- 16 Ocak 2015
- 3.295
- 2.547
cok tesekkur ederim. siz hamile iken de yürüyüş yapiyorsunuz sanırım. peki hangi hizda yuruyorsunuz? ve ilk donemden beri mi spor yapiyorsunuz? ve faydasini gordunuz mu hamilelikte?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Albüm kayıtlı kullanıcıların hepsine açıktır.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Şu aralar pek hızlı yürüdüğüm söylenemez. 4. Aydan itibaren hep spor yaptım. Yoga da yaptığım için ağrısız ve dinç bir hamilelik geçirdim. Ayrıca kilo alimim da güzel. Muhtemelen doğum sonrası yine başlangıç kiloma dönerim. 10 kilo aldım toplamda.
- 16 Ocak 2015
- 3.295
- 2.547
supermis cok sevindim:)
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
İnşallah canım squat çok zevkli keşke 40 dakkada yürüyüp koşsam daha süper olucak kilo veremiyorummm
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Koşu bandı sıkmıyor mu seni..kaçınco ayarla uürüyosun birde koşmak çok yorucu...en güzel kilo vrrme koşu sanırım
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
- 5 Ocak 2014
- 2.315
- 531
- 34
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Canim ilk sayfada liste var 50 ile başlayıp 5 er artıyor. 3 gün squat 1 gün de dinlenme.La Lune merhaba biraz kilo vermeye başladım leslie yapıyorum ve squat eklemek istiyorum bana yardımcı olurmusun kaç ile başlamaliyim? Squat uzmanı
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Sabahları limonlu su iç kahvaltıdan 1 saat önce.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
20 tane çok az. İlk sayfada liste var. 50 ile başlayıp 250 ile biten. 1 ayda sonuç için en etkilisi o.Mrb kızlarr bende squat yapıyorum 5 gündür ama günlük 20 tane yapıyorum diğer egzersizlerle birlikte 54 kg yum suan siz günlük nekadar yapıyorsunuz esim 1 ay sonra geliyo ve bi aya kadar onun fark edecegi kadar degişmek istiyorum yardım
- 21 Nisan 2012
- 7.732
- 8.224
50 mi
Tamam deneyeceğim bende dün kafama göre 25 yaptım sonra dedim ki ilk günden çok yuklenmiyeyim Lune ye bi sorayım
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Hayır hiç sıkmadı. Severek, isteyerek kullandım. Son ses müzik açarak koşuyordum. İlk 3.0 4.0 ayarlarında ilk 30 dk tempolu yürüyüş 5.0 6.0 ayarında 30 dk koşu. Yorulduğumda 3.0 indirip yürüyerek dinlenirdim.
- 5 Ocak 2014
- 2.315
- 531
- 34
Baktım ama yemedi 50
kız 20 yapıyorum bacaklar fena yürüyemiyorum topal amisali üstüstemi 50 yoksa aralıklı mı yapsam 
- 5 Ocak 2014
- 2.315
- 531
- 34
- 16 Ocak 2015
- 3.295
- 2.547
ilk etapta 5 dk yuruyup 1-2 dk koşma seklinde baslayabilirsin. zamanla bu sureyi uzatmalisn. sonraları 5 dk yuruyus 5dk-10dk kosu şeklinde artacak. hizli yuruyus hafif tempolu kosudan inanki daha cok yoruyor. ben yillardir hafif tempoda kosuyordum bu sene 4-5 aydir degistirdim.3 dk yürüyüş 3 dk cok hizli koşu. nabzi degistirince daha hizli kilo veriyormussun ve gercekten de oyle oldu. ama bu daha cok yoruyor bu arada.
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Dediğin interval koşu,mabzı harekete grçirmek kilo verdirir diye biliyorum başlim bende bakalım
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Yani 1 saat toplam....süpper bide ben yapabilsem inşallah bugün başlıycam
