Fit Club 🏋🏻‍♀️

LadyMiami bi amerigalımız eksikti
Eksik kalmayayım dedim
Kaslı seksülü bişilerse koyabilin
Şimdi durduk yerde seni baştan çıkarmayayım sonra belalım falan olursun, Allah korusun

Killarini aldirsin madem napam
Gerçi LadyMiami nin kocasi ahlletmistir kil tuy işlerini de lady senin kocan estetisyen miydi dişçi miydi ya
Dişçi, kılla işi olmaz
Ama ben kıl işini laserla hallettim zaten heç bi yerimde kıl yok çok şükür.
 
Evet. Bacaklarim øluyor
Zaten emom dan da kas agrisi vardi

Menum

Sabah avuc icim kadar ekmek uzerine ton salatasi

Ara
2-3 taze uzum
5 tuzsuz antep fistigi
1kare bitter (70%)

Aksam
4catal patates puresi
200gr beyaz balik. Ismini bilmiyorum
Biraz haslanmis brokoli

1saat tempolu yürüyüs
10dk barbell full body
20bin adim
 

Eklentiler

  • 16371784523841819634106456101938.jpg
    39,5 KB · Görüntüleme: 24
A Arrietty_ , H3RA_
KAHVALTI 10.00

Mercimek unundan 2 adet orta boy krep
3 yemek kaşığı kadar otlu peynir, domates, bir küçük kase maydanoz, 1 yemek kaşığı kakaolu fıstık ezmesi
Kuşburnu çayı


AKSAM 18.00

2 yemek kaşığı biber borani
2 yemek kaşığı herse
4 adet ızgara köfte
1 mini minnak dilim ekşi mayalı köy ekmegi
Sade soda

ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay

SU:
2.5 lt

SPOR:
20 dk yoga
20 dk üst vücut egzersizi
 
Bu akşam minnos adımlarla mini bir yürüyüş yapıp dizimi yokladım, istirahat iyi gelmiş görünüyor.
Yarın inşallah sahalara dönerim...
Kızıma bugün çaktırmadan psikolojik baskı yaptım, birden gaza geldi. Vazgeçmez ise onumuzdeki Çarşamba salona gidip kayıt olacağız. Muhtemelen sonraki cumartesi de başlarız...Yani inşallah.
 
H3RA_ canım her yoga pratiginde kulaklarını cinlatiyorum. Beni Çetin Çetintaş'la tanıştırdığın için coook teşekkür ederim. Sayende, sayesinde omurgam o kadar rahatladı ki, evden kaçıp yogi mi olsam demeye başladım.
 
Esiminkiler var evde ama onlarla cesaretim yok ağırlıkları elime alarak barsiz yaparim kabul olursa

Tabiki de,
Ben uzun zamandir agirlikla çalışıyorum, yine de zorladi.
Onemli olan hareketi dogru yapman, incinme vs olmamasi acisindan, agirlik kismi seviyene göre karar ver, agirliksiz bile kabuldur vucut ağırlığını sayariz
 

yakışır ablama
sen ilerlet işi kamplarına katılalım birlikte
instagramdan da takip ediyor musun
bayılıyorum kamp videolarına
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…