- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
A Arrietty_ 
sedulu 
H3RA_ 
Dilber Hala
Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
sedulu H3RA_ Dilber Hala Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
Son düzenleme:
- 7 Ekim 2019
- 1.073
- 4.865
- 32
Sahur
2 kare pideden köy peyniri ve domatesli tost
Tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Çeyrek dilim beyaz peynir
12-13 adet çilek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 litre su
İftar
1 kase mercimek çorbası
El boyutundan biraz daha küçük lavaş (benim elim ufaktır
)
Adana kebap
1 çatal pirinç pilavı (çok çok azıcık bir şey tadına baktım sadece)
Ayran
500 ml su
Bugün çok yorgun olduğum için dışarıdan söyledik yemeğimizi. Zaten uzun zamandır hep evde yemek yapıyordum, bugün de böyle oldu.
A Arrietty_ sedulu
Toplam su ve sporu daha sonra yazacağım.
2 kare pideden köy peyniri ve domatesli tost
Tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Çeyrek dilim beyaz peynir
12-13 adet çilek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 litre su
İftar
1 kase mercimek çorbası
El boyutundan biraz daha küçük lavaş (benim elim ufaktır
)Adana kebap
1 çatal pirinç pilavı (çok çok azıcık bir şey tadına baktım sadece)
Ayran
500 ml su
Bugün çok yorgun olduğum için dışarıdan söyledik yemeğimizi. Zaten uzun zamandır hep evde yemek yapıyordum, bugün de böyle oldu.
A Arrietty_
sedulu Toplam su ve sporu daha sonra yazacağım.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
WauwA Arrietty_
Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
Eki Görüntüle 2833666
Eki Görüntüle 2833668
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
Sahur yok ama saat 12den önce bir bardak süt içine Bi tutam tarçın bi çk bal içtim.
İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.
Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.
A Arrietty_ sedulu
İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.
Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.
A Arrietty_
sedulu Son düzenleme:
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Merhabalar kızlar iyi akşamlar
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
helal olsun sahursuz bide
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay domates 2 dilim salam
Akşam
Ton balıklı salata bir bardak ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
500 jj 500 puan
9600 adım 288 puan
Toplam 1188 puan
A Arrietty_
Melegimkorusun
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay domates 2 dilim salam
Akşam
Ton balıklı salata bir bardak ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
500 jj 500 puan
9600 adım 288 puan
Toplam 1188 puan
A Arrietty_
Melegimkorusun 
- 31 Ekim 2016
- 4.532
- 18.969
- 34
Merhabalar
Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su
İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.
Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p
Toplam: 2135 p
A Arrietty_ sedulu 
esmeriiim
Toplam
Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su
İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.
Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p
Toplam: 2135 p
A Arrietty_
sedulu esmeriiim Toplam
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 37
Merhaba kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği
türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli
19:00
tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz
yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar
3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği
türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli
19:00
tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz
yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar
3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
A Arrietty_
sedulu H3RA_ Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
A Arrietty_ @ sedulu H3RA_
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
A Arrietty_ @ sedulu
H3RA_ - 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Tebrikler ne guzel hedefine ulasmissin23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
A Arrietty_ @ sedulu
- 8 Eylül 2011
- 209
- 530
İyi Akşamlar hatunlar
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebiliriz
çünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.
Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
H3RA_ sedulu A Arrietty_
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebiliriz
çünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
H3RA_ sedulu A Arrietty_ Eklentiler
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500