Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

bunlarda bugünküler

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 15
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 70 kere
8. Yürüyüş 20 dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 70 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 80
__________________

dids .!.:

Gördüğün gibi valla, taş çatlasa bir hafta daha dükkanı açık tutucam böyle giderse..

Genişletmek için tıkla...

yapma didsim yaa
sen merak etme gelir arkadaşlar...
bak ben geldim mesela
emeğine sağlık
emeğin boşa gitmicek emin olabilirsin şeker

akrep33 .!.:

didsim karar verdim senin hareket sayılarının aynısını yapıcam..
yalnız ara verince zorlandım
heryerim hamlamış bugün
işkence oldu resmen bugünküler bana

Genişletmek için tıkla...

Bende diyorumki liste tanıdık bi yerden Allah iyiliğini versin :roflol::roflol:

akrep33 .!.:

yapma didsim yaa
sen merak etme gelir arkadaşlar...
bak ben geldim mesela
emeğine sağlık
emeğin boşa gitmicek emin olabilirsin şeker

Genişletmek için tıkla...

Valla herkesin keyfi bilir, ben kimseye zorla spor yaptıramam Akrep'im :sm_confused: Sen hiç yokolmadınki şeker Şeniz

dids .!.:

Bende diyorumki liste tanıdık bi yerden Allah iyiliğini versin :roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

tanıdık gelir tabi kopyala yapıştır olunca...sositosositodedimki en azından yazması kolay olur uğraşmam:1ninca:ne acaibim dimi onca hareketi o kadar ara vermiş bedene bir inat uğruna yaptırıyorum sonrada buraya yazmaya üşeniyorum.işte bu benimdelikafadulden

dids .!.:

Valla herkesin keyfi bilir, ben kimseye zorla spor yaptıramam Akrep'im :sm_confused: Sen hiç yokolmadınki şeker Şeniz

Genişletmek için tıkla...

haklısın şeker zorla güzellik olmaz kikaydirigubbakcemile2
ama eminimki kalabalık olucaak burası...sanırım herkesin dinlenme isteği aynı günlere denk geldi:CüvCüv:

[B]3-4-5-6 aralık hareketlerim: (siteyi açamadım kaç gündür hata verdi bugün girebildim ben de varım hala dids)[/B]

1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere

bugun yaptiklarim

badminton oynadim
20 ayaklar yerde mekik
20 ayaklar 90 derecek mekik
20 ayaklar havada mekik
20 sag taraf mekik
20 sol taraf mekik

Sumak .!.:

dün cok hastaydım ,hastane de gectı günüm ,nete gıremedım bugün de yatıyorum evde ,daha ıyıyım ama hareketlerı yapamam ,:çok üzgünüm:

kac haftadır ölçmüyordum ,aynı dıyordum ..

biraz önce ölçtüm ,zamanı gectı ama yıne de olçtüm ,

göbek - 71
basen- 91

esım ıncelldıgımı soyledı gecen hafta hep ,insallah gercekten ıncelmısımdır ,bu hastalık fenA sarstı benı onun da etkısı vardır elbet ,yemedım hıc bırsey :1no2:

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun şeker...
kötü bişey yoktur inşallah
iyi bak kendine:teselli:

dids .!.:

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi
​

Tebrik ederim fıstığım Şeniz

Genişletmek için tıkla...

anammm :1shok:incelmişmiyim:dance:harika yaaa:sm_cool:
bende ölçülerim şişmiştir dyodum...
demekki harekete ara versemde dikkat edince oluyomuş güzel şeyler
ellerine sağlık didsim benim
iyiki varsın tatlışımŞeniz

selam kızlara.s. bende aranıza katılmak istiyorum. ard arda iki doğum yapınca kocaman bi göbeğe sahip oldum. sanki hiç doğum yapmamış gibi. 2. doğumu 9 ay önce yaptım ikiside sezeryan oldu artık spor ve egzersizin zamanı geldi hihoyyyt boyum 164, kilom 85 diğer ölçüleride mezuramı bulunca yazıcam banada yardımcı olursanız sevinirim:1rolleyes:

76-88 aynı ölçülerim..

slm kızlar bende katılabilirmiyim size..önceden takip ediyordum ama baseni fazla eritmek istemediğim için katılamadım eğer kabul ederseniz bende yapmak istiyorum ayrıca burayı takip ederken göbüşten 3cm inceldim kaydirigubbakcemile2

Sumak .!.:

dün cok hastaydım ,hastane de gectı günüm ,nete gıremedım bugün de yatıyorum evde ,daha ıyıyım ama hareketlerı yapamam ,:çok üzgünüm:

kac haftadır ölçmüyordum ,aynı dıyordum ..

biraz önce ölçtüm ,zamanı gectı ama yıne de olçtüm ,

göbek - 71
basen- 91

esım ıncelldıgımı soyledı gecen hafta hep ,insallah gercekten ıncelmısımdır ,bu hastalık fenA sarstı benı onun da etkısı vardır elbet ,yemedım hıc bırsey :1no2:

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun şekerim, seni izinli yazıyorum, düzelince devam edersin Şeniz

İkişer cm incelmişsin :hooray: ( göbek: 73 -- basen: 93 ) ( göbek: 71 -- basen: 91 ) ama sıralamaya giremedin geciktiğin için :kedi: