Fit Club 🏋🏻‍♀️

Merhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik

Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma

İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği

Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
A Arrietty_ Alys sedulu H3RA_
 
Merhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa

Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt

Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel
 

Eklentiler

  • 20210425_000939.png
    59,7 KB · Görüntüleme: 25
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Ozzybal kizlar ben uyuyaklmisim ya iftardan sonra.
Sahur 1 krep 1 dilim peynir 3 sosis 2 fincay cay
Aksam 1 tabak mantı 2. Ödül 1 kqse yogurt 2 hurma
Toplam 2 litre su
Ya ben dunden beri iyi odul yapiyorumda insallah pazartesi tirmalamaz beni
14 bin adım 420 puan
 

Eklentiler

  • 20210425_005358.jpg
    49 KB · Görüntüleme: 17
A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur : yapmadım
İftar : koca bir kase salata
1 kepçe dil çorbası
3 yk kaşığı domatesli bulgur pilavı
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Maden suyu
2 lt su
11.761 adım : 352 puan
30 dk eva video : 150 puan
30 dk chloe ting : 300 puan
800 jj : 800 puan
Toplam : 1.602 puan
 

Eklentiler

  • 1619306503062_share.jpg
    26,6 KB · Görüntüleme: 21
selam kizlar, bugunku menum
sabah 1 dilim ekmek, 2 tavada yumurta, mantar, turp, 2-3 dilim cecil peyniri, 4-5tk tahin=pekmez
oglen leftover salata (kale, haslanmis tavuk, tost makinesinde kabak, domates)
aksam mangalda 4-5 kucuk kofte, 2 sosis, ceyrek parmak sucuk, baget ekmek kosesi, 1 bardak sarap, 1 bardak G&T (odulumu bu ogunle yapmis oldum)
su hic iyi degil 1lt galiba
spor 1 saat tenis, 17778adim, toplam 893puan S sadece_ben A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • WhatsApp Image 2021-04-25 at 00.34.11.jpeg
    34,6 KB · Görüntüleme: 18
A Arrietty_ H3RA_
Spor: Leslie 2 mil(75p), 60 sn. plank(20p)
Veee 8500 civarları adımım vardı ss almayı unutmuşum çünkü yarına teslim etmem gereken bir ödevim var ancak gelebildim buraya
Bu görüntüde yazmıyor adım ve 7 dk demiş ama bildiğiniz 1 saat yürümüştüm ben napcam puf.
 
Sporlarım
Chloe 12. Gün 50 dk 500puan
1000 adım civarı ama eklemeye değmicek
Daha başka yapıcaktım ama vucudum halsiz düştü gibi bişi zorlana yaptım. Sporun sonuna doğru açıldım daha da yapıyım dedm ama vazgeçtim fazla zorlamıyım canım bedenimi
Toplam 500puan
sedulu H3RA_
 
Selam kızlar dün hiç girmedim buraya
Cumartesi menüm
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1 tatlı kaşığı chia, 1 küçük muz, 1çay kaşığı kakao, 5 badem ile yulaf lapası
1 bardak ekinezya çayı

İftar ( bu fazla oldu )
4-5yk kadar ezogelin çorba
2 küçük fındık lahmacun
Yarım porsiyon ızgara et
Salata

Su : 2lt
Spor
600ipsiz atlama: 150p
30jj: 30p
5000adım: 150p
Top: 330puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

sedulu ortak bugün için kusura bakma cezamı bekliyorum
 

Eklentiler

  • 09AB5C88-FDC7-42C7-BD92-09A38F85EFEC.jpeg
    79 KB · Görüntüleme: 18
724. Etap Adim Yarisi

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​
EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe Toplam
Asi Matmazel
E Emeeelll 		5632
7815		11761
7067
@esmeriiiim
noram 		8958
7471		9468
8509
Melegimkorusun
sedulu 		8131
12013		5096
9663
S sadece_ben
stitch 		7527
3719		8864
17778
@Serina08
Ozzybal 		6021
7000		14180
8557
Alys
Dilber Hala 		20024
10293		7004
0


Yaris Disi Adimlar
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
E English_teacherrr 1001714150
Lenochka 56057029
O Ozgenurrrr 72827412
K klbk33 11092249
Oaktree 33183200
H3RA_ 74530
Darkqueenn 14550
aysunayy 10213
@Onlymemeself 5330
 
Malesef geçemedim
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
724. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ MUAFMUAFMUAF
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
E English_teacherrr ÖDÜL ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys ÖDÜL ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL 120P
noram ÖDÜL
Asi Matmazel
S sadece_ben ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn ÖDÜL
esmeriiim ÖDÜL
K klbk33 ÖDÜL
CEYDOS MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
asena87 MUAFMUAF
Lenochka ÖDÜL
@Serina08 ÖDÜL ÖDÜL
stitch ÖDÜL
Vaveyylla
O Ozgenurrrr ÖDÜL
@AKovser
Only_Eylul
Ressamgibi
@Onlymemeself ÖDÜL
aysunayy
AppLesma



724. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ 223MUAFMUAFMUAF
sedulu 9351188
Ozzybal 210430
E English_teacherrr 360420
E Emeeelll 294712
Alys 8201660
Melegimkorusun 503330
noram 9712135
Asi Matmazel 1681602
S sadece_ben 225
Dilber Hala 308325
Oaktree 300377
Darkqueenn 220500
esmeriiim 260645
K klbk33 3367
asena87 MUAFMUAF
Lenochka 178245
@Serina08240420
stitch 112893
Vaveyylla 180
O Ozgenurrrr 218222
@AKovser
Only_Eylul 240
Ressamgibi 3695
@Onlymemeself360249
aysunayy 306
AppLesma 120

Melegimkorusun 120 puanlık spor cezan var istediğin sporu yapabilirsin.



​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…