Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids .!.:

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi
​

Tebrik ederim fıstığım Şeniz

Genişletmek için tıkla...

2. akrep33 ( göbek: 85 -- basen: 96 ) ( göbek: 83 -- basen: 95 ) ( göbek: -2 -- basen: -1 )

şok oldum yaa bende incelemedim sanıyodum...kaydirigubbakcemile3
harik gitmiş yine yağlar :lepi:

çok teşekkür ederim didsim benimŞeniz

mekik 40
çapraz mekik 40
ters mekik 30
derin nefes aklıma gelince yaptım
görünmz sandalye 50 sn
geri tekme 50
omuzda sopa 50
ayakları kaldırma 50
yerde bacak kaldrma 50
çömelme 20
yürüyüş 30 dak
oryantal(dans) 40 dak

mekik 50
çapraz mekik 50
ters mekik 30
görünmz sandalye 30 sn
geri tekme 50
ayakları kaldırma 50
yerde bacak kaldrma 50
çömelme 20
yürüyüş 30 dak

selam kızlar çok uzun bir aradan sonra aranıza dönmeye karar verdim ayrı kaldığım süre içinde bebek için uğraştım bir kürtaj oldum ve biraz ara vermeyi düşündüm bebek işine ve şimdi bu süre zarfında göbükümü eritmem gerekiyor didscim bu akşam ölçülerimi yazıyorum sana beni listeye tekrar eklersen çok sevinirim.

baharçelik .!.:

selam kızlar çok uzun bir aradan sonra aranıza dönmeye karar verdim ayrı kaldığım süre içinde bebek için uğraştım bir kürtaj oldum ve biraz ara vermeyi düşündüm bebek işine ve şimdi bu süre zarfında göbükümü eritmem gerekiyor didscim bu akşam ölçülerimi yazıyorum sana beni listeye tekrar eklersen çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Sumak .!.:

dids ben pazartesıye kadar izinli olabılır mıyım ,sehir dısına cıkıyoruz .

Genişletmek için tıkla...

İkinizede tamam..

özür dilerim bildirim yapamadım zamanında
hemen ölçüp yazıyorum

bu hafta çok dikkat ettim akşam 6 dan sonra bişey yemedim ve bol bitki çayı içtim

göbüş:76
basen :88 değişmedi malesef

18 kasımı anca yazabiliorum akşam da 19u için bildirim yaparımşutarafagitti
yürüyüş-45 dakika
mekik-35(hamlamışım)
ters mekik-30
çapraz mekik-30
bacak kaldırıp indirme-50
yanlara dgru eğilme-60
omuzda sopa-50
derin nefes al ver aklıma geldikçe
geri tekme-50
yere çömelip kalkma-30
görünmez sandalye 65sn

1. Mekik 60
2. çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. yanlara eğilme 50
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayak kaldırma 50
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 60
13. Geri tekme 50

ilk gün için biraz zorladı ama alışıcam tabiki
bu arada bir türlü ölçüm yapamadım akşam mezuramı bulamadım ama bu akşam ölçüyorum kaydirigubbakcemile2

emdev .!.:

bu arada, merak ettim mekik neden yasaklanmış?

Genişletmek için tıkla...

Benim bildiğim omurgaya zarar verdiği ama emin değilim, detaylı bilgi edinirsem paylaşırım..

19/11/2009 hareketleri

1. Mekik 60
2. çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. yanlara eğilme 50
6. Görünmez sandalye 40 sn.
7. Ayak kaldırma 50
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 60
13. Geri tekme 50
14. ip atlama 100
kaydirigubbakcemile2

19 kasım
mekik 40
ters mekik 30
çapraz mekik 30
görünmez sandalye 60 sn
yere taıp bacak kaldrma 60
çömelme 20
ensede sopa 50

ve bugün
mekik 40
ters mekik 30
çapraz mekik 30
ensede sopa 30
görünmez sandalye 55 sn
malum vize haftası yok vaktim olmuo 4 gündür topu topu 10 saat uyumuşumdrakannehir

19-20 kasım

1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere


aramıza yeni katılan arkadaşlara hoşgeldiniz diyorummma.s.

arkadaslar yanlara sayılarını yamışsınız ya kaç kre olduklarımı onlar ?

naren05 .!.:

arkadaslar yanlara sayılarını yamışsınız ya kaç kre olduklarımı onlar ?

Genişletmek için tıkla...

Evet..