benimde fobim gece evin icinde karanlikta dolasamam yuruyemem sanki arkamdan biri beni evin icinde takip ediyomus saniyorum
deniz, denizlerin derinliqi beni çok korkutur ve sanki bir qün ölürsem orada öleceqim qibi qelir denize baktıqımda... o yüzden yüzme kurslarına bile qitsem öqrenemedim ve denizede qirmeye cesaret edemedim :)
Örümcek, asansör ve yükseklik.
Fobi olduklarını düşünüyordum ama psikolojik danışmanlık okuyunca tam olarak fobi olmadıklarını anladım. Örümcekten her daim korkarım hatta oyuncak ya da maket olsa bile dokunamıyorum özellikle beni en çok irrite eden şey örümcek dövmesi. Örümcek dövmesi olan bir insana yaklaşamam herhalde korkudan. Geçenlerde bir hediyelik eşya dükkanına girerken kapının önünde neredeyse kedi kadar büyük porselen bir örümcek gördüm ve o an nasıl bir tepki vermişim bir anda sanırım gerçek sandım, insanlar bana baktılar, birazcık korkuyorum da örümcekten dedim=) Komik boyuta ulaştı benimki.
Asansör korkum zaten vardı ama 13. kattan asansörle düşünce şiddetli boyuta ulaştı. Ama üniversiteye başlayınca okulda sürekli asansör kullanmak gerekiyordu derslere yetişmek için ve arada binerek alıştım. Ama hala mecbur kalmadıkça binmiyorum. Hem asansörü gereksiz buluyorum insan bu kadar tembel olmamalı, ayrıca dünyadaki enerjiyi kendi tembelliğimiz için harcamamalıyız. Hem yürümek sağlıklı, günde 10-15 kat çıkmaktan zarar gelmez =)
Yükseklik korkum ise hala var, teras balkon gibi yerlerde kenarlara bile yaklaşamıyorum.
Fobi tedavisi konusunda birkaç önerim olarak ayrıca. Öncelikle bir arkadaşınızla anlaşın. Örneğin asansör korkunuz var. Arkadaşınızın yapması gereken şey mesela üstünde asansör resmi olan bir masa takvimi, bu takvimin olduğu bir masada konuşun dertleşin ama sizin bundan haberiniz olmasın. Yani beyniniz otomatik olarak o asansör resmini algıyayıp biraz alışacak. Biraz bu yöntemi uyguladıktan sonra mesela asansör resmi olan bir tsört giysin ve yine birlikte takılın vakit geçirin. Yine sizin bundan haberiniz olmayacak ama istemsiz farkedeceksiniz. Bu tür küçük detaylara asansörü sıkıştırın. Daha sonra içinde asansör bulunan mekanlarda bolca vakit geçirin. Sonraki aşamada asansöre sadece binin ve asansör hareket etmesin yani katlar asasında gezmeyin. Yine yanınızda arkadaşınız olsun ve bunu yaparken sohbete dalmış olmalısınız. Sonrasında 1 kat çıkın, 2-3-4 kat derken çözülecektir sorun. Profesyonel yardım ile bu yöntem 6 ay civarı sürüyor ama pif noktalara dikkat ederek siz de kendinize yardımcı olabilirsiniz en azından azaltabilirsiniz. Önemli olan aşamaları yavaş yavaş uygulamak ve arkadaşınızın ince düşünüp size farkettirmemesi.
dar ve kapalı olan küçük bir yerin içinde kalmak,yükseklik (gerçi yüksekte teksem korkmam yanımda biri varsa fobi oluyor),boğulmak ,zifiri karanlıktan da korkarım.böceklerdende hoşlaşmıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?