Fit Club 🏋🏻‍♀️

Iyi akşamlar bugün yediklerim.
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal yeşillik domates salatalık
Ogle 1 kase kuru fasulye 2 kaşık yoğurt
Ara küçük bir kase patlamış mısır yağsız tuzsuz
Akşam 5 kaşık yesil fasulye hem kurusu hem tazesi oldu aynı gün de salata ve 2 kaşık yoğurt
Su 3.5
Spor bugün sadece adım var yürüyüşe gidemedim 10000 adım 300 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR
 

Eklentiler

  • 20210520_203847.jpg
    53,3 KB · Görüntüleme: 22
Kahvaltı öncesi

21 kuru üzüm+ 3 kuru kayısı +1 tatlı kaşığı keten tohumu unu +1250 ml su


Kahvaltı

50 gr yulaf ezmesi +250 ml süt + çay kaşığı kakao +3 hurma +1 incir +1/2 çay bardağı çerez (badem fındık ceviz kaju )


Öğle-Akşam (14.30 15.00)

Tereyağda 2 yumurta
1 kabak sote
3 yk süzme yoğurt
3 yeşil soğan
1 maden suyu

Ara

250 ml kayısı form çayı


Bundan sonrası 500 750 ml civarı su olur
 
13.00: 40 gr dil peyniri, 40 gr kaşar,
tavada 1 yumurta, ceyrek avokado, 1 dilim
eksi maya ekmek, yesillikler.

Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz

19.30: 2 haslanmis yumurta-smoothie

(1 yesil elma, bol maydanoz, 1 yk chia,
2 ceviz, yogurt, su, tarcin,limon)

2 lt su, 2 Turk kahvesi, 2 cay, 3 bitki cayi...

200 jj:100 puan ceza
30 dk pilates:180
10200 adim:306
Toplam: 486 Alys
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Sabah 2haslanmis yumurta 1 dilim peynir ve cay
Öğle sebse corbasi 1 kase
Ara 1 diim kavun
Aksam 1 but firin tavuk 2 yk pilav ve salata
2 litre su
5000 adim 150 puan tel yanimda olmuyor herzaman bu kqdar saymış birde sabahtarti canimi cok sikti ya
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210520-224631_Chrome.jpg
    40,7 KB · Görüntüleme: 19

Eklentiler

  • image.jpg
    113,1 KB · Görüntüleme: 21
A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Onlymemeself
Selam arkadaşlar
Sabah 12 de
2 yumurta
Iki küçük peynir
7 zeytin
Bir çeri domates
Bir dilim tambdy ekmek
3 gibi
Bir avuç
Karişik badem fındık ceviz kuru siyah uzum
Akşam hiç bisey yapmadim
Su 2.5 litre
Sporlarım
11 bin adım 330 puan
15 dakika bölgesel 90 puan
12 dakika chole 120 puan
90 merdiven 30 puan
Toplam 570 puan
 
Selam Kızlar

9.00
Dört kayısı 350ml su

11.15
Üç erik
Dört çilek

12.00
sucuklu menemen
5 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
Üç dört ceviz
Çay

14.15
Dört tane erik

15.15
bir kase çilek

16.00
bir küçük yeşil elma

21.00
yeşil çay

su 2,5 lt yi gectim

spor yok yarın tartı günü, zaten WC problemini de çözemedim
Adım 9751 292p
Yarım saat yürüyüş 30p
Toplam 322 puan
Dahlia_ A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • A6378355-0AF8-48A2-95E1-321DF78ED23E.png
    171,4 KB · Görüntüleme: 20
A Arrietty_ sedulu H3RA_ lalegul52

10 gibi kahvaltı, ıspanaklı yumurta, domates, salakalık, 7 kadar zeytin, 1 b çay

15 civarı, 10 tane kadar yenidünya, iki kaşık dolma

Açlıktan öldüm bugün, zaten reglim bugün yarın diye ne yesem doymuyorum, derslerim de yoğundu yemeği çok geç yedim.

21.00, mercimekli lahana yemeği, yoğurt

Su; 2.5 litre

Spor, 120 sn plank 40p, 9.453 adım 285p, 57 dk normal adım 57p,
Toplam; 362 puan

 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
Bu gün su detoksu yaptım
Çay 3 yudum kahve maden suyu ve su içtim dışarıda olduğum için bu şekilde oldu
Bu hafta hep bir bahanem oldu spor için wc sıkıntısından karın bel ve sırt ağrım var birde bikaç saat dışarıdaydım spor kaldı yine eşim
13.000 adım : 390 puan
60 dk. Hızlı tempo yürüyüş : 150 puan
60 dk. Yürüyüş : 60 puan
Toplam 600 puan
 

Eklentiler

  • 1621542402197_share.jpg
    32,3 KB · Görüntüleme: 22
20 Mayıs Perşembe Menüm

sabah:
2 kaşık kuymak
5 yeşil zeytin
Domates salatalık
2 çatal peynirli omlet
2 dilim peynir

ara:
1 filtre kahve
3 marşmelov

Akşam:
3yk et sote
2 kaşık keşli kuskus
Boll salata
1 kase yoğurt

Su.3 olmuştur ölçemedim dışarda
Spor:551 jj 275p ama 50p ceza düşünce 225p
Adım 4800 144p
Toplam:369p
Bugün arkadaşlarla beraberdik kendimi tuttum neler yediler neler çok yemiş miyim

A Arrietty_ H3RA_ sedulu E English_teacherrr
 

Eklentiler

  • 30799F0F-A374-4596-A8F7-4065B635B304.jpeg
    60,9 KB · Görüntüleme: 37
  • 704DB7EA-65FD-4C15-BF39-334D980A1CFB.jpeg
    84,1 KB · Görüntüleme: 24
Kalkınca suda beklettigim 2 gun kurusu kayısı
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Kahvaltı
1 haslama yumurta
5 zeytin
1 dl tb ekmeği
Domates salatalık roka
Petnir

Ara
10 cig badem

Aksam
Körili tavuk
Bol salata
1.bardak ayran

1 Türk kahvesi
1 sade soda
3 lt su

Regl baslayacak cok belim ağrıyor

15.300 adim 451 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 676 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…