Hayır canım sabahki ve akşam çorbalarim ev yapımı çok az yağ kattı içine öğlen is yerimde çok yoğundum 3e kadar bişey yemeye fırsatım olmadığı için börek yedim mayasız hamurdu çok ince ve yağsiz yaptırdım yarın daha dikkatli olurum teşekkür ederim tavsiyen için
Yağdan korkma doğalorganik tereyağı ve sızma zeytinyağı kullan bende öyke börek çörek yememek için dükkana çerez götürüyorum sende öyle yap her ögün arasında 4-5 saat geçsin su iç filtresiz kahve Türk kahvesi olabilir kendi yaptığı kefirde olur bakma benim menüm bu Aralar kötü hem antipiyotik hemde havalar çarptı pazar gününden bu yana mide bulantısı var birde turizm en kötü yılı malesef ben aç kalmamaya çalışırım
Her öğün arası en az 5 saat yapmaya çalışıyorum canım sabah 8 öğlen 14 akşam 19 gibi yemek yiyorum ama öğünlerim azar azar oluyor yarın daha dikkatli bir menu planlamaya caliscam sadece sabah yediğim 1 dilim ekmeği birakamadim cavdar yada tam tahilli ekmek tercih ediyorum genelde ince bir dilim olarak bide onu bıraksam çok iyi olacak sende yapabilirsen leslie birlikte yapalım bu aksam
canım tartı fotosunu atamadım bir türlü defalarca denedim hata veriyor sistem 88,4 çıkıyordu bugün sabah 87,0 verdi tartı tekrar deniycem gün içindeGecen haftaki kilom:72.2 Bu haftaki kilom : 70.5 Aradaki fark :-1.7 kg.rukgus
Canım gelmiş foto farketmedin mi
İşte burada foton canım
Evet canım biraz gec yüklenmiş sadece bakalım günumuz nasıl geçecek sende yemeye çalış miden bulansada az az da olsa ye
Kesinlikle yemeyi düşünüyorum
tabiki katılabilirsin canım emin ol kimsenin senden bir farkı yok zaten olsaydı bende 113 kgya kadar çıkmazdım biz dün başladık sende dahil olursun günlük neler yediğimizi ve kadar hareket ettiğimizi doğru ve yanlışlarımızı paylaşıyoruz . sende müsait oldukça yazarsın ilk yapman gereken ben bunu başarırım demek olsun ve katıl bize inanıyorum ki çok güzel sonuçlar elde edeceğiz.
Hoşgeldin Canım evet düzensiz uyku ve beslenme malesef kilo yapıyor haklısın burada hep birlikte veririz inşallah
şu an bende karatay yapmıyorum 3 öğün düzeni beslenip hareketi artırmaya çalısşıyorum eğer yapabiliyorsan bir uzmanla birlikte başla çünkü o şok diyetler yüzünden ben çok zor zamnalar geçirdim ve öğrendimki ne kadar düzenli bir rutine oturtabilirsen bu işi o kadar başarılı oluyorsun
