Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

ironicc .!.:

ya bırak artık bu küsüm ayaklarını..sende beni seviyorsun biliyorumm:roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

Kandırmışlar seni :dilcikar: :roflol::roflol:

dün ve bugün:


1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere

1. Mekik 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 50 kere
14. ıp atlama yok..

dün ve bugun ,ama hıc yapmak gelmıyor içimden niye bilmiyorum..:sinifsinif:

ölçülerim aynıdır herhalde ölçmedim günü gectı dıye ,artmıs bıle olabılır..

1. Mekik 2x30
2. Ters mekik 15
3. Çapraz mekik 5
4. yan yatıp ayakları kaldırmaca 100x2kere
5. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30kere
6.. Geri tekme 20 kere

ilk gün için bayağı az sanırım....
inşl. daha iii olcakkk

9 - 10 . 11.2009
1 yürüyüş (leslie ) 30 - 0 dk
2 ip atlama 50 kez
3 geri tekme 40 kez
4 çömelme 30 kez
5 step 50 kez
6 bacak kaldırmaca 50 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 40 kez
9 ters mekik 20 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 0 kez
12 çapraz mekik 30 - kez
13 sandalye 20-25 sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez

11.11.2009
1 yürüyüş (leslie ) 20 dk
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 30 kez
4 çömelme 30 kez
5 step 50 kez
6 bacak kaldırmaca 50 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 45 kez
9 ters mekik 20 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 100 kez
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 30 sn
14 ayak kaldırmaca 30 kez

nevbahar .!.:

Selamlar hanımlar,

Dids'im için geldim buraya kendisini merak etmeyin diye. Bir kaç gün gelemeyecek.
1 gün önce anneannesini kaybetti maalesef
Merak etmemeniz için de bunu iletmemi istedi, iyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

merhaba..
sanırım sadece forumdan arkadaş değilsiniz siz..görme yada telefonla konuşma imkanı bulursanız başsağlığı dilediğimi iletin kendisine..Allah geride kalanlara daha uzun ömürler ve sabır versin..

nevbahar .!.:

Selamlar hanımlar,

Dids'im için geldim buraya kendisini merak etmeyin diye. Bir kaç gün gelemeyecek.
1 gün önce anneannesini kaybetti maalesef
Merak etmemeniz için de bunu iletmemi istedi, iyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

baş sağlığı diliyorum dids cim .. allah sabır versin

ironicc .!.:

merhaba..
sanırım sadece forumdan arkadaş değilsiniz siz..görme yada telefonla konuşma imkanı bulursanız başsağlığı dilediğimi iletin kendisine..Allah geride kalanlara daha uzun ömürler ve sabır versin..

Genişletmek için tıkla...

febi .!.:

baş sağlığı diliyorum dids cim .. allah sabır versin

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

başın sağolsun didsim..
allah mekanının cennet yapsın

Genişletmek için tıkla...

Çok sağolun kızlar..

bende hareketlere katılmak istiyorum neler yapmam gerek acaba yardımcı olurmusnuz

tubbaaa .!.:

bende hareketlere katılmak istiyorum neler yapmam gerek acaba yardımcı olurmusnuz

Genişletmek için tıkla...

Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..

göbek 98 basen 105 ben1.5 ay önce sezeyanla doğum yaptım mekik zorlar mı bu durumda olan var mı