Fit Club 🏋🏻‍♀️


1-@Ayse_M KumraL_KrakeR
2-@Nalyeccc @Onlymemeself
3-@Arrietty_ aysunayy

Ayaklarınıza sağlık kızlar



727. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​


EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
E English_teacherrr
KumraL_KrakeR 		12.005
10.010		10.010
28.893		12.578
10.002		18.038
10.021		17.213
13.154		15.770
21.993		10.003
4.800		194.490
A Arrietty_
aysunayy 		16.757
20.125		20.069
14.787
20.062		8.482
16.606		12.115
11.183		15.386
15.040
15.351		185.963
lalegul52
Ressamgibi 		13.508
22.430
11.051		20.165
15.542
15.170		4.454
8.598		5.904
15.325
9.453		141.600
Alys
asena87 		16.002
6.001		15.071
15.000		10.072
13.009		21.506
22.023		11.246
7.000		10.017
3.657		15.268
10.200		176.072
Asi Matmazel
@Serina08		11.108
12.820		11.144
9.250		7.502
10.075
13.581		3.534
7.982		10.127
8.446		13.020
5.042		123.631
N Nalyeccc
@Onlymemeself		13.012
11.042		27.013
10.839		11.144
10.384		30.035
10.931		15.403
10.035		10.600
12.370		11.591
8.317		192.716


727. Etap Bireysel Adım Tablosu
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
@nurdeva10.2137.00011.00610.00910.50248.730
noram 8.56411.4278.50910.06810.01311.15559.376
esmeriiim 8.40616.5236.8347.3198.6937.80515.26470.844
sedulu 12.51914.13812.87318.0509.52212.37211.23890.712
AppLesma 7.0969.04312.0446.0106.2306.25446.677
Dahlia_ 7.27510.61810.52111.0246.03510.6086.66262.743
H3RA_ 8.1485.3818.21812.02710.2627.39512.06463.495
Ozzybal 6.2018.1196.22020.540
K klbk33 4.0595.0664.27716.4504.2356.3439.58150.011
aedenli 25.32110.37311.2349.75156.679
​
 
SPOR YARIŞMASI DERECELERİ

1- N Nalyeccc
2- sedulu
3- Asi Matmazel

Tebrikler kızlar ​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
A Arrietty_ X X
H3RA_ LU
sedulu
Ozzybal MUAFMUAF
E English_teacherrr
Alys
noram ÖDÜL 50P
Asi Matmazel
esmeriiim
asena87 100P
@Serina08
stitch MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy
AppLesma
aedenli MUAFMUAFMUAF
KumraL_KrakeR
lalegul52 X X
N Nalyeccc
Dahlia_
Varyemez X
CEYDOS X



727. Etap Spor Puan Listesi


​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeTOPLAM
A Arrietty_ 1312161212583631226X5.771
H3RA_ 4787354608704572215113.732
sedulu 1183138387218183858414266.908
Ozzybal 261243286572MUAFMUAFMUAF1.362
E English_teacherrr 54384351313686667403004.973
Alys 800117885515786009005506.461
noram 9851086118075015404831.3837.407
Asi Matmazel 513310071511051064536006.592
esmeriiim 3507704105602605606103.520
asena87 180104570015592105594864.739
@Serina08384137010004384951503.837
stitch MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi 74556070210903658043624.628
@Onlymemeself4794889149274997636574.727
aysunayy 82591887512655557256765.839
AppLesma 4207251808403004302403.135
aedenli MUAFMUAFMUAF19244419123223.599
KumraL_KrakeR 52014226027906447793695.126
lalegul52 8028901756243233X3.924
N Nalyeccc 680171567021009206805707.335
Dahlia_ 2166384357801803951962.840










​




​
 

SPOR YARIŞMASI DERECELERİ

1- noram
2- N Nalyeccc
3- sedulu

Tebrikler kızlar ​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
A Arrietty_ X X
H3RA_ LU
sedulu
Ozzybal MUAFMUAF
E English_teacherrr
Alys
noram ÖDÜL 50P
Asi Matmazel
esmeriiim
asena87 100P
@Serina08
stitch MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy
AppLesma
aedenli MUAFMUAFMUAF
KumraL_KrakeR
lalegul52 X X
N Nalyeccc
Dahlia_
Varyemez X
CEYDOS X



727. Etap Spor Puan Listesi


​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeTOPLAM
A Arrietty_ 1312161212583631226X5.771
H3RA_ 4787354608704572215113.732
sedulu 1183138387218183858414266.908
Ozzybal 261243286572MUAFMUAFMUAF1.362
E English_teacherrr 54384351313686667403004.973
Alys 800117885515786009005506.461
noram 9851086118075015404831.3837.407
Asi Matmazel 513310071511051064536006.592
esmeriiim 3507704105602605606103.520
asena87 180104570015592105594864.739
@Serina08384137010004384951503.837
stitch MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi 74556070210903658043624.628
@Onlymemeself4794889149274997636574.727
aysunayy 82591887512655557256765.839
AppLesma 4207251808403004302403.135
aedenli MUAFMUAFMUAF19244419123223.599
KumraL_KrakeR 52014226027906447793695.126
lalegul52 8028901756243233X3.924
N Nalyeccc 680171567021009206805707.335
Dahlia_ 2166384357801803951962.840








​




​
 
Gunumu kapattim gerçi hic açmamış gibiyim ama

Kahvaltı..
1 haslama yumurta
Biraz peynir
2 yesil 2 siyah zeytin
Maydanoz roka
Zeytin yok detox ta ama detox yapmaya kahvaltıdan sonra karar verdim

Oglen
1 kabaktan detox

Aksam 1 kabaktan detox yemegi

2 lt su oldu 3 olur

1 sekersiz kahve
Yuruyuse çıkacağım ama xok yağmur başladı..hafifleyince cikacagim..

