Fitotellalar

Merhabalar arkadaşlar
Bir kaç alıntı yapmıştım hata verdi, yapamadım. @fmad senin yayınladığın zıpzıp tablon bende görünmedi. Ben de baslayabilirim çok ağır değilse.
Menumu de bugün iyiyken yazayım:)
Kahvaltı
Menemen
3-5 Yeşil biber
7-8 yeşil zeytin
Az peynir
Kahvaltılık salça yaparız biz, ondan yedim epey tahmini 2-3 yemek kaşığı
1 yemek kaşığı kadar reçel
2-2.5 dilim köy ekmeği
Arada 2 bardak koyun sütü
Çocuklardan bir parmak kadar salatalık kalmıştı, onu yedim.
Şekersiz kahve
Akşam
1 tabak kısır
Turşu
2 yaprak sarma
1 yarım kurabiye (yine ufakliktan kalma) :)
Evet iyi dediğim menü bu :KK70:
Su az oldu, 2lt
yawrum bu 2500 kaloriyi bulmadımı
 
kızlar herkese iyi geceler

CEZA LİSTESİ
@cgdmk 1 mil Leslie ya da 15 dk tempolu dışarda yürüyüş (eski günler hatrına :KK70: )
@harikamo 100 zıp zıp
@SUHAN 100 zıp zıp
@amesia 100 zıp zıp + ESKİDEN KALAN 200 ZIP ZIP VE 200 TWIST CEZASI

kızlar yapınca beni etiketleyin

ve bu zıpzıplar ceza olsa da zıp zıp yarışmamış için hesaplayın haftalık bunları da sayın :) bir taşla iki kuş olsun

@amesia özellikle senden cezalarını tamamlamanı bekliyorum canım
seni tebrik ediyorum canım valla hergün kararlılıkla sordun bugün itibariyle kafam rahatlıyor tüm cezalarımı yapıcam inşallah
 
dün başlamış olduk.deneme sürümü olsun.katılım çok olursa salıdan sonra daha düzenli gideriz
ya hakkaten zıplamak iyi geliyor ben de zayıfladığım dönemde baya zıplamıştım bi de şu ev tipi trambolinlerden almıştım
bayadır kullanmıyorum diyerekten memlekete göndermiştim geri istiyim en iyisi :KK70:
 
Menüyü yazmaya hala yüz bulamıyorum da suyu yazayım. Dün 3.5 su içtim. Bugün nedense cok az oldu, hava cok Serin, onun da etkisi oldu. Beslenmem bugün simdilik cok iyi, kalori olarak 300luk falan ancak kahvaltı etmisimdir.

olsun canım iyide olsa kötüde olsa yaz sıkıtı yok neler gördü bu gözler :KK66: :KK66:
 
Bugün gelip kabak yapacaktım öğlen işler çok yoğunlaştı Neysesakinim Neysesakinim 1 yudum su içmeye vaktim olmadı walla bak.
Akşam üzeri 1 bardak içtim, birde akşam yemek sonrası 500 ml fondip, yemek yapmaya vaktim olmadı aklım kabakta kaldı ya laaaa

nazarımız değdi insan susuz nasıl yaşar bilmiyorum :işsiz: :işsiz:
bugün yaparsın kabağı sıkıntı olmaz
 
leslie 1 mil ceza veriyorum
reçel
2.5 dilim ekmek(1 neyse..)
kahvaltılık salçaya baya yağ katılıyor dimi(çemen miydi o?)
kısır 1 TABAK
hadi kurabiyeye bir şey demeyim

su az:/

l

kısır zararlı mı sebze var içinde yağı yok bakliyat tok tutar esasında
 
Bugün neler yedim paylaşayım yarın işler belli olmaz.
Sabah yok
Öğlen yok
Akşam 1 servis kaşığı bulgur pilavı 2 ızgara köfte, 2 kaşık yoğurt.
Su:700ml
Çay bile içmedim bugün, sabah 1 türk kahvesi sadece.
Neysesakinim Neysesakinim sakın su deme sigara bile içemedim 😵

tamam sigara kahve yoksa su iyi o vakit :KK68:
 
11.07.2019
kahvaltı bir büyük salatalık
öğlen domates biber salatalık 3 kaşık lor
ara salatalık bir adet kayısı
akşam bir kase menemen çeyrek somun

su 3 tl

20*3 +10 zıp zıp ilk yapınca zorlanıyorsun da sonra seviyor insan 70 adet yani
50 sağ yana 50 sol yana çalıştım
sonra elektrik kesildi lesie yapamadım
eşimde evde yoktu ürktüm biraz oturdum öylece gelmesini bekledim.
 
Dünkü menü yu paylasmiatim nette sıkıntı çıktı

Baştan belirteyim dunzgun ve tutarlı bir gün değildi saat 10 da yola çıktık

11 de
Yarım poğaça

12:30 da kahvaltı zeuntin peynir domates
2 yemek kaşığı kadar kip küp doğranmış patates kızartması


Öğlen yemeği olara bir salatlaik bir erik uiyeyim dedim yedim yetmedi


Akşama kadae aralarda

1 salatalık 2-3 tane kırmızı erik

4tane leblebi şekeri 5 tane tuzsuz fıstık

1tane mısır haslanmis


4-5 tane zeytinyağlı yaprak dolması

Bunları akşam 7 ye kadar yarım saat bir saat aralıklarla yedim


Dün alışverişte idik

Akşam uemegi 9:30 da idi

Köz patlican tavuk yemeği cacık domates yedim


2.5 litre su
10.000 adım
250 zıpzıp
 
11.07.2019
kahvaltı bir büyük salatalık
öğlen domates biber salatalık 3 kaşık lor
ara salatalık bir adet kayısı
akşam bir kase menemen çeyrek somun

su 3 tl

20*3 +10 zıp zıp ilk yapınca zorlanıyorsun da sonra seviyor insan 70 adet yani
50 sağ yana 50 sol yana çalıştım
sonra elektrik kesildi lesie yapamadım
eşimde evde yoktu ürktüm biraz oturdum öylece gelmesini bekledim.
KUZUUMM kuokktun mu çeenn
 
11 Temmuz

sabah allerjim tuttu sadece 1yk çörekotu yağı
1 dut

15.00
kabak yoğurtlu
semizotu salatası
domates-soğan
mercimek köftesi bir sıkım

18.00
mercimek köftesi 2 sıkım
domates-salatalık
kayısı 2 tane sanırım

su 2,5L

spor
Leslie 45dk
ip 500
plank 2dk
legreise 30
twist 200

Neysesakinim Neysesakinim SUHAN SUHAN
👏👏👏👏👏👏
 
X