Folik asit hayatımızın her döneminde bizlere fayda sağlayan, gerekli bir vitamin. B grubu vitaminlerden olan flikasit vitamini, Özellikle yeşil yapraklılarda bol miktarda bulunur. Folikasit, merkezi sinir sisteminin işlemesinde hayati bir rol oynayan bir vitamin. Doğal yollarda alınabilecek folikasit vitamini için sizlere bir kaç öneride bulunalım. Yapraklı yeşil sebzeler, bira mayası, karaciğer, böbrek, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, portakal suyu, ıspanak, yonca, mavi-yeşil alg (yosun), maydanoz,enginar, nane, kurufasulye (baklagiller) ve tohumlu gıdalarda bol miktarda folikasit bulunduğu için, bu besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin.
* Hamilelik ve emzirme döneminde folik asit alımı, anne ve bebek sağlığı açısından son derece faydalaıdır. Hamilelikte alınan folik asit, bebeğin, hücre yapı taşlarının, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvarlar) ve sinir dokularının oluşumunda etkili oluyor. Peki folik asit eksiliği nelere yol açar ?
Folik asit yetersizliğinde kromozomlarda kopmalar olmaktadır. ABD de yapılan geniş çaplı bir araştırmada kalın bağırsak kanseri için belirteç olan bağırsak poliplerinin diyetteki folik asit düzeyiyle ters ilişkisi ortaya çıkarılmıştır. Günde yaklaşık 400 mikrogram folik asit alan kişilerde kolon kanseri en düşük oranda görülmektedir.