Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugünüm çok saçma oldu ama yazmazsam kaptanım kızar
Gerçi yazınca da kızacak 🤭🙈

Kahvaltı 11:00
Sandviç ekmeğine kaşarlı sucuklu tost

Sade kahve
Yeşil çay

Akşam 19:00
(şirket yemeği gibimsi bir organizasyondu)
3 yk yoğurtlu semiz otu
2 yk gavurdağı salata
2 yk patlıcan ezme
1 baget ekmek
2 yk tavuk sote
1 duble rakı

Yarım saat yürüyüş
5/6 kez 3 kat merdiven inip çıktım 😂
A Arrietty_
 
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso

Öğlen menü:
1 tabak bol acılı yoğurtlu makarna

Akşam menü:
Bir adet ızgara istiridye, ızgara balık ve ızgara sebze

2 litre su

Bugün bol proteinli bir gün oldu. Sporda iyi yaptım maşallah. 🧿
Ancak bu hafta sonu biraz karışık cuma günü ofisteki elemanları tekneyle gezmeye götüreceğiz su soğuk olduğu için artık yüzemiyoruz dolayısıyla çok sportif bir aktivite olmayacak, cumartesi günü de eşimin doğum günü sebebiyle kayınvalide parti yapıyor 25 kişi çağırmış muhtemelen bana bulaşık yıkamak düşecek,😡🤢🤮 gitmeden önce karnımı da doyurmam lazım yemeklerini yemeyeceğim çünkü domuz falan varmış ben domuz olan yerde hiçbir şey yiyemiyorum, hatta su bile içemiyorum tiksiniyorum. 🤢🤢🤮🤮
Normalde kayınvalide benim olacağım ortamlarda asla yapmaz ama eşimin üvey kız kardeşinin 🪱fikridir muhtemelen. 👿👿🤬🤬
Pazar günü inşallah sahalara muhteşem bir dönüş yaparım. 😎😎
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • AB3A4E9D-8B65-4318-BF0D-4456D1DE68C5.png
    AB3A4E9D-8B65-4318-BF0D-4456D1DE68C5.png
    233,3 KB · Görüntüleme: 27
  • C9E35C49-FC6D-424C-8BB5-FED775466E7F.png
    C9E35C49-FC6D-424C-8BB5-FED775466E7F.png
    191,8 KB · Görüntüleme: 29
  • 2B71F3DD-2883-4075-8258-C4F059218234.jpeg
    2B71F3DD-2883-4075-8258-C4F059218234.jpeg
    49,2 KB · Görüntüleme: 25
  • F1259DCA-52DC-4635-A820-C4247D809418.jpeg
    F1259DCA-52DC-4635-A820-C4247D809418.jpeg
    68,9 KB · Görüntüleme: 23
  • C260CB15-14F6-4AE3-887E-3D714531F91F.jpeg
    C260CB15-14F6-4AE3-887E-3D714531F91F.jpeg
    165,9 KB · Görüntüleme: 32
  • 1DF571F2-27EC-4B8A-9525-3C6EEB2A0D4A.jpeg
    1DF571F2-27EC-4B8A-9525-3C6EEB2A0D4A.jpeg
    177,8 KB · Görüntüleme: 24
Lusi .!.:
Valla ben bayılırım kızlar da sever eminim hadi yap da yiyek :confused: :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Yaptım valla harika oldu. Önce ızgarada pişirip sonra sosun içine yatırdım inanılmaz lezzetliydi.😇
Arrietty_ .!.:
Evet. Bacaklarim øluyor 😂
Zaten emom dan da kas agrisi vardi 😂

Menum

Sabah avuc icim kadar ekmek uzerine ton salatasi

Ara
2-3 taze uzum
5 tuzsuz antep fistigi
1kare bitter (70%)

Aksam
4catal patates puresi
200gr beyaz balik. Ismini bilmiyorum
Biraz haslanmis brokoli

1saat tempolu yürüyüs
10dk barbell full body
20bin adim
Genişletmek için tıkla...
Maşallah 🧿
 
