- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
Artık menü bakanlığımın bana verdiği yetkiye daynarak(egomanyak biriyim beni bakan yapanın aklını seveyim)
Günün menüsünü seçiyorum. Kimseye soramadım zira günlük oylama yapacak vakit yok.
Sonra haftanın en iyi besleneni, sonra ay birincisi. Ay birincisine kurdela takacağım
Gayet güzel telafi etmişsin canımgünaydııınnn kıslar..
sabah sabah gülücüklerle okudum msjlarınızı doracım befercim :))
Allah ta sizi güldürsün ne deyim :))
evett.. ne biçin telefasi ettim hem..
yazıyorum..
sabah
zencefil limon kür
1 fincan adaçayı
öğlen
1 yumurta
1 yarım avuç içi beyaz peynir
akşam
bir posiyon ortalama kavurma yedim
uyumadan yarım kase yulaf kepekli yoğurt yedim
su 3 litre bunun bir litresi dukanlu olanından
2 fincan da sade türk kahvesi
sporlara gelince 46 dk yani 3 mil leslie
9 dakikalık squatın 3-5 dkkası
20 sn plank
sonuç; yürüyemiyorum cılgım çıktı
7 kat çıkmışım
10.285 de adım atmışım
uuuhhhyyy :)
2 litre benim su
SU HEDEFİ ÜYELER PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR @befer 2,5 LT 2,75 LT @-SUHAN- 1,5 LT @little dora 1,5 LT 1 LT @harikamo 2 LT 2 LT @Atesbocegi41 3 LT 3 LT
Akşam yatana kadar 1,5 lt yaptım canım, düzeltmeye gerek yok sen bil yeter görev tamam yani
SU HEDEFİ ÜYELER PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR @befer 2,5 LT 2,75 LT @-SUHAN- 1,5 LT @little dora 1,5 LT 1 LT @harikamo 2 LT 2 LT @Atesbocegi41 3 LT 3 LT
harikasın babyyyygünaydııınnn kıslar..
sabah sabah gülücüklerle okudum msjlarınızı doracım befercim :))
Allah ta sizi güldürsün ne deyim :))
evett.. ne biçin telefasi ettim hem..
yazıyorum..
sabah
zencefil limon kür
1 fincan adaçayı
öğlen
1 yumurta
1 yarım avuç içi beyaz peynir
akşam
bir posiyon ortalama kavurma yedim
uyumadan yarım kase yulaf kepekli yoğurt yedim
su 3 litre bunun bir litresi dukanlu olanından
2 fincan da sade türk kahvesi
sporlara gelince 46 dk yani 3 mil leslie
9 dakikalık squatın 3-5 dkkası
20 sn plank
sonuç; yürüyemiyorum cılgım çıktı
7 kat çıkmışım
10.285 de adım atmışım
uuuhhhyyy :)
sabah............3 zeytin 1kk penir,1 dilim tbe,1 tatlı kaşığı çökelek,1 bardak çay
öğle..............2-3 parça tavuk,2 kaşık kadar makarna,1 kepçe mercimek çorba,1 kepçe yoğurt
akşam..........yarım kase kuru fasulye, büyük bi tabak salata
2 lt su
65 squat
20 duvara şınav
40 sn plank
16 sağ bacak k
16 sol bacak k
100 twist
50 zıpzıp
beğendinmi sayın bakanım
ÇOK ETKİLEYİCİ tebrik ediyorum
Çok beğendim canım maşallah tu tu tubeğendinmi sayın bakanım
Heyecanla bekliyorumben olacağım
yarabbi şükürÇok beğendim canım maşallah tu tu tu