- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen menü:
2
ve mantarlı ıspanak
Salata
Akşam menü:
1 küçük tabak etli sebze
3 yk pilav
Marul
2 litreden fazla su
Dünkü ve bugünkü ödevlerimi yaptım, ilk seansı 15 ikinci seansı 16 saniye şeklinde yaptım onun haricinde zaten 45 dakika ağırlık çalıştım. saat akşam 19:00 şu anda 13.000 küsür adımdayım muhtemelen adımlarımı 14000 yaparım.
A Arrietty_
H3RA_ 
sedulu
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen menü:
2
ve mantarlı ıspanakSalata
Akşam menü:
1 küçük tabak etli sebze
3 yk pilav
Marul
2 litreden fazla su
Dünkü ve bugünkü ödevlerimi yaptım, ilk seansı 15 ikinci seansı 16 saniye şeklinde yaptım onun haricinde zaten 45 dakika ağırlık çalıştım. saat akşam 19:00 şu anda 13.000 küsür adımdayım muhtemelen adımlarımı 14000 yaparım.
A Arrietty_
H3RA_ seduluEklentiler
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
iyi geceler , uyuya kalmisim , simdihemen yazayim dedim:)
sabah: 1 dilim ekmek , tereyagli yumurta , bir dilim peynir , 5 zeytin , ceri domates 2 tane
oglen; cay ve 1 kuruvasan
(hamurisi hassas noktam ya , varsa hayir diyemedigim gibi , bir parcayla da yetinemiyorum.@Alys 1 kasik manti yemen konusundaki iradeni alkisliyorum.Aslinda derler sevdigin seyleri de yiyerek zayiflayabilirsin ama bana yasaklamak lazim.Diyete basladigimdan beri pogaca yapmadim cunku yerim bliyorum :/ hele tazecik cikmis kuruvasani bir paket yiyebilirim .. :| )
aksam; yarim porsiyon yogurtlu tavuklu pilav , 1 kase mercimek corbasi.
ara: 2 bardak papatya cayi , yarim muz yarim portakal yarim elma , 5 minik cilek
su 1 lt
spor:
1dk plank x 2
10 sit ups x 2
10 push up x 2
30 sn wall sit x 2
1 saat yuruyus (yarisi tempolu)
A Arrietty_
sabah: 1 dilim ekmek , tereyagli yumurta , bir dilim peynir , 5 zeytin , ceri domates 2 tane
oglen; cay ve 1 kuruvasan
(hamurisi hassas noktam ya , varsa hayir diyemedigim gibi , bir parcayla da yetinemiyorum.@Alys 1 kasik manti yemen konusundaki iradeni alkisliyorum.Aslinda derler sevdigin seyleri de yiyerek zayiflayabilirsin ama bana yasaklamak lazim.Diyete basladigimdan beri pogaca yapmadim cunku yerim bliyorum :/ hele tazecik cikmis kuruvasani bir paket yiyebilirim .. :| )aksam; yarim porsiyon yogurtlu tavuklu pilav , 1 kase mercimek corbasi.
ara: 2 bardak papatya cayi , yarim muz yarim portakal yarim elma , 5 minik cilek
su 1 lt
spor:
1dk plank x 2
10 sit ups x 2
10 push up x 2
30 sn wall sit x 2
1 saat yuruyus (yarisi tempolu)
A Arrietty_
- 21 Şubat 2013
- 8.685
- 18.713
Dünden spor yapabilirmiyim dedim olmadı. Uyku gözümden aktı. Kuzularda geç uyudu. Benim küçük sıpa bugün daha iyi şükür. Gözlerimin altı morarmış uykusuzluktan. Menüm hafifti , malesef çerezi çok tüketir oldum menüm
Sabah 12 fındık 9 civarı
11 gibi
Bir tabah kıymalı eksili kabak yemeği, sadece ben tüketince sabahlaari da yer oldum yarım dilim ekmek kk peynir ve 10 yeşil zeytin,
2 gibi
Bir ciltim üzüm, biraz fıstık ve biraz çerez tarhana
Akşam 7 buçuk yemek biraz geç oldu.
Bir porsiyon şinitzel bol salata
9 gibi iki dilim elma
Sabah 12 fındık 9 civarı
11 gibi
Bir tabah kıymalı eksili kabak yemeği, sadece ben tüketince sabahlaari da yer oldum yarım dilim ekmek kk peynir ve 10 yeşil zeytin,
2 gibi
Bir ciltim üzüm, biraz fıstık ve biraz çerez tarhana
Akşam 7 buçuk yemek biraz geç oldu.