LadyMiami .!.:
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso

Öğlen menü:
1 tabak bol acılı yoğurtlu makarna

Akşam menü:
Bir adet ızgara istiridye, ızgara balık ve ızgara sebze

2 litre su

Bugün bol proteinli bir gün oldu. Sporda iyi yaptım maşallah. 🧿
Ancak bu hafta sonu biraz karışık cuma günü ofisteki elemanları tekneyle gezmeye götüreceğiz su soğuk olduğu için artık yüzemiyoruz dolayısıyla çok sportif bir aktivite olmayacak, cumartesi günü de eşimin doğum günü sebebiyle kayınvalide parti yapıyor 25 kişi çağırmış muhtemelen bana bulaşık yıkamak düşecek,😡🤢🤮 gitmeden önce karnımı da doyurmam lazım yemeklerini yemeyeceğim çünkü domuz falan varmış ben domuz olan yerde hiçbir şey yiyemiyorum, hatta su bile içemiyorum tiksiniyorum. 🤢🤢🤮🤮
Normalde kayınvalide benim olacağım ortamlarda asla yapmaz ama eşimin üvey kız kardeşinin 🪱fikridir muhtemelen. 👿👿🤬🤬
Pazar günü inşallah sahalara muhteşem bir dönüş yaparım. 😎😎
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...
Görümce görmeyeyim seni ömrümce :))
Her millette aynı oluyorlar dimekk :KK70:
Takma sende onu yazın mangal partisine davet edersin :ıslık:
 
Alys .!.:
Tabiki de,
Ben uzun zamandir agirlikla çalışıyorum, yine de zorladi.
Onemli olan hareketi dogru yapman, incinme vs olmamasi acisindan, agirlik kismi seviyene göre karar ver, agirliksiz bile kabuldur 👌 vucut ağırlığını sayariz 😅
Genişletmek için tıkla...

Belimi cok zorlamak istemem bende kilitlenme oluyor sonra(yanlis hareketten degil dogum sonrasikayma var) az agirlikla varimm🤎
 
LadyMiami .!.:
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso

Öğlen menü:
1 tabak bol acılı yoğurtlu makarna

Akşam menü:
Bir adet ızgara istiridye, ızgara balık ve ızgara sebze

2 litre su

Bugün bol proteinli bir gün oldu. Sporda iyi yaptım maşallah. 🧿
Ancak bu hafta sonu biraz karışık cuma günü ofisteki elemanları tekneyle gezmeye götüreceğiz su soğuk olduğu için artık yüzemiyoruz dolayısıyla çok sportif bir aktivite olmayacak, cumartesi günü de eşimin doğum günü sebebiyle kayınvalide parti yapıyor 25 kişi çağırmış muhtemelen bana bulaşık yıkamak düşecek,😡🤢🤮 gitmeden önce karnımı da doyurmam lazım yemeklerini yemeyeceğim çünkü domuz falan varmış ben domuz olan yerde hiçbir şey yiyemiyorum, hatta su bile içemiyorum tiksiniyorum. 🤢🤢🤮🤮
Normalde kayınvalide benim olacağım ortamlarda asla yapmaz ama eşimin üvey kız kardeşinin 🪱fikridir muhtemelen. 👿👿🤬🤬
Pazar günü inşallah sahalara muhteşem bir dönüş yaparım. 😎😎
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...

Uzun ve yorucu bir gun olucak gibi ,esinin hatrida olsa seni düşünmememelri kotu olmus gayet haklsin kokusu bile tahammulsuz ,kolay gelsin hersey icin😕
 
KAHVALTI 10.00

1 yumurtayla soğanlı, patatesli omlet
Bir küçük kase maydanoz, dereotu
1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi
Adaçayı

ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay, rezene çayı

AKSAM 18.00

2 kepçe kıymalı yeşil mercimek yemegi,
2 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı,
acılı ezme,
1 bardak kefir

SU:
2.5 lt

SPOR:
20 dk yoga
20 dk diz, bacak egzersizi
75 dk yürüyüş

Screenshot_2021-11-18-20-45-19-48_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b.jpg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X