- 16 Mart 2013
- 767
- 1.807
- 313
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Geri Sayım Başlasın
- Konu Sahibi fndkkrdu
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlar herhalde ben kahvaltıyı biraz fazla yapıyorum . eğer yaptığım yanlış varsa bilgilendirirsiniz beni
1 buçuk saat sabah sporu
kahvaltı:1 dilim kızarmış kepek ekmek (kızadığında kalorisi daha da düşüyor bilginize )
2 zeytin
domates salatalık
kibrit kutusu kadar peynir
2 dilim sucuk (yağı süzdürülmüş)
1 çay kaşığı reçel
şekersiz 1 bardak çay
şimdi yazınca farkettim kahvaltıyı baya bir sıkı yapmışım artık diğer öğünlerden kısarım .
1 buçuk saat sabah sporu
kahvaltı:1 dilim kızarmış kepek ekmek (kızadığında kalorisi daha da düşüyor bilginize )
2 zeytin
domates salatalık
kibrit kutusu kadar peynir
2 dilim sucuk (yağı süzdürülmüş)
1 çay kaşığı reçel
şekersiz 1 bardak çay
şimdi yazınca farkettim kahvaltıyı baya bir sıkı yapmışım artık diğer öğünlerden kısarım .
Günaydın kızlar:)))Dünkü menümün üstüne birazcık tarhana ve bir tane salatalık yedim:)) Sabah : 3 dilim ekmek, yarım haşlanmış patates, 1 yumurtanın sarısı , 1 küçük parça peynir:)) Öğleye salatalı makarna yapmayı düşünüyorum sabah geç kalktığım için 3 yada 4 gibi yerim akşama acıkmıyorum:)))3 litre su ve biraz sonrada biberiye çayımı içeceğim bu günlükte bu kadar:)
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
günaydın arkadaşlar
canım bu kahvaltı güzel bence,sporunuda yapmışsın sucuk dışında hepsi normal,onuda insanın canı istiyo arada bir
bende kepekli ekmeği hep kızartıyorum,kaloriside düşüyosa ne güzel
benimde kahvaltım şöyleydi
1 dilim kızarmış light ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
1 tane yeşil biber
1 tane light karper peyniri
2 şekerli çay
bugün spor yapamıcam galiba,yapmayıncada çok huzursuz oluyorum.2 saat kadar yürüyüş yapabiliriz,gece gizli gizli yapıyım diye düşünüyorum
günaydın arkadaşlar
canım bu kahvaltı güzel bence,sporunuda yapmışsın sucuk dışında hepsi normal,onuda insanın canı istiyo arada bir
benimde kahvaltım şöyleydi
1 dilim kızarmış light ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
1 tane yeşil biber
1 tane light karper peyniri
2 şekerli çay
bugün spor yapamıcam galiba,yapmayıncada çok huzursuz oluyorum.2 saat kadar yürüyüş yapabiliriz,gece gizli gizli yapıyım diye düşünüyorum
ben her sabah 7.30da kalkıp bir bucuk saat sporumu yapıyorum o yorgunluktan sonra boğazımı kısayım çektiğim acılara değsin diye.
.çayı şekersiz tek basına içince zor ama birşeyler yerken farkedilmiyor bence siz de bırakın birkaç güne alışırsınız
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
anladım,hangi sporu yapıyosun peki,1 buçuk saatte baya bi kalori yakarsın çünkü..ben 2 şekerliye çok zor alıştım
hatta alışamadım bunu bile zorla içiyorum,tatlandırıcıda iyi diil ama yakında onu alıcam ne kahve ne çay şekersiz içemiyorum anladım,hangi sporu yapıyosun peki,1 buçuk saatte baya bi kalori yakarsın çünkü..ben 2 şekerliye çok zor alıştım
azaltmışsın canım o da iyi birşey . 15 dakika yürüme mesafesinde park var oraya tempolu gidip geliyorum dönüşte de koşuyorum. parkta spor aletleri var hepsini kullanıyorum neredeyse sayılarını hergün arttırmaya çalışıyorum. özellikle bel ve basen bölgesini çalıştıran aletlere ağırlık veriyorum. evde hiç bir şey yapamıyorum tek basıma sıkıldığımdan park çok iyi oldu yaşlı yaşlı teyzeler amcalar geliyor ben de heveslendim onları gördükçe.
