuzda sopa çevirme 5dk
. Çapraz mekik 30
. Görünmez sandalye biraz
. Ayakları kaldırma 10
. Yürüyüş 45 dk
. Bacak esnetme 50
. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
. Çömelme 45
. Geri tekme 25
. İp atlama 200

Genişletmek için tıkla...

dids ben yaptım hareketlerimi yapmamış olarak eklemişsin neyimi beğenmedin aşkolsun senağlamasenağlamasenağlamasenağlama

tutu .!.:

dids ben yaptım hareketlerimi yapmamış olarak eklemişsin neyimi beğenmedin aşkolsun senağlamasenağlamasenağlamasenağlama

Genişletmek için tıkla...

Ahh seni beğenmemek mümkünmüüüü sırnaşık şey Hallettim Şeniz

günaydınlar
ölçülerimi vereyim sonra unutuyorum
bel :87
basen :96

slm boncuklar nasılsınız ben ne kadar izne çıkayım dediysemde 1saat tempolu bir buçuk saat normal yürüyüş yatım 150 mekik ve 350 oklava çevirme yaptım

aaaaa ölçüler bugünmü veriliyordu

göbek:119

basen:130

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
2 günlük hareketler1 gün yapmadım diğerleride bunlar hastaneden eve gelemediğimizden ölçüler anca şimdi bel 72
basen 93