- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Doğurdum canım pazartesi günü geldi Neva hanım.La Lune mmmmm dogurmadin dimiiii bitanemmm daha nasılsın ozledim seniii misafirim var yatili gelemiyorum pek
yoğunluktan uğrayamiyorum.
- 5 Ocak 2014
- 2.315
- 531
- 34
Canım hayırlı olsun bebişinDoğurdum canım pazartesi günü geldi Neva hanım.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Ayyy canimmm benimm canimm canimmmmmmDoğurdum canım pazartesi günü geldi Neva hanım.
yerim siziii ben gözünüz aydin bitanem ne tatlidir simdi benim minik Neva'mmm 
Allah anali babali büyütsün hayirli yazilar yazsin Rabbim sağlikli uzun ömürler nasip etsin
Nasilsiniz ikinizde iyisiniz dimi balımmmm
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Kalkarken nerenizle kalkıyorsunuz yani beliniz yardımıyla mı kalkıyorsunuz ya da bacak yardımıyla mı kalkıyorsunuz ? Kalkarken bacaklarınız çok kasıyorsanız, hızlı yapıyorsanız dizlerde zedelenme yaşayabilirsiniz. Başlamadan önce 15 dk ısınma hareketleri yapın. Dizleriniz alışsın. Herhangi bir ağırlık almayın elinize.
- 14 Ağustos 2009
- 53.296
- 42.837
arka bacak kaslarımla kalkıyorum sanırım ve evet sanırım biraz hızlı yapıyorum herhalde, tavsiyelerin teşekkür ederim. dizimden altının hiç pozisyonunu bozmaması gerek değilmi, dizimde problem olmaması için başka tavsiyen varsa çok sevinirim
yazdigin bana umut oldu canim hayatimda hic incelmedigim kadar inceldim demişsin ya bacak kalca filan da inceldi mi
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
En çok belim inceldi ama, komple incelme yaşadım. Göğüs, karın, kalça, bacak :)
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Hızlı yapmamanız gerekiyor. Kaslar yavaş yapılırsa daha sağlıklı çalışır hızlı yapılırsa sakatlıklara yol açılır. Squatta dikkat edilecek en önemli şey kalça ve üst bacakları sıkarak onların yardımıyla kalkmaktır. Asla belinizi kullanarak bel yardımı ile kalmayın. Kesinlikle ısınmanız gerekiyor çünkü diz kapaklarında herhangi bir sorunlar meydana gelebiliyor menisküs yırtığı vs.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Ben before after fotoğraflarımı koydum. Faydalarını görmek isterseniz bakabilirsiniz.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Iyiyiz tatlim cok sukur. Amin Allah razi olsun.Ayyy canimmm benimm canimm canimmmmmm
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 39
Allah analı babalı büyütsün La Luna :) çok geçmiş olsun
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 39
teşekkür ederiz. benim de dizlerim ağrıdı. bi kaç gün yaptım devam etmedim
dediklerinize dikkat ettiğimizde dizimiz ağrımaz o zaman. normalde dizim ile ilgili bi sorunum yok .
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 39
- 23 Haziran 2015
- 1.577
- 6.544
Kızlar merhaba bende aranıza katılabilir miyim? Kaç zamandır diyet yapıyorum sonunda korumaya geçeceğim. Dün 49.2 dim bugün 50.0 yim kaçamak yaptım dün tekrar 49 a dönünce koruma yapıcam. Ama sıkılaşmak istiyorum. Bacak bölgemden oldukça şikayetçiyim. Biraz eridi de görüntüde yine çok değişmedi. Oturunca yayılıyor yağlar. Diyet sürecindeyken jillian 30 day yapmaya kalkıştım ama çoğu kez videoların ortasında bıraktım. Ama yakın zamanda tamamlıyordum. Ertesi günlerde 3 gün oturamadım o derece hamlıyordum. Şimdi tekrar yapmaya karar verdim sporun artık hayatımda kalıcı olmasını istiyorum. Bugün tekrardan jillian yapıcam. Her gün buraya yazarsam istikrarlı olabilirim. Çünkü diyette çok yardımcı oldu kk. Büyük ihtimal bugün bayagı hamlayacağım ama geçtikten sonra tekrar yaparım. Eğer beni aranıza kabul ederseniz ölçülerimi yarın yazarım :) :)
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Cok tesekkur ederim tatlim.
Allah bağışlasin canım :)
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Cok tesekkur ederim canim.