Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala

Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun

13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.

18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su

Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p

Toplam 1660 puan



 
Son düzenleme:
Sahur
2 kare pideden köy peyniri ve domatesli tost
Tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Çeyrek dilim beyaz peynir
12-13 adet çilek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 litre su

İftar
1 kase mercimek çorbası
El boyutundan biraz daha küçük lavaş (benim elim ufaktır )
Adana kebap
1 çatal pirinç pilavı (çok çok azıcık bir şey tadına baktım sadece)
Ayran
500 ml su

Bugün çok yorgun olduğum için dışarıdan söyledik yemeğimizi. Zaten uzun zamandır hep evde yemek yapıyordum, bugün de böyle oldu.

A Arrietty_ sedulu

Toplam su ve sporu daha sonra yazacağım.
 
Wauw
 
Sahur yok ama saat 12den önce bir bardak süt içine Bi tutam tarçın bi çk bal içtim.

İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.

Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.

A Arrietty_ sedulu
 
Son düzenleme:
Merhabalar kızlar iyi akşamlar
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210424_212455.jpg
    63,3 KB · Görüntüleme: 28
Merhabalar

Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su

İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.


Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p

Toplam: 2135 p
A Arrietty_ sedulu esmeriiim

Toplam
 
Merhaba kızlar

sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği

türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli

19:00

tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz

yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar


3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
 
23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt

Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık

Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan

Su
2litre

24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata

Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)

Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)

Spor
Lesin 2 mil120 puan

Su
3litre

A Arrietty_ @ sedulu H3RA_
 
Tebrikler ne guzel hedefine ulasmissin
 
İyi Akşamlar hatunlar
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebiliriz çünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.
Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
H3RA_ sedulu A Arrietty_
 

Eklentiler

  • 20210424_230916.jpg
    71,4 KB · Görüntüleme: 24
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…