Ödul yapmadım yapmayacağım da kampa girdim
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Iyi akşamlar canlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos
1. Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
2. 1 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Akşam tavuk göğüslü mantar sote salata 1 kase yoğurt
Spor 12500 adım 375 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 498 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ N Nalyeccc
 

Eklentiler

  • 20210521_195504.jpg
    58,5 KB · Görüntüleme: 20
A Arrietty_ sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR
Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 parca kiymali börek domates salatalik zeytin ve cay
Öğle 1 kase kremali sebze corbasi
ara 1 avuc kuruyemiz
Aksam firin tavuk salata ve yogurt
1.5 litre su az olsu bugun
10 dk chole 100 puan
8000 adim 240 puan birde butun disardaydim ya bu kadar saymis
Toplam 340 puan
 

Eklentiler

  • 20210518_203234.jpg
    90,6 KB · Görüntüleme: 21
Selam kızlar
10.30
Akşamdan ıslattığım üç küçük gün kurusunu yedim ve suyunu içtim
11.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
1 tk tahin
Domates salatalık
Üç dört ceviz
Çay
13.00
İki gün kurusu 350 ml su (hala direniyor)
14.00
7 tane erik
15.00
100 gr civarı karpuz

16.30
bir tabak soğan yemeği
Bir tabak salata
Bir porsiyon karpuz

19.00
şekersiz Türk kahvesi duble

su 3 lt olur

spor sonra

A Arrietty_ H3RA_ Ressamgibi sedulu
 
Selam hanımlar
Bugünkü menüm

Kahvaltı öncesi 3 kayısı 400 ml su

Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta
50 gr peynir
1 dilim ekmek
3-4 ceviz
Tek ekermiş bir bardak çay

Ara 14.30
7-8 çilek
2 erik

Akşam 18.00
2 kabak fırında baharatlı
Yarım kase yoğurt

Gün içinde toplam 2 litre su, 1 litre dukan, bir maden suyu içtim. Suyu 3 litre yapıp yatarım.

Spor
32 dk hiit cardio 192 p
11 dk chloe 110p
16 Dk pamela 160 p
4 dk plank 80p
500jj 250p
30 dk yürüyüş 75p
10000 adım 300p

Toplam: 1167 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Onlymemeself
 
Sabah : 2 dılım peynır, 7 zeytın, yarım simit(ödül)
1 tatlı kasıgı tahınpekmez

ara turk kahvesi, nescafe, 2 kare cıkolata

aksam: 3-4 yemek kasıgı yumurtasız menemen, salata,1 dılım ekmek

adım 160 puan
200 jj 100 p
Toplam 260 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • DF7462CE-1CA9-4F2B-95A1-4E88270A7EA3.png
    199,7 KB · Görüntüleme: 21
H3RA_

Kahvaltı öncesi

21 kuru üzüm +3 kayısı +500 ml su


Kahvaltı

2 yumurta
2 domates +2 tk zeytinyağı
3 tk fıstık ezmesi
4 parça börek
7 zeytin
1 kk peynir
15 kaju
2 ceviz
600 ml şekerli çay


Aralar

250 ml kefir
500 ml su +2 çay kaşığı keten tohumu unu
500 ml su
1maden suyu

Akşam

1 kepçe mercimek yemeği
1.5 tahta kaşık makarna
4 yk yoğurt
3 -4 yeşil soğan
Magnolya
 
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet salatalık domates yeşil çay 40 gr çeçil peyniri
Akşam
100 gr gordon blue 3 çatal patates kızartması salata

Su 3 lt
40 dk yürüyüş ( sabah hastaneye yürüyerek gittim ) 100 puan
11500 adım 345 puan
50 dk chloe ting 500 puan
30 dk dans 90 puan
100 jj 50 puan
Toplam 1085 puan
A Arrietty_ H3RA_ esmeriiim
 
Eslenmisiz hiç haberim yok bu hafta bomba gibi gelmeye hazırlanıyorum -2 kg hedefim inşallah E English_teacherrr Beraber çok guzelll eksiler vermeye hazırım
 
Selam kaptanlarım
Sabah hiç bisey yiyemedim
Taki 3 e kadar
3 te
Menemen
Peynir iki dilim
3 adet zeytin
Akşam yok
3 litre su tamamlicam son bir bardağın
Sporlarım
13 bin adım 390
40 dakika tempolu yürüyüş 100 puan
11 dakika chole 2 haftalık abW e basladim çok yormadan 110 p
20 dakika bölgesel hareketler 120
Toplam 720
naut E English_teacherrr
 
A Arrietty_ H3RA_ sedulu aedenli

12 gibi kahvaltı; 2 h yumurta, salatalık domates, zeytin, bir dilim pide

Ara; kakaolu, tarçınlı kahve

15.00: 3 tane sarma, 1 havuç

18.00; 2 kase yeşil mercimek çorbası

Su; 3 litre

Spor; 120 sn plank 40p, 400 ip atlama 130p, 10,451 adım 315p, 62 dk normal yürüyüş 62p.
Toplam; 547 puan
 
Spor
6419 adım 192puan
yarın telafi edeceğim inşallah
A Arrietty_ H3RA_ Ressamgibi
 

Eklentiler

  • 4D745D16-475B-4BEC-8405-7D9206B793F6.png
    178,6 KB · Görüntüleme: 19
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…