Doktor Fatih Civelekoğlu'na ait bir paylaşım, katkı olsun.
İç sesi hızlı göz hareketleri ile susturma uygulaması:
Gözlerimizi hareket ettirmek suretiyle zihinsel işleyişimize etki edebilmemiz mümkün.
Öncelikli olarak Zihnimizdeki o düşüncelerin görüntü mü, ses mi, yoksa his verisi mi olduğuna bir karar vermeli.
Görüntü verisi ise, gözümün önünden kareler film şeridi gibi akıp gidiyor diyor iseniz, başınız sabit olduğu halde gözlerinizi yukarıya doğru kaldırın. Baş sabit gözler yukarda. Adeta tavana bakıyorsunuz. Ve başlıyorsunuz gözlerinizi bir silecek gibi sağa sola doğru hareket ettirmeye. Sağ-sol, sağ-sol, sağ-sol. Bir silecek gibi.
O esnada ne oluyor?; o esnada zihnimizdeki görüntüleri temizliyoruz. Bunu bir deneyin. Bunu yaparken bir şey düşünemediğinizi farkedeceksiniz.
Evet gözlerinizi hareket ettirdiğiniz zaman bir şey düşünemediğinizi farkedeceksiniz.
Mesela bunu karşımızdaki insanı o içinde bulunduğu durumdan kurtarmak için de yapabiliriz. Özellikle karşımızdaki insan görsel ise. Diyelim ki o kişinin gözlerine bakıyorsunuz gözler sağdan sola hareket ediyor, bir şey düşünüyor. O esnada mesela elinizi ona doğru uzatıp yukarıya doğru hareket ettirdiğiniz takdirde gözü elinizdeki harekete bakacak ve yukarıya doğru hareket edecektir. Bu esnada eli takip ediyim derken göz zihinle olan bağlantıyı kaybedecek ve zihindeki o düşünce akışı duracaktır. Buna dayalı bir uygulama bu hızlı göz hareketleri.
Ne yapıyoruz dedik. Eğer zihnimizde görüntüler varsa başınız sabit olduğu halde gözlerinizi yukarıya doğru kaldırın. Baş sabit gözler yukarda. Adeta tavana bakıyorsunuz. Ve başlıyorsunuz gözlerinizi bir silecek gibi sağa sola doğru hareket ettirmeye. Sağ-sol, sağ-sol, sağ-sol. Bir silecek gibi. 3 – 5 veya 7 defa. Zaten eğer görüntü trafigi yoğun ise gözlerinizi hareket ettirmede güçlük çektiğinizi göreceksiniz. Hatta bazı durumlarda göz kasları yorulabiliyor ve göz ağrısı olabiliyor. Bu durumda kendinizi çok fazla zorlamayın. Bu hareketleri orta hızda yapacağız. Eğer gözler takılıyorsa hızımızı yavaşlatabiliriz.
Fakat herhangi bir takılma söz konusu değilse hızlı bir şekilde de yapabiliriz.
Sadece göz verileri yok ise bunun yanında ses verileri de varsa, özellikle de iç ses konuşmaya başlamışsa hiç iç sesinizle muhatap olmaya gerek yok. Hızlı göz hereketleri ile iç sesinizi susturabilir, zihninizdeki o düşünce akışını bir anda durdurabilir, tabiri caizse beyninizi resetleyebilirsiniz.
Bu uygulama beyni aç-kapa uygulaması olarak da tanımlanabiliyor.