- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Mart ayında başladım. Önceden de yapıyordum ama sıkı bir şekilde değil marttan sonra sıkı diyet çalışmaya girince oldu :)gerçekten işe yaramış.
ne kadar zamanda oldu bu :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
lunemm bnede nasılsın diye bakmaya gelmiştim ki bu güzel haber almış oldum ne kadar güzel ya allah analı babalı büyütsün hayırlı evlat olsun size minik neva ay çok mutlu oldumDoğurdum canım pazartesi günü geldi Neva hanım.yoğunluktan uğrayamiyorum.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Çok sağol kuzucuğum. AMİN tüm kalbimle. Sen nasılsın? Neler yapıyorsun?lunemm bnede nasılsın diye bakmaya gelmiştim ki bu güzel haber almış oldum ne kadar güzel ya allah analı babalı büyütsün hayırlı evlat olsun size minik neva ay çok mutlu oldum
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Pisttt kiz napiyosunnlunemm bnede nasılsın diye bakmaya gelmiştim ki bu güzel haber almış oldum ne kadar güzel ya allah analı babalı büyütsün hayırlı evlat olsun size minik neva ay çok mutlu oldum
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
napayım ya grip gibi bişey oldum yorgun yorgun dolaşıyorum
ay ya sende şimdi naya yorulursun hem gelen giden eksik olmaz hem geceleri uykusuz günler inşallah uslu bir bebek olur 
napayımm şekercim ya aynı işte sen napıyorsun misafirlerin gitti miPisttt kiz napiyosunn
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
napayım ya grip gibi bişey oldum yorgun yorgun dolaşıyorum
napayımm şekercim ya aynı işte sen napıyorsun misafirlerin gitti mi
Sorma kuzum gelen gidenin haddi hesabı yok. Dün 12ye kadar misafir vardı. Sabahtan da eve geçeceğiz. En son kız uyudu bende yattım uyudum. Kv oturmuş misafirlerle. Hayır insanda az anlayış olur.
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
evet ya yeni doğum yapmışsın düşünmeleri gerekir ama işte zaten daha kırkı çıkmadan gidilmezmiş ziyarete eskiden gidilsede çok kalınmazmış şimdi insanlar daha anlayışsız gel tebrik et çık ne duruyorsun geç saatlere kadar ya kolay gelsin lunemm
- 27 Ağustos 2014
- 908
- 548
- 29
tebrik ediyorum çok iyi olmuş :) ağırlık kaldırıyormusnuz acaba ? kaldıyorsunuz kaç kg agırlıkla yapıyorsnuz
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Şu an 24 kg ile yapıyorum. Bacak çok alıştığı için ağırlıksız yapamıyorum. Teşekkürler :)
- 27 Ağustos 2014
- 908
- 548
- 29
ben 2 günde bir yapmak istiyorum squatı.siz kaç gün arayla yapıyorsunuz acaba ? sanırım siz fıtnees merkezine gidiyorsunuz.ben barbel kendim alıp evde yapıcam agırlıkları zamanla artırıp.1 ay sonra anca .2 eylul de squata basladım 1 arayla yapıyorum 10 eylule kadar ondan sonra 2 gun ara werıp squat yapıcam
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Yok canım ben fitness merkezine gitmiyorum. Evde geliştirdim kendimi. İlk başlar bacaklarımın alışması için squat takvimini uyguladım. Takvim bitince ağırlık ile başladım arttırdım. Barbell ile çalışıyorum. Çalışma programım haftanın 3 günü bacak-kalça 4 günü üst bölgeleri çalışıyorum. Sadece bacak kalça çalışacaksanız haftanın 3 günü ideal çünkü dinlenme hepsinden önemli.
- 27 Ağustos 2014
- 908
- 548
- 29
cevabın için teşekkur ederim.Kucakta barbell hip thrust bunu evde nasıl yapıyorsunuz acaba .ben resımlere baktığımda düz yüksek bir fıtnes masası gibi birşey lazım siz ondanmı aldınız
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Rica ederim ne demek, barbell hip thrust çok zor bir hareket. Ben arkamı pilates topuna koyuyorum. Zaten hocam pilates topuna yaslanabilirsin daha rahat olur demişti pilates topu kullanıyorum. Yada küçük bir puf olabilir.
- 28 Eylül 2012
- 5
- 3
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.527
canım tam beni tarif etmişsin bende merak ediyorum inş arkadaşlar yardimci olur gelen cevapları merakla bekliyorum. ..