- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Baklagil mi yapacaksın ?
Baklagil mi yapacaksın ?Canım sulu yemek istiyor ne yapayım?
iftara yakin tartilsan da olur bence canim.
ama sislik falan ogleden sonra gitmis olur bence, soyle uyandiktan sonra bir kac saat gecince de tartilabilirsin.
Selam , adım sayarım telefonunda ama az sayıyır hep , canım sıkılıyor.Bem de saat tutuyorum , yürüdüğüm vakti hesaplıyorum.Bir saatte genelde 6 bin adım atıyorum.Menu guzel, ama spor super.
Cidden bu kadar yurusen her gun faydasini acayip gorursun.
adim sayiyor musun, merak ettim sadece.
Selam , adım sayarım telefonunda ama az sayıyır hep , canım sıkılıyor.Bem de saat tutuyorum , yürüdüğüm vakti hesaplıyorum.Bir saatte genelde 6 bin adım atıyorum.
Çok özür diliyorum kaçakçılık grubundan oldum.Hem hastayız bebeğimle , ayrıca okullar bu hafta tatil olduğu için çok yoğun geçti.şimdi de yatılı misafirim var.Geçmiş yapamıyorum.Menümü yazıp kaçayım , yakında okuyacağım inşaallah.
Sabah : sebzeli omlet , peynir ,ceviz, salata , karpuz, çay , iki dilim tb ekmeği
Akşam: yarım porsiyon sebzeli kıyme kavurma , yarım dilim ekmek, salata , domates çorbası
Suyu iki litre içemiyorum , sıcak çaylar içiyorum bol bol
5000 adımım var
Selam kızlar yoğun bir gündü yine çok uğrayamadım.
Bugün kv ameliyat oldu, öğlen geçebildim ofise.
Şimdi işleri toparladım eve geçip dinlenicem inşallah.
Hafta sonu hastanede refakatçi olabilirim, önümüzde ki hafta da yoğun ve stresli geçecek sanırım.
Bugün tek öğün beslendimAlys
Salata sözümü tutamadım malesef.
Öğlen 15:00
Yarım pors. pilav
2-3 yk nohut
Az haşlanmış tavuk
Gün içinde sade kahve ve şekersiz nescafe
Yani ondan supheleniyorum. Tek degisik onu yedim.Circir eden üzüm istiyoooom
Yani ondan supheleniyorum. Tek degisik onu yedim.
Su bendede sknti. Birde iyice kis geldi ki,hic hissetmiyorum susadigimi.
Firtina cikmis burda. Simdi fark ediyorum
Ara değil aslında niyetim. Dediğin sebepten dolayı ara vermeyi hiç istemiyorum ve korkuyorum açıkcası yine kötü beslenmekten. Ben sadece her gün 1 kez girebiliyorum anca o da menü yazmak için. Çok aktif olamıyorum malesef. O sebeple beni mazur görün demek istemiştim. Kötü de beslensem spor yapamasam da yine de buraya yazmak iyi oluyor hem motivasyon için hem de fikir alışverişi açısından.Menu kotu degil, spor da yeterli aslinda.
ben ilk haftalarda ara vermeyi cok onermiyorum, yeni aliskanliklar oturmadan donuste daha cok zorlanman muhtemel.
Tabi ki de karar senin
Ara değil aslında niyetim. Dediğin sebepten dolayı ara vermeyi hiç istemiyorum ve korkuyorum açıkcası yine kötü beslenmekten. Ben sadece her gün 1 kez girebiliyorum anca o da menü yazmak için. Çok aktif olamıyorum malesef. O sebeple beni mazur görün demek istemiştim. Kötü de beslensem spor yapamasam da yine de buraya yazmak iyi oluyor hem motivasyon için hem de fikir alışverişi açısından.
Bugünkü menü :
Sabah 4 yemek kaşığı yoğurt içine 3 yk yulaf ezmesi ve yarım yeşil elma
2 kepekli bisküvi
Öğlen 3 yk etli patlıcan yemeği 3 yk bulgur pilavı 4 yk salata
Ara 1 filtre kahve 1 albeni
Akşam 3 köfte kadar balık 2,3 dilim patates
Adım 13.500, çok az ağırlık çalışabildim 10 dk kadar
Yarın olabildiğince erkenden tartı fotoğrafı paylaşmaya çalışacağım. Ama gecikse de muhakkak atacağım inşallah.
Herkese iyi geceler diliyorum kızlar umarım hepiniz sağlıklı ve mutlusunuzdur.
Tamam canim imsak 6.30 tekrr uyumam, ogleden sonra bildirim yaparim
canim cok gec yaziyorum ama,
bugunku menunu de gordum, cok az kalori aliyorsun bence,
bir kac gun hesaplamani tavsiye ederim sana.
Az kalori almanin en kotu yani, vucudun aldigin bu az kaloriye gore kendini programlamasi,
yani bugun kilo versen bile ileride zorluk yasayabilirsin veya yedikleriniz azicik artirdiginda yeniden kilo geri alabilirsin.
O yuzden aman dikkat,
benim takibime gore bu hafta neredeyse hep 1000 kalori altinda beslendin, yanlis da olabilirim tabiki, o yuzden bir kac gun hesaplayip bak istersen.
yarin da oruc tutacaksin, sahur menunun kalorisini biraz yuksek tutmaya calis.
Benim uygulamami yuksek hesaplıyor acaba ,gerci daha oncede kullanmistim bu uygulamayi .
Normalde almam gereken eksilmek icin 1300kalori ,gunluk olarak 1000 1100 oluyor genelde bugun mesela 971 cal.
Aslinda protein ve yag miktarini artirmam lazim ,onuda yapamıyorum yumurta zor.yiyebiliyorum findik fistik tarzi yiyincede hemen kizariklarim oluyor bu aralar ara ogune ekleyince farkettim
Orucluyken sahurda yiyemesemde iftarim iyi olur
yok ben kafadan hesapliyorum zaten,
uygulama dogrudur muhtemelen.