- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 1 Aralık 2009
- 221
- 0
herkese merhabaopuyorumnanaktan
didis canım epey ara verince hareketler zorladı biraz.
bende yavaş yavaş yapmaya karar verdim, vicudum alışınca yine eski tempoya dönucem kaydirigubbakcemile2
dün ve bugün yaptığım hareketler
Esneme
Aerobik 10dk
Mekik 15
Çapraz mekik 15
Çömelme 10
Bacak kaldırmaca 15
Geri tekme 15
ip atlama 35
step 35
:tomato:
didis canım epey ara verince hareketler zorladı biraz.
bende yavaş yavaş yapmaya karar verdim, vicudum alışınca yine eski tempoya dönucem kaydirigubbakcemile2
dün ve bugün yaptığım hareketler
Esneme
Aerobik 10dk
Mekik 15
Çapraz mekik 15
Çömelme 10
Bacak kaldırmaca 15
Geri tekme 15
ip atlama 35
step 35
:tomato:
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. Görünmez sandalye20sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş leslie1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 10 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. Görünmez sandalye20sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş leslie1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 10 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
:roflol::roflol:ne güldüm yaa ilahii şeker
sen çözümü öylemi buldun demek...
bende diziyi seyretmemekte buldum ..cansuyu görünce kendime çok sinir oluyıorum..
akşamları 6 dan sonra hiçbişey yemiyomuş....
kızın o inceliği = benim boşboğazlığım alsanaalsanasmile
olmuyo hiç anlaşamıyorlar:hulya:
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
8-9-10-11 şubat hareketlerim
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 90 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
didsim ben nete çok sık giremiyorum böyle toplu olarak yazarım artık
tamam şekerim
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 90 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
didsim ben nete çok sık giremiyorum böyle toplu olarak yazarım artık
tamam şekerim
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye 20sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 4 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 3 x10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye 20sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 4 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 3 x10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Bende söyleniyodum içimden sana gelmiyosun diye sempatiksalakcinni Tamam tatlışım Şeniz
Kaytardı yazdım seni, üzülme şekerim olur arada :asigim:
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
dün akşam yaptığım hareketler
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 100 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
kızlar heryerim ezilmiş gibi
bu hareketlere başladım diyemi acep?????????
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 100 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
kızlar heryerim ezilmiş gibi
bu hareketlere başladım diyemi acep?????????
Son düzenleme:
- 1 Aralık 2009
- 221
- 0
dün yaptığım hareketler
Esneme
30dk Yürüyüş
15x2 Mekik
15x2 Çapraz mekik
10dk Masj kemeri kullandım
Bugün yaptığım hareketler
Esneme
20dk hızlı tempoda dans
15dk step
15x2 Mekik
15x2 Çapraz mekik
10 Bacakları kaldırmaca
15x2 Geri tekme
didis ağrılarım var bu yüzden pek zorlayamıyorum kendimi, ama bu göbek ve basenden kurtulucam kararlıyım.
:asigim: HERKESİN SEVGİLİLER GÜNÜNÜN MUTLU GEÇMESİ DİLEĞİ İLE KENDİNİZE VE AŞKINIZA İYİ BAKIN :asigim:
Esneme
30dk Yürüyüş
15x2 Mekik
15x2 Çapraz mekik
10dk Masj kemeri kullandım
Bugün yaptığım hareketler
Esneme
20dk hızlı tempoda dans
15dk step
15x2 Mekik
15x2 Çapraz mekik
10 Bacakları kaldırmaca
15x2 Geri tekme
didis ağrılarım var bu yüzden pek zorlayamıyorum kendimi, ama bu göbek ve basenden kurtulucam kararlıyım.
:asigim: HERKESİN SEVGİLİLER GÜNÜNÜN MUTLU GEÇMESİ DİLEĞİ İLE KENDİNİZE VE AŞKINIZA İYİ BAKIN :asigim:
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye 20sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 4 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 3 x10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye 20sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 4 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 3 x10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
20den önceye çek yemeklerini, ben öyle kilo vermiştim halada öyle yiyorum. Eğerki erken yatıyorsan 19dan önceyede çekebilirsin Şeniz
Bende dayak yemiş gibiyim bu aralar nedense :sinifsinif: Hamlıktandır seninki, açılırsın bir kaç güne kaydirigubbakcemile2
Bakıyorum ben :asigim:
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
13 şubat cumartesi hareketlerim şekerlerbayanssulusmile
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 90 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
merhabalr bendede erimesi gereken göbek var ip atlamaya çlışıyorum ama yıllar geçmiş üstünden atlayamayorum mekik deseniz sezeryanla dogum yaptım sakıncalı birde spiralim var
bisiklet sürüyorum ve twestnen shape yapıyorum ama oda eritmiyor sanırımm
spor dükkanlarınd asaqtılamn iplerden mi kullanıyorsunuzzz
bisiklet sürüyorum ve twestnen shape yapıyorum ama oda eritmiyor sanırımm
spor dükkanlarınd asaqtılamn iplerden mi kullanıyorsunuzzz
