- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.232
- 1.123
Kesinlikle canım önemli olan sağlıklı beslenme ve az kilo versek bile sağlıklı gitsin geriye gelmesin
Kesinlikle canım önemli olan sağlıklı beslenme ve az kilo versek bile sağlıklı gitsin geriye gelmesinşu an bende karatay yapmıyorum 3 öğün düzeni beslenip hareketi artırmaya çalısşıyorum eğer yapabiliyorsan bir uzmanla birlikte başla çünkü o şok diyetler yüzünden ben çok zor zamnalar geçirdim ve öğrendimki ne kadar düzenli bir rutine oturtabilirsen bu işi o kadar başarılı oluyorsun
Hoşgeldin tatlım yeni dikişi tutturmaya çalışıyor topiğimiz şu an için günlük menü paylaşımı spor ve çarşamba günleri tartı yapalım diyoruz eksik ve yanlışlarımızı görelim sende güzel kilo vermişsin tebrik ederimKiz miyavsu heryerede yetisiyorsun hangi topigi okusam ordasin valla bravo bende katilayim diyorum size 103 le basladim şuan 89 kiloyum boy 165 yaş 38 iki cocugum var evliyim yarışmacı ark.basarilar dilerim.
Bu kilolar gitsin canım yeter artık ya doğru değil mi benimde artık bebişim olsun buralara uğramak istemiyorumKiz miyavsu heryerede yetisiyorsun hangi topigi okusam ordasin valla bravo bende katilayim diyorum size 103 le basladim şuan 89 kiloyum boy 165 yaş 38 iki cocugum var evliyim yarışmacı ark.basarilar dilerim.
Bu kilolar gitsin canım yeter artık ya doğru değil mi benimde artık bebişim olsun buralara uğramak istemiyorumKiz miyavsu heryerede yetisiyorsun hangi topigi okusam ordasin valla bravo bende katilayim diyorum size 103 le basladim şuan 89 kiloyum boy 165 yaş 38 iki cocugum var evliyim yarışmacı ark.basarilar dilerim.
Afiyet olsun canım umarım mide bulantin geçmiştir daha iyisindir. Bende neler yedim yazayım hemenBugün ki menüm kahvaltım gec oldu yoğundum saat 11.30 : yarım avakodolu domates ezmesi,taze barbunya haşlanmış ,zeytin ,salatalık kurutulmuş demleme nane çayı ,çiğ kuruyemiş leptinin 9 saat akşam yemeğim 20.00: etli türlü yanında ,salata ,çiğ kabak Çekirdeği, spor olarak 30 dk Kardio +30 dk ağırlık
Zeytin az mı yiyorsun sevmiyor musun birde kavrulmamış pakete girmemiş kuruyemiş eklesene canım evet nescafe kahve değil şeker bombası sporun çok güzel ben bugün fazla yapamadım çünkü dün geceden bu yana deprem oldu burada uykusuzum yemeğimi ablamda yedim eve geldim yarın çok daha sıkı bir spor beni bekliyor midem idare eder canım sağolAfiyet olsun canım umarım mide bulantin geçmiştir daha iyisindir. Bende neler yedim yazayım hemen
Sabah 1 yumurtayı 1 çay kaşığı tereyagi hafif eritip yakmadan az pişirdim rafadan kıvamda yanında 3 zeytin yedim
Öğle bir parça tavuk ve yanında ayran
Aksam pırasa yemeği ve salata
Tek kaçamak saat 12 gibi sekersiz nescafe oldu
Eve gelir gelmez çıkıp 45 dk yürüdüm
Aksam yatmadan da 1 mil leslie yapayım diyorum çünkü gece çok rahat uyuyorum bu şekilde ve sabaha kadar incelmis hissediyorum kendimi
Canim zeytin çok severim de fazla yemek istemiyorum sadece sabah ofiste yapıyorum kahvaltıyi kuruyemiş olayina giremiyorum maalesef nescafe ye şeker eklemem ben sade içerim öyle de mi zararlıZeytin az mı yiyorsun sevmiyor musun birde kavrulmamış pakete girmemiş kuruyemiş eklesene canım evet nescafe kahve değil şeker bombası sporun çok güzel ben bugün fazla yapamadım çünkü dün geceden bu yana deprem oldu burada uykusuzum yemeğimi ablamda yedim eve geldim yarın çok daha sıkı bir spor beni bekliyor midem idare eder canım sağol
