Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bende bildirim yapayım günü erken kapattım. Saati de sarja taktım.

Kahvaltı 11.15
2 dilim ekmek üzerine tereyağı ve şekersiz çilek reçeli bu sıra buna sardım.
Salatalık
40 gr peynir
Kahve

Akşam 17.30
Nohut salatası yanına 160 ml ayran

70 dk cardio
13500 adım
 
Selam kızlar benim diş ağrısı çok fena bir hal aldı. Dünden beri ağrı kesici içmekten mide kanaması geçiricem artık.
Sabah oğluşun gösterisine gittim zar zor, bitiminde dişçiye attım kendimi.
İltihap yapmış antibiyotiğe başladım.
Ağrı kesiciler fayda etmiyor uykuda yok haliyle, fenayım.
Biraz düzeleyim 1-2 gün idare edin beni. Öptüm hepinizi
 
Hosbulduk. 31 yasinda bir cocuk annesiyim. ev hanimiyim. 71.2 kilodayim yilbasina kadar 60 59 kilo arasina dusmek istiyorum.

Hosgeldin

O zaman yarin basliyosun,

Sabah birşeyler yiyip icmeden tartil.
Yarin tarti günümüz, sonra her hafta cumartesi duruma bakiyoruz.

Senin hedef haftada 1 kg gibi görünüyor. Disiplinli gidersen olmayacak sey degil
 
Gecmis olsun cicegim
Lori kiz personal trainer cok mu yakışıklı, ugramaz oldun buralara
Yok la. 60 yasindaki bi kadin. Bi kerelik ders aldim len. Her derste 25 euro istiyor zilli bana bi plan yap ben hallederim dedim
 
Aksam yemegim
Ton salatasi oldu
Yaninda 1dilim ekmek

Benim yine kist olan yerim agrimaya basladi
Sporum yok 11bin adimim var sadece
Cok geçmiş olsun, benim de dogumlardan önce 3 cm çapında kistim vardi, hamilelikte büyüyenler demişlerdi, ama doğumla tamamen yok oldu. Bana adet dönemlerinde ara ara şiddetli ağrılar yapıyordu. Yerimden kalkamıyordum
Hosbulduk. 31 yasinda bir cocuk annesiyim. ev hanimiyim. 71.2 kilodayim yilbasina kadar 60 59 kilo arasina dusmek istiyorum.
Hosgeldin
Cok geçmiş olsun
 
Sabah meyveli yulaf
Arada kahve ve badem un kurabiye
Öğlen hindi füme sandviç
Akşam sushi

2 litre su
A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • 5AF9DF37-9EC1-4E89-9B76-ABFAACB477F8.png
    227 KB · Görüntüleme: 36
  • 5C818C59-51F4-4DB1-B16C-D18A6081DCBC.jpeg
    64,7 KB · Görüntüleme: 20
  • C23A8E8B-9252-4775-BC65-16F8B960C871.png
    223,4 KB · Görüntüleme: 22
Okul sonrası otelin etrafındaki yürüyüş yolunda yürüdük. Akşam yemeğini dışarda yemeseydik çok başarılı bir gün olabilirdi. Maalesef Sushi hem yüksek kalorili hem de soya sosu yüzünde vücut su tutuyor. Ben daha az tuzlu olan panzu (limonlu soya sosu) ile yedim ama yine de evde yediğim hiç bir yemeğin yerini tutmaz. Ne zaman dışarda yesem ki en iyi restaurantlarda yiyoruz, ona rağmen yemekten sonra mide spazmları geçiriyorum.
Bana kalsa akşamda bir sandviçle geçiştiririm. Maalesef çalışanlar ve eşim akşam yemeğini illa dışarda yemek istiyorlar. En azından adımlarımı tamamladım ve lower body egzersizleri yaptım. Yarın öğleden sonra eve gitcez inşallah düzenime dönerim. Haftaya yine okul var
 

Eklentiler

  • EB056BDD-AEC8-4569-8255-D8D6179EECDF.png
    187,8 KB · Görüntüleme: 29
  • 81935196-4CD8-4576-AFD3-FE5A56B699FD.jpeg
    154,9 KB · Görüntüleme: 27
Günaydın
Kaçak geri geldi
Herkes iyidir umarım
1 haftalık gittim, 2 hafta oldu :) Ufak bir tatil yaptım diyelim..
Dinlendim, kilo verme modundan tamamen çıktım, kafamı toplayıp geri geldim.. Az biraz kilo da toplamış olabilirim

65.8 bugün kilom, başlangıç olsun, eski kilomu hiç hatırlamıyorum zaten

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • IMG_20211030_111135.jpg
    67,1 KB · Görüntüleme: 34
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…