Bir porsiyon şinitzel bol salata
9 gibi iki dilim elma
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
iyi geceler , uyuya kalmisim , simdihemen yazayim dedim:)
sabah: 1 dilim ekmek , tereyagli yumurta , bir dilim peynir , 5 zeytin , ceri domates 2 tane
oglen; cay ve 1 kuruvasan
aksam; yarim porsiyon yogurtlu tavuklu pilav , 1 kase mercimek corbasi.
ara: 2 bardak papatya cayi , yarim muz yarim portakal yarim elma , 5 minik cilek
su 1 lt
spor:
1dk plank x 2
10 sit ups x 2
10 push up x 2
30 sn wall sit x 2
1 saat yuruyus (yarisi tempolu)
A Arrietty_
Canim hic ben böyleyim diye uzulme,
Degisiyor bunlar.
Ben buraya ilk basladigimda tam 1 ay tek bir ödül bile yapmadim, çünkü kendime guvenemedim aynen. Bir de bunlar bağımlılık yapiyor malum. Yani gercekten canim cekti deyip yesen zaten dedigin gibi sorun yok. Zor olan o bagimliligi kirmak. Ama kiriliyor. Guven sen kendine.
cok calismam lazim 
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Ya aslında bu hamur işi ve tatlıların sağlıklı ve az kalorili olanları var.iyi geceler , uyuya kalmisim , simdihemen yazayim dedim:)
sabah: 1 dilim ekmek , tereyagli yumurta , bir dilim peynir , 5 zeytin , ceri domates 2 tane
oglen; cay ve 1 kuruvasan
aksam; yarim porsiyon yogurtlu tavuklu pilav , 1 kase mercimek corbasi.
ara: 2 bardak papatya cayi , yarim muz yarim portakal yarim elma , 5 minik cilek
su 1 lt
spor:
1dk plank x 2
10 sit ups x 2
10 push up x 2
30 sn wall sit x 2
1 saat yuruyus (yarisi tempolu)
A Arrietty_
Tarif dağarcığımızı genişletmemiz lazım.
Hafta sonu canım kahvaltıda hamur işi çekti.
Siyez unundan krep yaptım, hem nefsimi köreltti hem beyaz una göre daha az kalori aldım.
Oğlumun diyet listesinde yulaflı peynirli poğaça var bu hafta.
Akşam onu yapacağım eve gidinde tarif atabilirim isteyenlere.
Tatlılarında bir dolu sağlıklı tarifleri var.
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Aynı bende böyleydim zamanla aşdım.iyi geceler , uyuya kalmisim , simdihemen yazayim dedim:)
sabah: 1 dilim ekmek , tereyagli yumurta , bir dilim peynir , 5 zeytin , ceri domates 2 tane
oglen; cay ve 1 kuruvasan
aksam; yarim porsiyon yogurtlu tavuklu pilav , 1 kase mercimek corbasi.
ara: 2 bardak papatya cayi , yarim muz yarim portakal yarim elma , 5 minik cilek
su 1 lt
spor:
1dk plank x 2
10 sit ups x 2
10 push up x 2
30 sn wall sit x 2
1 saat yuruyus (yarisi tempolu)
A Arrietty_
Karşıma tatlı koyduklarında giyemediğim kiyafetleri pantolonları, onları giye bilmediğim için yaşadığım hayal kırıklığını üzüntünü hatırlıyorum. O zaman onu yiyecrk iştahım kalmıyor. İyi bir motivasyon bence.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Sen dediysen o tartı cumartesi 54,5 tartar seni
Tartılara fısıldayan kadın
tartsin bi zahmet,
1 haftada +2kg gelir mi bi insan
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
esinin sinavi guzel gecerse direk kutlamaya gecin, tablolar 1 gun beklesin
basarilar esine
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Ay umarim. Bira + fistik ile kutlama yapacagim ona
Beyaz mi kirmizi sarap mi sever hic hatirlamiyorum. Evli iken sadece bira ictigini gordum
ha ha kutlama sebebi olsa da biz de kutlasak, iyimis bole
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Genç kızken aşırı zayıftım annem sürekli bana çerez yedirirdi kilo alayım diye. Çerezde çok aşırı kalori var az bir şey yiyormuş gibi görünüyorsun ama aslında çok kalori alıyorsun çok da yağ yapar o yüzden şu çerez olayını azaltıp daha sağlıklı atıştırmalara yönelirsen iyi olur.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167