Fitotellalar

7 Temmuz

12.00
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
1 tk şekersiz fıstık ezmesi

18.00
2 tabak mantılı nohutlu çorba(baya çok su vardı mantı toplam 3 tane düştü düşmedi bana)
1 tabak kabak+patates yemeği
Salata
1 dilim karpuz
Yarım poğaça(ekmek yemedim onun yerine:/ yapınca merak ettim nasıl)
1 kurabiye (serçe parmağımın son boğumumdan daha küçüktü geçen yapıp yememiştim duramadım..)
Yarım tuzlu kek(dereotu peynir vs vardı ince dilimlenmişti)

EVET DÜNYALARI YEDİM VE DEVAM EDİYORUM

2.5 parça pişmaniye (komşu verdi çayın yanında... bunun bir açıklaması yok artık pişmanım...)

Türk + dibek kahvesi

Su 4 litreyi aştım

Spor

Leslie 5K 45 dk
500ip
100 yana eğilme
200 twist
1 dk plank(düz durdum sadece )
50 bacak kaldırma eğme(yere değdirmedim 10 luk setlerle yaptım)

500 ipi kendime dün ve bugün için ceza kesip yaptım
 
7 Temmuz

12.00
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
1 tk şekersiz fıstık ezmesi

18.00
2 tabak mantılı nohutlu çorba(baya çok su vardı mantı toplam 3 tane düştü düşmedi bana)
1 tabak kabak+patates yemeği
Salata
1 dilim karpuz
Yarım poğaça(ekmek yemedim onun yerine:/ yapınca merak ettim nasıl)
1 kurabiye (serçe parmağımın son boğumumdan daha küçüktü geçen yapıp yememiştim duramadım..)
Yarım tuzlu kek(dereotu peynir vs vardı ince dilimlenmişti)

EVET DÜNYALARI YEDİM VE DEVAM EDİYORUM

2.5 parça pişmaniye (komşu verdi çayın yanında... bunun bir açıklaması yok artık pişmanım...)

Türk + dibek kahvesi

Su 4 litreyi aştım

Spor

Leslie 5K 45 dk
500ip
100 yana eğilme
200 twist
1 dk plank(düz durdum sadece )
50 bacak kaldırma eğme(yere değdirmedim 10 luk setlerle yaptım)

500 ipi kendime dün ve bugün için ceza kesip yaptım
valla spor bakanı olaraktan sporların 10 numara :)
özellikle leslie yetiyor gerçekten ama sen üzerine katmışsın hrikaa..
o bakımdan L little doracığımın işine karışmak gibi olmasın ama yediklerinden pişman olma.. yineliyorum sporuna sebep :))
 
günaydınlar arkadaşlar,
cuma sadece kahvaltı
3 ü aşkın yine su
13.093 adım

cumartesi
sabah güzel bir kahvaltı
öğlen yok
akşam taze fasülye ve pilav 2 y.k
bahçemisdeydik, çayın yanına az biraz cips ve çekirdek bir kaç bisküvi tükettiğim doğrudur.
su 2 lt
2.832 adım


pazar
yine muhteşem bir kahvaltı
öğlen - akşam, yok
uyumadan biraz kavun az biras dondurma kaşıkladım
su 1,5 lt ortalama
spor yok maalesef :// ( terzi kendi söküğünü dikemez hesabı ) :)))
 
05.07.2019
cuma günü akşama kadar sadece salatalık akşam da taze fasülye yedim
su az oldu 2 lt

06.07.2019 cumartesi
sabah harika bir kahvaltı 2 dilim ekmek vardı malesef
akşama kadar hiçbişey yemedim
suyum 2 lt
spor yok ama 2 saat arı gibi temizlik yaptım bi de gün boyu hareketliydim
akşam küçücük krem karamel yedim regl dönemindeyim aşırı tatlı istedi canım


07.07.2019 pazar
omlet peynir zeytin yarım dilim çörek
akşam 2 tane biber dolması karpuz
spor olarak sadece yürüyüş var
su 2,5 lt
 
05.07.2019
cuma günü akşama kadar sadece salatalık akşam da taze fasülye yedim
su az oldu 2 lt

06.07.2019 cumartesi
sabah harika bir kahvaltı 2 dilim ekmek vardı malesef
akşama kadar hiçbişey yemedim
suyum 2 lt
spor yok ama 2 saat arı gibi temizlik yaptım bi de gün boyu hareketliydim
akşam küçücük krem karamel yedim regl dönemindeyim aşırı tatlı istedi canım


07.07.2019 pazar
omlet peynir zeytin yarım dilim çörek
akşam 2 tane biber dolması karpuz
spor olarak sadece yürüyüş var
su 2,5 lt
ekmek benim açımdan sıkıntı değil kahvaltıda 1 yada 2 dilim normal.tam buğday yiyorum ben.akşam yemedinmi hiçbişey
pazarda güzel
 
amesia amesia
spor hiç yok olmuş 3 gün içinde.. en azından adım sayarlarımızı kontrol altında tutalım.. mutlak ve mutlak 10.000 adımı gün içinde bitirmeye gayret ederlim..
kendime de diyorum bunu :)
valla canım haklısın
evde misafir olunca hakkaten zor oluyor evet yabancı değiller ama kendi düzenine devam ettirmek biraz sıkıntı
süreklide hareket halinde olunca spor yapmaya mecalim kalmıyo
 
X