Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

didsim acaip rahatsızım dünden bu yana...
dün öğleden sonra fena oldum akşam ateş üşüme
grip oldum sanırım tüm kemiklerim sızlıyor..
sen beni izinli yaz tatlım..
kendimi iyi hissettiğimde yaparım hareketleri
 
mekik 40
çapraz mekik 40
ters mekik 30
derin nefes aklıma gelince yaptım
görünmz sandalye 50 sn
geri tekme 50
omuzda sopa 50
ayakları kaldırma 50
yerde bacak kaldrma 50
çömelme 20
yürüyüş 30 dak
oryantal(dans) 40 dak
 
mekik 50
çapraz mekik 50
ters mekik 30
görünmz sandalye 30 sn
geri tekme 50
ayakları kaldırma 50
yerde bacak kaldrma 50
çömelme 20
yürüyüş 30 dak
 
selam kızlar çok uzun bir aradan sonra aranıza dönmeye karar verdim ayrı kaldığım süre içinde bebek için uğraştım bir kürtaj oldum ve biraz ara vermeyi düşündüm bebek işine ve şimdi bu süre zarfında göbükümü eritmem gerekiyor didscim bu akşam ölçülerimi yazıyorum sana beni listeye tekrar eklersen çok sevinirim.
 
dids ben pazartesıye kadar izinli olabılır mıyım ,sehir dısına cıkıyoruz .
 

Sumak .!.:
dids ben pazartesıye kadar izinli olabılır mıyım ,sehir dısına cıkıyoruz .
Genişletmek için tıkla...

İkinizede tamam..
 
bu hafta çok dikkat ettim akşam 6 dan sonra bişey yemedim ve bol bitki çayı içtim

göbüş:76
basen :88 değişmedi malesef
 
17-18 kasım :


1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere
 
18 kasımı anca yazabiliorum akşam da 19u için bildirim yaparımşutarafagitti
yürüyüş-45 dakika
mekik-35(hamlamışım)
ters mekik-30
çapraz mekik-30
bacak kaldırıp indirme-50
yanlara dgru eğilme-60
omuzda sopa-50
derin nefes al ver aklıma geldikçe
geri tekme-50
yere çömelip kalkma-30
görünmez sandalye 65sn
 
bende spora başlıyorum yarından itibaren.ve sağlıklı,seçenekli bir diyet buldum onu uygulayacağım.
kilom normal ama göbek çevremde çok az bölgesel yağlanmam oldu.bi ara alkol çok tükettiğim için metabolizmam yavaşladı.daha kaslı bir göbeğim olsun istiyorum.ve orada 1 gram bile yağ görmek sinirimi bozuyor.yemeklerden sonra göbeğimde şişkinlik oluyor.3 aylık hamile gibi nasıl sinirden deliriyorum ya. bu arada, merak ettim mekik neden yasaklanmış?
 
kızlar bu egzersizleri yaparken diyette yapmak lazım.
yoksa egzersiz yapıp kaloriyi hesaplamadan herşeyi yedik mi olmuyor.
çayı kahveyi şekersiz içmek lazım,yemekleri yağsız yemek lazım.
biliyorsunuzdur mutlaka ama yinede belki bilmeyen arkadaşlar varsa söylemek istedim yerimseniben
 
1. Mekik 60
2. çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. yanlara eğilme 50
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayak kaldırma 50
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 60
13. Geri tekme 50

ilk gün için biraz zorladı ama alışıcam tabiki
bu arada bir türlü ölçüm yapamadım akşam mezuramı bulamadım ama bu akşam ölçüyorum kaydirigubbakcemile2
 
19/11/2009 hareketleri

1. Mekik 60
2. çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. yanlara eğilme 50
6. Görünmez sandalye 40 sn.
7. Ayak kaldırma 50
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 60
13. Geri tekme 50
14. ip atlama 100
kaydirigubbakcemile2
 
19 kasım
mekik 40
ters mekik 30
çapraz mekik 30
görünmez sandalye 60 sn
yere taıp bacak kaldrma 60
çömelme 20
ensede sopa 50

ve bugün
mekik 40
ters mekik 30
çapraz mekik 30
ensede sopa 30
görünmez sandalye 55 sn
malum vize haftası yok vaktim olmuo 4 gündür topu topu 10 saat uyumuşumdrakannehir
 
19-20 kasım

1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere


aramıza yeni katılan arkadaşlara hoşgeldiniz diyorummma.s.


 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…