- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Kiz bu neee
Kiz bu neeeKiz ödüllük birsey yok.
Geliyoreeeee Zeynep in menusu
11 gibiydi galiba
Whipped cream ile yarim fincan kahve
12.30 da
Salcali balik
Lahana ve Bezelyeli salata
14.30 da
Whipped cream ile fincan kahve
Su 2L
Spor
1 saat tempolu yürüyüs
16.500 adim
Emom egzersizi
Salonda bi köşede yatardın yürüyüş bandında neyim bi de ev kirası mı ödüyorsun boş yereYeni eve girdim lo
4 ayda bir uygulanması gerek. Ama ucuz yerlerde çok sulandırıyorlar daha kısa sürede etkisi geçiyor yani iyi bir yerde yaptırman lazım.Botoks ne kadar süre kullanılabilir bebişim ömrü nedir
Afiyet olsunMenumu yaziyorum ama karmaşık oldu bugun tum gun disardaydik ,cocuklara alsamda kendime hazirlik yapmayi unutmusum
Sabah
2double cay
Ogle
13h gibi 1lahmacun ,birkac domates
Arada 2 ısırık krep
Aksam
18h 1haslanmis patates ,5 izg.mantar ,2d.salam ,yesillik ,2d.peynir
Su 1lt
Spor gunun challenge
500 merdiven cikma
Kayitli 5400 adim +
Son 1saat sarjim kalmadi kayitli degil
Ula deli
Ay sormaKiz bu neeeniye boyle yaptin laaa
Aralarda ip atlama fikri iyiymisKahvaltı
2 yk sucuklu yumurta
8-10 dl patates kızartması
Çeyrek simit
3-4 dl domates salatalık
1 dl baget ekmek
4-5 adet zeytin
Duble sade kahve
Akşam
4 ad. çipura balık
3 yk yeşil salata
2 yk kırmızı lahana salatası
4 set
80 sguat
80 deadlift (2 kg dumble ile)
200 ip atlama
A Arrietty_ ben dinlenme aralarında 50 ip atlama yaptım. Benim spor hocası da bu tarz çalıştırırdı. Gerçi o setleri bitirtip en az 250 ip isterdi ama o kadar formda değilim artık
20 sguat 50 sn. ile 1 dk arası sürdü.
Yarın koşu bandı ve eliptikle karıştırarak yapmayı planlıyorum.
Afiyet olsun
Tabiki de yapacağım inşallah fırsat buldukça bir bebek 4,toplam dört çocuk var ,bira zorlanıyorum hepsi benim değil birisi ablamın bende kalıyor geçici bir süreSpor yapacam demistin sanki?
Eger gercekten zayiflamak istiyorsan biraz disiplin lazim canim.
Teşekkür ederim kaptanAfiyet olsun
Hepsi sahane
Kahvaltin cok guzel dolu dolu.
Dogum gunu menusu ödül olmus
Aksamida begendim.
Bugun spor yapabildin mi ?
Aksam yemegi tam benlik. Afiyet olsun.
Yarin miydi disci gunu ?
Uhmm lazanyaafiyet olsun
Yumusta guzel miydi
Hasta hasta sporun sahane. Su ne alemde?
Yapmazsa ceza olarak twerk yaptir kiz gaddarTeşekkür ederim kaptanakşam yapamadım bugün yapmaya çalışacağım inşallah.
Leslie yapman cok iyi olmus. Su ve menude guzel. Karborhidratsiz gun gecirmissinGünaydınlar...
Dünkü menüm
Öğlen 13:00 2 haşlanmış yumurta domates peynir
Akşam 18:00 mantarlı spanaklı tavuk salata 1 bardak yoğurt
3 mil leslie
2,5 litre su
2 kupa kahve
Sporsuzluk disinda guzel gecmis. Tam benlik menüDünkü menüm
Sabah geç yaptık
Bir kase k paça, bir tabak k.bahar yeşil yaprağını az yağda yumurta kadın yedim, kk peynir bir dilim ekmek ,
Öğle sonrası 2 bir avuç çiğ fıstık
4 gibi bir kase yeşil fasulye yemeği, bir oarca tavuk kavurma
Akşam bir kase etli kurufasulye
İki litreye yakın su
Spor yok
A Arrietty_
4 bebe ile yapKiz kiyamam. 4bebe ile geciyor gunleri. Ben 2ile bazen delirecek gibi oluyorum
Olur kiz yapamam ama denicemYapmazsa ceza olarak twerk yaptir kiz gaddar
Çok teşekkür ederim kaptan daha dikkatliyim sanki yeme konusundaSporsuzluk disinda guzel gecmis. Tam benlik menü