- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ocak 2013
- 924
- 455
Ikinci bebeğim oldu benim de baslamam gerek bir yerlerden...hem biraz fazlami vermem hem sikilasmam lazim.ama hangi ara nasil yapabilirim bilmiyorum 
la lune senin bebeğin de hayirli olsun?ne kadar oldu dogum yapali?iyi durumdadir senin halin oncesinde de spor yaptigin için.firsat buluyor musun bebisle spora?
la lune senin bebeğin de hayirli olsun?ne kadar oldu dogum yapali?iyi durumdadir senin halin oncesinde de spor yaptigin için.firsat buluyor musun bebisle spora?
- 17 Mart 2016
- 34
- 11
- 36
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.488
- 3 Ocak 2011
- 1.065
- 607
Ben aktardan saç bakımım için katı hindistan cevizi yağı almıştım adam bana çatlakların varsa krem gibi onlarada sürebilirsin kesinlikle mucize demişti ben denemedim ama bir araştırıp deneyin isterseniz. Çünkü bir kaç kişiden daha duydum çatlaklarda mucize yarattığını
- 3 Ocak 2011
- 1.065
- 607
Konu sahibi arkadaş ve deneyip tecrübe eden arkadaşlardan ricamdır yıllardır squat yapmak istiyorum ama hakkında iki rivayet var hangisi doğru bilemiyorum bnm popom ufak ve düz amacım dolgun ve büyük olması squat bunu yapar mı yapmaz mı bilgisi olanlar cevap verirse çok sevinirim. Büyütcem diye yola çıkıp eldekinden de olmak istemiyorum :))
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.488
squat ciddi olarak popo büyütüyor ve kaldırıyor. squatla "daha kücük bir popo"ya sahip olcagına inananlar yanılırlar. o yüzden önce yağlardan tamamen kurtulup küçük bir popoyla squata başlanmalı. bu nedenle doğru yoldasınız. küçük veya düz popolar için düzenli squat ideal bir spor. darısı zayıflamak isteyenlerin başına..
- 3 Ocak 2011
- 1.065
- 607
Cevabınız için çok tşk ederim peki ağırlıklı mı ağırlıksız mı yapılmalı tabi birde burda ağırlıktan kasıt nedir bir halter vs den bahsediliyor yoksa basit dambıl gibi birşey mi
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.488
ilk 1 aylık program agırlıksız gün gün artırılarak yapılmalı.
2.aydan itibaren 1 kg.lık agırlıkla çalışılabilir. Zamanla denene denene agırlık 2 - 3 kg.a çıkarılabilir. ama halterle çalışmak için uzun süreli spor geçmişiniz olmalı. aksi halde yeteri kadar esnememiş olan ve yeteri kadar idmanlı olmayan kaslarınız kısalır ve bu boyunuzda da kısalma yapar. halter çok sonra.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Var olanı toplayıp düzgün hale getirir yoksa aşırı bir büyüme olmaz. Genelde o popolar estetik. Bir de büyütmek için ağırlıkla çalışmak lazım. Onun için de squat yapmaya baya hakim olmak.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Teşekkür ederim canım kızım 6 aylık oldu bende yeni döndüm spora. Hamilelikte dikkat ettiğim için fazla kilom yok fakat göbek biraz yumusak. Onu da eski haline getirmek için başladım. Günlük 1 saat yürüyüş yapıyoruz kızımla. Sen neler yaptın yapıyorsun?Ikinci bebeğim oldu benim de baslamam gerek bir yerlerden...hem biraz fazlami vermem hem sikilasmam lazim.ama hangi ara nasil yapabilirim bilmiyorum
- 3 Ocak 2011
- 1.065
- 607
Cevap için çoktşk ederim elde var olanı toparlayıp sıkışlaştırır daha dik gösterir yani büyütcem derken hep yok etmeyim de zaten düze yakın üstüne oturmaktan. O resimlere bakıyorum squat mucize dedirtiyor değil yani
- 29 Mart 2013
- 549
- 332
- 31
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.178
Selammmmm, spora tekrardan başladım ama 2 gün yaptım reglim başladı, öylece ağrılarımla baş başa kaldım :/
- 12 Şubat 2015
- 6.520
- 15.884
Geçmiş olsun Can'ım benım
Bende devam ediyorum :)