kahvaltıyı geç yaptığımdan ara öğün yapamadım bugün yoğurdum da kalmamış her neyse
öğle : bir tabak yağsız tuzsuz domatesli makarna ( tabak normal yemek tabagından daha küçük ve küçük tatlı kaşığıyla yediğimden daha fazla doygunluk hissi geliyor.)
semiz otlu yoğurt
1 bardak böğürtlen hoşafı ancak çok tatlı geldi vazgeçip döktüm
iyice takıntı yaptım ben bu kiloyu 2 yıl önce aldım ve durdu kilo almam ne verdim ne vermeye çalıştım insallah verebilirim bazen hiç veremicem gibi bir hisse kapılıyorum . her gün tartıya gidiyorum kızlar nasıl vazgeçebilirim bu tartılma huyumdan yardım edin
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Cevriyecim bendede o tarti problemi var onceden haftada 2 kez tartilirdim simdi hergun tartiliyirum anneme tartiyi saklattircam belki o zaman verebilirim cunku bi insanne kadar tartiya cikarsa kilo veremezmis beyinle ilgili hersey ya tartiyi saklamak en iyi cozum onceden ne guzel verirdim simdi hep tartiya cikiyorum veremiyorum
oglende : 2 kask pilav , 2 kasik tavuklu turlu yemegi ve 1 badak kola ( enistem aliyo her geldiklerinde aylardir ilk kez dun ve bugun ictim kizginim kendime !
aksam yemegi yemicem 18.30dasporuma baslicam sonra nesfit yicem yesilcay vs derken gunu kapaticam
kizlar ya benim gobegim var napicam :/ yarin fotograf koyasim var aslinda :)
oglende : 2 kask pilav , 2 kasik tavuklu turlu yemegi ve 1 badak kola ( enistem aliyo her geldiklerinde aylardir ilk kez dun ve bugun ictim kizginim kendime !
aksam yemegi yemicem 18.30dasporuma baslicam sonra nesfit yicem yesilcay vs derken gunu kapaticam
kizlar ya benim gobegim var napicam :/ yarin fotograf koyasim var aslinda :)
ara: 1 adet şeftali
akşam : bir adet gözleme domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir ve marul
gözleme yediğim için 8 gibi spora gidicem .gelince de 9 lu zayıflama çayı içicem
annem de tartılma beyinle alakalı diyor o yüzden bugün direndim yarım kilo bile fazla çıksam kahroluyorum cumaya kadar sabredicem artık .
akşam : bir adet gözleme domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir ve marul
gözleme yediğim için 8 gibi spora gidicem .gelince de 9 lu zayıflama çayı içicem
annem de tartılma beyinle alakalı diyor o yüzden bugün direndim yarım kilo bile fazla çıksam kahroluyorum cumaya kadar sabredicem artık .
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
azaltmışsın canım o da iyi birşey . 15 dakika yürüme mesafesinde park var oraya tempolu gidip geliyorum dönüşte de koşuyorum. parkta spor aletleri var hepsini kullanıyorum neredeyse sayılarını hergün arttırmaya çalışıyorum. özellikle bel ve basen bölgesini çalıştıran aletlere ağırlık veriyorum. evde hiç bir şey yapamıyorum tek basıma sıkıldığımdan park çok iyi oldu yaşlı yaşlı teyzeler amcalar geliyor ben de heveslendim onları gördükçe.
kahvaltıyı geç yaptığımdan ara öğün yapamadım bugün yoğurdum da kalmamış her neyse
öğle : bir tabak yağsız tuzsuz domatesli makarna ( tabak normal yemek tabagından daha küçük ve küçük tatlı kaşığıyla yediğimden daha fazla doygunluk hissi geliyor.)