Evet nescafe latte mokka bunlar işlenmiş ürünler sadece filtre kahve ve sade Türk kahvesi yararlı paketli olmayacak Türk kahvesi ben taze çektiriyorum Kahveci'de her haftaCanim zeytin çok severim de fazla yemek istemiyorum sadece sabah ofiste yapıyorum kahvaltıyi kuruyemiş olayina giremiyorum maalesef nescafe ye şeker eklemem ben sade içerim öyle de mi zararlı
günaydın canım güzel bir gün diliyorum bizim katılan arkadaşların sesi çıkmıyorGünaydın canım
Afiyet olsun canım benim bugün gidip tartıya pil alman senin için çok güzel bir adım olmuş eğer diyetisyen konusunda yeterli faydayı görmem diyorsan hiç zaman kaybetme sonuç olarak dediğin gibi biz deneme yanılma yoluyla neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilen insanlarız gazan mübarek olsun yıl sonuna kadar bir hedef belirle kendine ben su an icin 70 olarak belirledim yılmak usanmak bırakmak yok sen evli misin bebek falan var mı şekerimselamlar..Günaydın desem geç oldu galiba... diyetisyen araştırıyorum şimdilik.. daha önce birine gittim adam hazır normal listeyi tutuşturdu elime.. vardiyalıyım diyorum ona göre ayarlarsın diyor.. iyi de kardeşim ben zaten ne yemeliyim ne yememeliyim az çok biliyorum ki .. çıktım bir daha da gitmedim o yüzden..
Bugün itibarıyle yıllar sonra diyete başlamış bulunmaktayım. hemen tartılayım dedim pil aldım geldim 100,2 gösterdi.. sanırım bozuk çünkü daha fazla olduğumu düşünüyorum.. dün yazmıştım 106 falandır herhal diye.. bir yerde tartılmam lazım.. ki umarım bozuk değildir tabiiki bu daha çok işime gelirgünüm geç bittiği için geç başlıyorum bu hafta, geçte kalktım zaten..
geceden 3 gün kurusu ıslatmıştım .. saat 11 de onun suyunu içtim, kayısıları yedim..
12 de büyük bir dilim köy ekmeği( tam buğday,buğday,çavdar unlu),1 haşlanmış yumurta 3 çeri domates,1,5 kk peynir, 1 biber yedim.. şimdi de limonlu form çayı içiyorum(sallama).. marketten az önce kepekli ekmeğimi de aldım.. Tam buğday ekmeğinin 1-2 günü vardı kepekli aldım o yüzden..
Gazam mübarek olsun diyeyim mi :)
Canim bugun yogun bir gün geçirdim çok uğrama şansım olmadı ama hiç kaçamak yapmadan bir gün geçirdimİyi akşamlar canım bugün ki menüm kahvaltım 08.00: haşlanmış barbunya ,domates,salatalık,zeytin ,çiğ kuruyemiş 13.00 öğlen :kuru fasulye ,salata akşam saat 19.00: yeşil mercimek salatası,fırında köfte ,türlü
Süpersin afiyet olsun CanımCanim bugun yogun bir gün geçirdim çok uğrama şansım olmadı ama hiç kaçamak yapmadan bir gün geçirdim
Sabah sebzeli menemen şekersiz çay
Öğle 3 yk kısır ve domates salatalık söğüş
Aksam Yoğurtlu çorba ve kozlenmis yarım patlıcan yedim
Spor konusunda yarım saat yürüdüm gün içinde ekstra bişey yapmadım
Teşekkür ederim şekerim sana da afiyet bol leptin olsun spor yapmadiysan bi 3 mil leslie yapalım mı bugün ne dersinSüpersin afiyet olsun Canım
Valla iyi olur fena olmazTeşekkür ederim şekerim sana da afiyet bol leptin olsun spor yapmadiysan bi 3 mil leslie yapalım mı bugün ne dersin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?