- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.774
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Kısır azsa gayet güzelDünkü menü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Şekersiz çay
Öğlen
Bir paket eti form
Akşam 6
Kısır
Şekersiz çay
1.5 saat yürüyüş
2.5 litre su
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
afiyet olsun - 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.774
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Harikasın kuzumKilo da düşüş var demekki cok değil
20 squat yaptım 10 tane daha yapacağım cezam vardı bu arada
- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.774
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Haftasonu diye tatlım yarın gelir herkes:)Sadece ikimiz mi kaldık topikte
Nasıl geçti haftasonun
- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.774
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Oooo Allah yardımcın olsunEvde geçti sadece dün yoğundu bugun daha sakindi asıl yorucu tempo boya badana ile başlayacak
Senin nasıldi peki
Bizim misafirimiz vardı
Kaçamaklı geçti... ama bu akşam güzel spor yaptım
Birazdan yazacağım menümi
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
7 Temmuz
12.00
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
18.00
2 tabak mantılı nohutlu çorba(baya çok su vardı mantı toplam 3 tane düştü düşmedi bana)
1 tabak kabak+patates yemeği
Salata
1 dilim karpuz
Yarım poğaça(ekmek yemedim onun yerine:/ yapınca merak ettim nasıl)
1 kurabiye (serçe parmağımın son boğumumdan daha küçüktü geçen yapıp yememiştim duramadım..)
Yarım tuzlu kek(dereotu peynir vs vardı ince dilimlenmişti)
EVET DÜNYALARI YEDİM VE DEVAM EDİYORUM
2.5 parça pişmaniye (komşu verdi çayın yanında... bunun bir açıklaması yok artık pişmanım...)
Türk + dibek kahvesi
Su 4 litreyi aştım
Spor
Leslie 5K 45 dk
500ip
100 yana eğilme
200 twist
1 dk plank(düz durdum sadece )
50 bacak kaldırma eğme(yere değdirmedim 10 luk setlerle yaptım)
500 ipi kendime dün ve bugün için ceza kesip yaptım
12.00
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
18.00
2 tabak mantılı nohutlu çorba(baya çok su vardı mantı toplam 3 tane düştü düşmedi bana)
1 tabak kabak+patates yemeği
Salata
1 dilim karpuz
Yarım poğaça(ekmek yemedim onun yerine:/ yapınca merak ettim nasıl)
1 kurabiye (serçe parmağımın son boğumumdan daha küçüktü geçen yapıp yememiştim duramadım..)
Yarım tuzlu kek(dereotu peynir vs vardı ince dilimlenmişti)
EVET DÜNYALARI YEDİM VE DEVAM EDİYORUM
2.5 parça pişmaniye (komşu verdi çayın yanında... bunun bir açıklaması yok artık pişmanım...)
Türk + dibek kahvesi
Su 4 litreyi aştım
Spor
Leslie 5K 45 dk
500ip
100 yana eğilme
200 twist
1 dk plank(düz durdum sadece )
50 bacak kaldırma eğme(yere değdirmedim 10 luk setlerle yaptım)
500 ipi kendime dün ve bugün için ceza kesip yaptım
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
günaydınlar arkadaşlar,
cuma sadece kahvaltı
3 ü aşkın yine su
13.093 adım
cumartesi
sabah güzel bir kahvaltı
öğlen yok
akşam taze fasülye ve pilav 2 y.k
bahçemisdeydik, çayın yanına az biraz cips ve çekirdek bir kaç bisküvi tükettiğim doğrudur.
su 2 lt
2.832 adım
pazar
yine muhteşem bir kahvaltı
öğlen - akşam, yok
uyumadan biraz kavun az biras dondurma kaşıkladım
su 1,5 lt ortalama
spor yok maalesef :// ( terzi kendi söküğünü dikemez hesabı ) :)))
cuma sadece kahvaltı
3 ü aşkın yine su
13.093 adım
cumartesi
sabah güzel bir kahvaltı
öğlen yok
akşam taze fasülye ve pilav 2 y.k
bahçemisdeydik, çayın yanına az biraz cips ve çekirdek bir kaç bisküvi tükettiğim doğrudur.
su 2 lt
2.832 adım
pazar
yine muhteşem bir kahvaltı
öğlen - akşam, yok
uyumadan biraz kavun az biras dondurma kaşıkladım
su 1,5 lt ortalama
spor yok maalesef :// ( terzi kendi söküğünü dikemez hesabı ) :)))
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
[/QUOTE]
yoğunluktan unuttum bugün yapacağımCeza yapıldı mı listesiii
@orkidekaramel
@Verano_porteno
SUHAN
amesia
Tenceresiz kaldim anne
teletubbies
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
05.07.2019
cuma günü akşama kadar sadece salatalık akşam da taze fasülye yedim
su az oldu 2 lt
06.07.2019 cumartesi
sabah harika bir kahvaltı 2 dilim ekmek vardı malesef
akşama kadar hiçbişey yemedim
suyum 2 lt
spor yok ama 2 saat arı gibi temizlik yaptım bi de gün boyu hareketliydim
akşam küçücük krem karamel yedim regl dönemindeyim aşırı tatlı istedi canım
07.07.2019 pazar
omlet peynir zeytin yarım dilim çörek
akşam 2 tane biber dolması karpuz
spor olarak sadece yürüyüş var
su 2,5 lt
cuma günü akşama kadar sadece salatalık akşam da taze fasülye yedim
su az oldu 2 lt
06.07.2019 cumartesi
sabah harika bir kahvaltı 2 dilim ekmek vardı malesef
akşama kadar hiçbişey yemedim
suyum 2 lt
spor yok ama 2 saat arı gibi temizlik yaptım bi de gün boyu hareketliydim
akşam küçücük krem karamel yedim regl dönemindeyim aşırı tatlı istedi canım
07.07.2019 pazar
omlet peynir zeytin yarım dilim çörek
akşam 2 tane biber dolması karpuz
spor olarak sadece yürüyüş var
su 2,5 lt
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
ekmek benim açımdan sıkıntı değil kahvaltıda 1 yada 2 dilim normal.tam buğday yiyorum ben.akşam yemedinmi hiçbişey
pazarda güzel
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
valla canım haklısın
spor hiç yok olmuş 3 gün içinde.. en azından adım sayarlarımızı kontrol altında tutalım.. mutlak ve mutlak 10.000 adımı gün içinde bitirmeye gayret ederlim..
kendime de diyorum bunu :)
evde misafir olunca hakkaten zor oluyor evet yabancı değiller ama kendi düzenine devam ettirmek biraz sıkıntı
süreklide hareket halinde olunca spor yapmaya mecalim kalmıyo