semiz otlu yoğurt
1 bardak böğürtlen hoşafı ancak çok tatlı geldi vazgeçip döktüm
iyice takıntı yaptım ben bu kiloyu 2 yıl önce aldım ve durdu kilo almam ne verdim ne vermeye çalıştım insallah verebilirim bazen hiç veremicem gibi bir hisse kapılıyorum . her gün tartıya gidiyorum kızlar nasıl vazgeçebilirim bu tartılma huyumdan yardım edin
çok güzelmiş canım açık havada spor yapmak daha iyi...kızlar o tartıları kaldırın saklayın bendede aynı huy var,hatta size şöyle bişey önericem,yine diyet arkadaşımCevriyecim bendede o tarti problemi var onceden haftada 2 kez tartilirdim simdi hergun tartiliyirum anneme tartiyi saklattircam belki o zaman verebilirim cunku bi insanne kadar tartiya cikarsa kilo veremezmis beyinle ilgili hersey ya tartiyi saklamak en iyi cozum onceden ne guzel verirdim simdi hep tartiya cikiyorum veremiyorum
oglende : 2 kask pilav , 2 kasik tavuklu turlu yemegi ve 1 badak kola ( enistem aliyo her geldiklerinde aylardir ilk kez dun ve bugun ictim kizginim kendime !
aksam yemegi yemicem 18.30dasporuma baslicam sonra nesfit yicem yesilcay vs derken gunu kapaticam
kizlar ya benim gobegim var napicam :/ yarin fotograf koyasim var aslinda :)
oraya üye olun sitede yediklerinizi hergün günlük gibi tutabiliyosunuz,otomatik hesapladığı için günde verdiğiniz gramı gösteriyor,zaten bu dijital tartıların hassasiyeti 100 gr,sporla birlikte günde 25-30 gram veriyomuşum siyete görezaten tartıda bu çıkmazki,onun için 4-5 gün bekleyip karşılaştırma yapabiliriz,ben kendim için bunu düşündüm sizede söylemek istedim.Bi kaç hafta önce 2 tartı aldım ikiside bozuk çıkmıştı iade ettim.Neyse bugün baktım alıyım dedim,o huyum yüzünden vazgeçtimfndkkrdu canım göbek için biraz sabır diyet ve ripped biliyosun :)) benimde hala var,bu azimle dümdüz olucak bence.Sen şimdiye kadar olan değişimi görebiliyosundur kendinde,bunu başarabilen dümdüz bi karınada sahip olur bence
bende çok sabırsızım aslında şimdiye kadar,çok kilo aldım verdim.Zayıf olduğum zamanlar bile göbeğim vardı bu sefer kesinlikle gidicek jillianla :)) Son düzenleme:
Kızlar ben de katılabilir miyim aranıza..konunun başında yazanlar tam bana göre..şok diyetlere karşıyım bugüne kadar diyet yapmadım,sadece yediklerime dikkat etmeye çalıştım..yine öyle yapmak istiyorum..özellikle de sporlar birlikte..bel-göbek kısmımın dümdüz olmasını istiyorum..ölçülerimi de yazayım..
Boyum 1.62. başlangıç kilom(zayıflamaya karar verdiğim gün) 55.5 di..pek dikkat etmedim arada spor yaptım ama şu an 53.3 kiloyum,ve hedef kilom 50
fırsat buldukça spor yapmaya çalışıyorum..
herkese kolay gelsin..
Boyum 1.62. başlangıç kilom(zayıflamaya karar verdiğim gün) 55.5 di..pek dikkat etmedim arada spor yaptım ama şu an 53.3 kiloyum,ve hedef kilom 50
fırsat buldukça spor yapmaya çalışıyorum..
herkese kolay gelsin..
