Fit Club 🏋🏻‍♀️

Merhabalar herkese
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

Sahur
Haşlanmış yumurta 2 adet
Kepekli ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
Maydanoz

İftar

Yogurtlu çorba
Kabak yemeği
3 kasik kepekli makarna sade
Salata
Yoğurt
2 galeta

İftar sonrasi
Kahve ile
5 badem
1 bitter kare

30 dk leslie 90 p
10258 adim 307 p
Chole 10 dk 100 p
 

Eklentiler

  • IMG_20210425_225909.jpg
    90,5 KB · Görüntüleme: 25
A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur : yapmadım
İftar : 1 küçük peynirli poğaça, 1 kepçe şehriye çorbası
1 avuç ceviz, badem, fındık üçlüsü
3 tane Medine hurması
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
1 maden suyu
Bugün misafirim vardı iftarda adımlar az oldu bugünlük yarın acısını çıkarıcam inşeAllah
7395 adım : 221 puan
 

Eklentiler

  • 1619385687775_share.jpg
    26,7 KB · Görüntüleme: 18
Merhaba,

10:30 2 haşlanmış yumurta, 1/4 avakado, 1 kk peynir, domates, salatalık, 2 etimek
13:00 filtre kahve, 2 kare bitter
15:30 çilekli ve muzlu yulaf lapası
18:00 yarim pide, salata, ayran

2 litre su

10200 adim: 306 p
30 dakika leslie boosted: 120 p
Toplam: 426 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
 
Son düzenleme:
İyi akşamlar kızlar
Pazar menüm
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, yeşillik, domates, salatalık
Yeşil çay

İftar
1 kuru hurma
Yarım kase çorba
5-6yk kadar zeytinyağlı kabak sote, salata, yarım kase kuru cacık

Ara
8çiğ badem, yeşil çay

Su: 2,5lt
Spor:
240jj : 120p ( dünkü cezam puanlamaya katmadım)
40dk yürüyüş: 100puan
45dk leslie: 180p
30squat : 5 puan
10800adım: 324puan
Top: 609puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • E5CC23AC-A090-4FB3-8E02-82FD83AE125C.jpeg
    64,8 KB · Görüntüleme: 27
canim yalis topige yaziyorsun menulerini, buraya yazman gerekli :)
 
Selam hanımlar
Sabah 1 dilim ekmek, 2 tavada yumurta, turp, 4 zeytin
Öğlen disardaydik, bir dilim kızarmış ekmek üstüne avokado mash ve sote sebzeler
Akşam tarhana çorbası, 3 adet köfte
Su yine kötü, 1.5lt sanırım
Spor 50dk tenis, 15973 adım, toplam 779 puan
S sadece_ben A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-04-26-00-20-06-92_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    34,8 KB · Görüntüleme: 22
Sporlarım
Chloe 13.gün 35 dk 350p
Hııt cardı 14dk 98p
1000adım 30p
Toplam 478puan.
Telefon üzerimde olmayınca adımım olmuyor. Biryere çıktığımda telefonu cebime koyup geziyorum ki adım yapsın. Evde bu şekil pek mümkün değil.
sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210426_021207_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    37,5 KB · Görüntüleme: 22
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
724. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ MUAFMUAFMUAF
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
E English_teacherrr ÖDÜL ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys ÖDÜL ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
noram ÖDÜL
Asi Matmazel
S sadece_ben ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn ÖDÜL
esmeriiim ÖDÜL
K klbk33 ÖDÜL
CEYDOS MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
asena87 MUAFMUAF
Lenochka ÖDÜL
@Serina08 ÖDÜL ÖDÜL
stitch ÖDÜL
Vaveyylla
O Ozgenurrrr ÖDÜL
Only_Eylul
Ressamgibi
@Onlymemeself ÖDÜL
aysunayy
AppLesma
aedenli



724. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ 223MUAFMUAFMUAF
sedulu 9351188530
Ozzybal 210430426
E English_teacherrr 360420390
E Emeeelll 294712298
Alys 8201660730
Melegimkorusun 503330609
noram 9712135150
Asi Matmazel 1681602221
S sadece_ben 225 232
Dilber Hala 308325497
Oaktree 300377211
Darkqueenn 220500478
esmeriiim 260645200
K klbk33 336744
asena87 MUAFMUAF
Lenochka 178245465
@Serina08240420210
stitch 112893779
Vaveyylla 180270
O Ozgenurrrr 218222154
Only_Eylul 240135
Ressamgibi 369591
@Onlymemeself360249281
aysunayy 306336
AppLesma 120160
aedenli 240
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala

12.00
1 dilim yumurtali tb ekmek
Yogurt mix : yaban mersini 2 avuc, 1 tk keten tohumu, 1 yk chia, 2 yk kabak cekirdegi, 3 kare cikolata

16.30
1 yesil elma

18.00
Tavuk izgara
Coban salata
Icecek : 2 yk elma sirkesi, stevia, portakal yagi 1 2 damla
1 naneli seker (dis macununu bulamadim dersim var evden cikmam lazim)

Su cok az

Spor cok az, inanmıyorum adim gununde.

10500 adim 630 p
15 dak bisiklet 60p
20 dak yoga (bunu henuz yapmadim) 40p

Toplam 730 puan

 
1.öğün 09.30
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
1/2 paket çörekotlu bisküvi
Salatalık
Ara 15.00 1 top mado dondurma
2.öğün
6 yk menemen
1 kase cacık
2 yk bulgur pilavı
3lt su
5000 adım 150
40 dk bölgesel egzersiz 240
Toplam 390 puan
 

Eklentiler

  • 2FB1C035-8757-4851-A01E-D8FE3D868371.jpeg
    98,6 KB · Görüntüleme: 20
İyi akşamlar kızlar bugün yediklerim
Sabah 1 haşlanmış yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir yarım domates yeşillik kahvaltılık sos 1 tk ve 1 tk pekmez
Ara 3 kaşık yoğurt yarım elma üstüne tarçın
Akşam 1 kase tavuk sulu şehriyesiz çorba
Et döner 4 kaşık kadar 2 kaşık bulgur pilavı ve kabak tarator
Su 3 lt
Spor sonra
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Sahur
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Fırında kabak
Yarım dilim fırında patates
Salatalık
7 yeşil zeytin
5 top peynir
1 kare bitter
2 gün kurusu kayısı
5-6 adet badem ve yarım ceviz
1400 ml su
200 ml maden suyu

İftar
2 küçük kase yoğurt çorbası
Köz patlıcan salatası
500 ml su



Spor: 20 dk dans: 60 p
50 dk Leslie boosted: 200 p
13500 adım: 405*2=810 p
Toplam: 1070 p

Suyu 2.5 litreye tamamlayacağım.

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…