Fitotellalar

03.07.2019

kahvaltı bir büyük salatalık
ara bir büyük salatalık bir miinnak nektari
öğlen 4 dilim antep peyniri domates salatalık biber 2 ince dilim kaşar peyniri
akşam büyük bir kase salata yaptım ekşili filan 4/5 dilim antep peyniri ve karpuz ve kapanış

su 2,5 lt
 
Evvet kizlaaar bugün komşunun evine hayırlı olsuna gidecektik orada mutlaka pasta börek vardır diye tek öğün yemeye kendimi odaklamıştım zaten.
O yüzden sabah bi sade kahve
Saat 15te 1 kase makarna salatası 1 tane de ufak poğaça yedim
18.00 de ilerleyen saatlerde acikmayayim diye 3 çatal yesilfasulye ve 5-10 adet çiğ kuruyemiş yedim
2 buçuk litre su
Çay kahveler zaten şekersiz olduğu için onları saymıyorum

Bi komşu toplanmasını iyi atlattım benceeee🙄

50 twist
30 zıpzıp yaptim ayrica

Su 3 litre olur daha yatmama var çünkü, güncellerim:))
Neysesakinim Neysesakinim little dora little dora SUHAN SUHAN
3 yazayım mı 2,5 ta mı kaldın
 
03.07.2019
sabah 2 dilim karpuz 1 dilim peynir
öğlen 3/4 lahmacun 1 bardak ayran
akşam kıymalı kabak yemeği bolca salata
suyum dün çok az oldu 1,5 lt anca
malesef spor yok arkadaşlar bana az müsade kafamız karışık bu dönem
ama bir iki güne normale dönerim inşallah
 
03.07.2019
sabah 2 dilim karpuz 1 dilim peynir
öğlen 3/4 lahmacun 1 bardak ayran
akşam kıymalı kabak yemeği bolca salata
suyum dün çok az oldu 1,5 lt anca
malesef spor yok arkadaşlar bana az müsade kafamız karışık bu dönem
ama bir iki güne normale dönerim inşallah
yoo çok iyisin maşallah
kasma kendini
 
Evvet kizlaaar bugün komşunun evine hayırlı olsuna gidecektik orada mutlaka pasta börek vardır diye tek öğün yemeye kendimi odaklamıştım zaten.
O yüzden sabah bi sade kahve
Saat 15te 1 kase makarna salatası 1 tane de ufak poğaça yedim
18.00 de ilerleyen saatlerde acikmayayim diye 3 çatal yesilfasulye ve 5-10 adet çiğ kuruyemiş yedim
2 buçuk litre su
Çay kahveler zaten şekersiz olduğu için onları saymıyorum

Bi komşu toplanmasını iyi atlattım benceeee🙄

50 twist
30 zıpzıp yaptim ayrica

Su 3 litre olur daha yatmama var çünkü, güncellerim:))
Neysesakinim Neysesakinim little dora little dora SUHAN SUHAN
Tebrik ederim canım gerçekten güzel atlatmışsın, karbonhidrat sadece ama şeker yok en tehlikelisine bulamamışsın. 👏👏👏
 
03.07.2019

kahvaltı bir büyük salatalık
ara bir büyük salatalık bir miinnak nektari
öğlen 4 dilim antep peyniri domates salatalık biber 2 ince dilim kaşar peyniri
akşam büyük bir kase salata yaptım ekşili filan 4/5 dilim antep peyniri ve karpuz ve kapanış

su 2,5 lt
Yawrum harika gidiyorsun, örnek menüler geliyor bu ara motivasyonun çok yüksek hep böyle devam et inşallah 😘
 
Benim dunku menum
Sabah
Yok

Ogle
1 kase tarhana corba, 4 izgara kofte, 1 bardak ayran ve 1 kase coban salata

Aksam

1 yarim ve 1 ceyrek Kiymali pide kapali
Bol salata
2bardak ayran
2 catal tramisu ve 10 fistik

Aksam misafirlikteydik , biliosunuz israr durumlarini bu kadarla kurtarabildim. Tek tesellim Sabah sadece 200 gr eklemis teletubbies teletubbies alabilirim cezami
 
dünkü yemegim.
sabah: 6
yumurta
2 dilim çavdar ekmegi
salata ( pek yemedim çöpe gitti :) )
öğlen:
tarhana çorbasi
taş kebabi
cacik
3 dilim ekmek
akşam
semizotu yemegi( bi tabak )
salata
yogurt
spor: öğle arasi 15 dk yürüyüş sabah : 15 dk yürüyüş..
su: 3 lt buldum.
ara: soğuk nescafe
 
ilaç hap sevmiyorum sevemedim ki. :ruh:

valla hiç birimiz bence sevmiyoruz ama mecbur olarak kullanıyoruz
iyi bir iç hastalıkları uzmanına gitmen gerekiyor bence
çünkü sorun diyet değil sen kilo verme eylemine hiç başlayamıyorsun bunun için bir adım atman gerekiyor
 
X