Son düzenleme:
- 16 Mart 2013
- 767
- 1.807
- 313
Cevriyecim bendede o tarti problemi var onceden haftada 2 kez tartilirdim simdi hergun tartiliyirum anneme tartiyi saklattircam belki o zaman verebilirim cunku bi insanne kadar tartiya cikarsa kilo veremezmis beyinle ilgili hersey ya tartiyi saklamak en iyi cozum onceden ne guzel verirdim simdi hep tartiya cikiyorum veremiyorum
oglende : 2 kask pilav , 2 kasik tavuklu turlu yemegi ve 1 badak kola ( enistem aliyo her geldiklerinde aylardir ilk kez dun ve bugun ictim kizginim kendime !
aksam yemegi yemicem 18.30dasporuma baslicam sonra nesfit yicem yesilcay vs derken gunu kapaticam
kizlar ya benim gobegim var napicam :/ yarin fotograf koyasim var aslinda :)
canım göbek erikmek için en iyi yollardan biri mekik çekmek ama zor oluyor.Twister denedindi
çok faydasını gördüm ben her gün düzenli15 dakika yapman gerekiyor
- 16 Mart 2013
- 767
- 1.807
- 313
Günaydın canım hiç farketmez:))) Kahvaltı : 2 dilim ekmek, 1 yumurta sarısı, birazcık peynir:)))Bende 2 bardak su içtim birde dün yazmadım öğle yemeği düzeltmedim akşama tavuklu az yağlı tava yedim:))
- 16 Mart 2013
- 767
- 1.807
- 313
Günaydın canım kahvaltılarımız benzer ama sen yumurta sarısını tercih etmişssin sarısı 65 beyazı 15 kalori aklında bulunsun.kahvaltında yeşillik bulundurursan çok iyi olur.Bende yazmamışımama benim kahvaltıda maydanoz mutlaka bulunur.özellikle yumurta olduğu gün.sende en azından domates salatalık ekle.tabağımızın dolu olması psikolojik olarak bizi doyuracak .
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
çok güzelmiş canım açık havada spor yapmak daha iyi...kızlar o tartıları kaldırın saklayın bendede aynı huy var,hatta size şöyle bişey önericem,yine diyet arkadaşım
fndkkrdu canım göbek için biraz sabır diyet ve ripped biliyosun :)) benimde hala var,bu azimle dümdüz olucak bence.Sen şimdiye kadar olan değişimi görebiliyosundur kendinde,bunu başarabilen dümdüz bi karınada sahip olur bence
Ah caniiim koye gitmeme az kaldi malesef jilliani bitiremicem
ama koyde duzenli yuruyup ip atlicam bide bi kac karin hareketi yapicam dondugumdede tam gaz jillina devam edicem bide devletin platesine ve aerobikine yazilcam :)hosgeldin canimmm :) suan teldeyim pcye gectigim an adini listeye eklicem :)
Twister nasil bisey canim ?
Evet hanimlar cumaya kaldi 4 gun bakalim kim ne kadar kilo vericek :)
kahvalti : maydanoz suyu
1 kk peynir
1 tane y.zeytin
1 dilim domates
1 t.kasigi acili ezme
1 t.kasigi zeytin ezmesi ( annem kendi yapti hic bi katki maddesi yok )
- 16 Mart 2013
- 767
- 1.807
- 313
Ah caniiim koye gitmeme az kaldi malesef jilliani bitiremicem
hosgeldin canimmm :) suan teldeyim pcye gectigim an adini listeye eklicem :)
Twister nasil bisey canim ?
Evet hanimlar cumaya kaldi 4 gun bakalim kim ne kadar kilo vericek :)
kahvalti : maydanoz suyu
1 kk peynir
1 tane y.zeytin
1 dilim domates
1 t.kasigi acili ezme
1 t.kasigi zeytin ezmesi ( annem kendi yapti hic bi katki maddesi yok )
canım yumarlak bir disk 360 derece dönebiliyor.sağa sola dönme hareketleri yaptığında göbeğinin ve yan balkonların:) eridiğini görebilirsin.hepsiburada sitesine bir bak
Benzer Konular
