Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_
12.00 : tereyağlı yumurta, çeçil peyniri, 5 zeytin, çeri domates, salatalık
17.00 : Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Fındık, kaju, kuru üzüm 1 avuç
İftar saati: 3 ızgara köfte, 3 yk piyaz, ızgara biber
2lt su
15 dk chloe ting : 150 puan
15 dk eva video : 75 puan
9.572 adım : 287 puan
Toplam : 512 puan
 

Eklentiler

  • 1619992132141_share.jpg
    27 KB · Görüntüleme: 16
Selam hanımlar
Pazar menüm
Sahur
Mantarlı omlet 1 yumurtalı, 1 dilim peynir, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, dereotu, yeşil çay

İftar
1 kase çorba
6yk kadar zeytinyağlı taze fasülye , cacık, salata

Ara öğün
1 tane şeftali , şade Türk kahvesi

Su: 2,5lt
Spor
30dk Leslie: 90p
45dk Leslie : 180p
10230adım : 306p
Top: 576p
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 81EF9FF7-9D09-4174-B144-A6D96EF0BCF9.jpeg
    71,6 KB · Görüntüleme: 20
Benim adam elinde şişeyle yürüyor
Senin ki madalya almış
 
Iyi geceler kizlar
Bugünkü menüm
Sabah bir dilim ekmek, 3-4 tk tahin-pekmez
Öğlen sucuklu, kaşarlı, yumurtalı tost
Akşam yoğurtlu kabak
Kötü bir gün oldu ama akşam yemeği 4te oldu, saat 10da çok açtım, eşimin ısrarıyla bir elma ve bir ceviz yedim
Su iyi değildi
Spor yürüyüş yaptım sadece, 13614 adım, puan 408
Yazana kadar bugünü kötü menü ile gecirdigimi farketmemistim
aedenli A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-05-03-00-16-16-78_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    34,3 KB · Görüntüleme: 22
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
725. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ MUAF MUAF
Ozzybal
E English_teacherrr ÖDÜL
E Emeeelll
Alys ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
noram ÖDÜL
Asi Matmazel ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
asena87
Lenochka ÖDÜL
@Serina08
stitch ÖDÜL 60P
Ressamgibi
@Onlymemeself 120P
aysunayy ÖDÜL
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR



725. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ MUAFMUAF174
Ozzybal 135356135
E English_teacherrr 410500390
E Emeeelll 361698332
Alys 7351330780
Melegimkorusun 250544576
noram 1602235571
Asi Matmazel 5321300512
Dilber Hala 245291298
Oaktree 212239119
Darkqueenn 700840370
esmeriiim 360570150
asena87 160155305
Lenochka 513865406
@Serina08324
stitch 438991408
Ressamgibi 473442
@Onlymemeself174361213
aysunayy 338560490
AppLesma 440180
aedenli 300810585
KumraL_KrakeR 300280360





​
 
725. Etap Bireysel Adim Yarisi

Adim fotografi atmalisiniz yarisa katilmak icin

Haftada en az 50.000 atarak haftaya es yarisina katilabilirsiniz

Ertesi gün atilan adimlar kabul edilmemektedir
​
CumaCumartesiPazarPzartesiSaliCarsambaPersembeToplam
aysunayy 118641201212037
E English_teacherrr 111281021810032
Lenochka 10107130017041
KumraL_KrakeR 701980029020
noram 5343100179711
@Serina0810803
@Onlymemeself596467087105
Alys 182461501821017
aedenli 25321004411515
asena87 534951677520
Darkqueenn 10026730910568
Dilber Hala 619577096461
esmeriiim 930571985298
Oaktree 705779413935
K klbk33 128110381142
Melegimkorusun 4350581010230
E Emeeelll 705866217084
stitch 65961103413614
Asi Matmazel 1020775139572
Ozzybal 453552894501
Only_Eylul 49865536
Ressamgibi 78817620
H3RA_ 5809
 
Ben gunu erken kapattım bugun Artik hareket zamani yürüyüşe çıkacağım birazdan..

Kahvalti.
2 haslama yumurta
1 dl ekmek
Minicik süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalik roka
5 cig.badem

Ara.
1.eksi elma
1 ceviz


Aksam

E English_teacherrr in diyet.pizzasi harika oldu 1 dl eşime verdim...
1 bardak ayran


2 lt su içtim daha içerim
Spor akşama

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Afiyet olsun canım
 
Afiyet olsun, güzel adımlar
 
Merhaba kizlar bildirim yapamadim kaç gündür ama durumu biliyosunuz. Nihayet bugun taburcu olduk evdeyim suan. Tarti bildirimi yapmadım cunku sabah tartılamadım ogleden sonra evdeydim ama yarin sabah yapabilirim
A Arrietty_ sedulu H3RA_
sabah 1 roll ekmek tereyagi 1 dilim peynir ve cay
Ogle meyve yedim sadece erik cilek ve cagla
Aksam 2 hurma 1 tavuk but haşlama ve salata
3 Litre su
16 bin adim 960 puan
 

Eklentiler

  • 20210503_200930.jpg
    77,9 KB · Görüntüleme: 29
Kahvaltı 08.30
1 yumurta omlet
30 gr süzme 30 gr çeçil peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 haşlanmış yumurta
6 yk kabak yemeği
Ara 16.00
1 yeşil elma ve kefir
Akşam
Ton balıklı salata

Su 3,5 litre
Adım 11700 Puan 350

A Arrietty_ sedulu H3RA_
Elimden geleni yaparım ama iş yerinde akıllı saat sorunu var yasak cezaevi malum saat telefon olmadığından adım saymam imkansız bugün dışarda görevli olduğumdan saydı saat yoksa her günüm 12000 13000 civarı ama kanıtlayamam
 

Eklentiler

  • E296EE79-D70B-4487-B6CC-C6EF3C327FF0.jpeg
    75,3 KB · Görüntüleme: 29
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğiyle domatesli peynirli tost
2 gün kurusu kayısı
1 kayısı çağlası
Çok az çiğ kuruyemiş

Ara
2 dilim elma

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
Çok az çiğ kuruyemiş

Su 2 litre
1 şişe maden suyu



Spor
110 dakika Leslie boosted: 440 p
30 dk dans: 90 p
20000 adım: 600*2=1200 p
Toplam: 1730 p

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…