Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys
Sahur 1 h yumurta 2 dilim peynir 1 krep
Iftar 2 hurma 1 tavuk pirzola firinda. Salata ve yogurt 1.5 litre su
6500 adim 390 puan
Bugun hiçbişi yapamadim esim yemegi zor yaptim desem yeridir. Bi bas agrisi tuttu sabahtan beri. Hatta birazdan direk yaticam. Sahura da kalkmayi düşünmüyorum ama bakicaz. Iyi geceler herkese
 

Eklentiler

  • 20210419_211250.jpg
    78,7 KB · Görüntüleme: 28
Bugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
Bol yeşillik
Salata
Tek şekerli bir bardak çay
1.5 litre su

İftar
Yarım kase tarhana
1 tavuk kanat
Bol salata
600 ml su

Su 3 lt olur hatta geçerim bile.

Spor
40 dk chloe 400 puan
10232 adım 600 puan

Toplam 1000 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
 
Iyi aksamlar kizlar
Bugun cok yorgunum. Erkenden yatacagim galiba

Sahur - yok

Iftar - 3 kucuk ketojenik lahmacun
Bol salata
1 Kuzu pirzola
30gr antep fistigi

Su 2 L

Spor
30dk bölgesel 180 p
20dk hulahop 20 p
10dk amrap 80 p
5 tur
x10 bear hug Squat
x 10 butterfly sit ups
x 10 Jj
20263 adim 1221 p
Toplam 1501 puan

10dk amrap dan sonra ara vermeden direk hulahop cevirmeye gectim 30dk surdu hepsi ve 17 dk boyunca yag yakmisim. Obur sporlar da aklima gelmedi saati ayarlamak. Yarin p90 da bakayim. Bugun yapmadim halim kalmadi


sedulu H3RA_ S sadece_ben
 
Sahurda; bir kase yogurt, 2 haşlanmış yumurta, 1 elma ve 1 litre su içtim. İftarda; biraz çorba, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 tabak yahni. İftardan sonra 10 tane kadar ahududu, 1 dilim elma yedim. Toplam 8 bardak su içtim.
Spor olarak başlangıç olduğu için 40 sn. Plank, 30 mekik, 20 squat, 20 dk ev içinde yürüyüş.
 
09.00:1 haslanmis yumurta, 60 gr avokado,
30 gr mozzarella, 4 zeytin, 2 ceri domates,
1 kepekli grissini

Ara: 2 kayisi-7 findik
Ara: 1 hindistan cevizi topu, 4 cilek

18.30: 1 kase mercimek corba, 100 gr kavurma-
Salata.

Ara:1 su bardagi sutle neskafe
(Sut gunduz arasinda olmaliydi)

2 lt su, 6 su bardagi cay.

10000 Adim: 300 puan×2 = 600
30 dh chloe Ting: 300 puan
Toplam: 900 puan

Normalde ilgimi cekmiyordu ama son gunlerde alsam mi diye dusunuyorum akilli bilekligi.
Telefon surekli adim olcmuyor.
(Sadece giyim tarzima hic uymuyor )
Bugun dikkat ettim cok uzaklara alisverise gittim, evde tum gece yurudum kostum ancak 10000 adim yapabildim, yani tlfdaki adim her zaman atmiyor sanki
 
Sahur
2 yumurta
1 dilim kepek ekmek
Salatalik
Domates
KK peynir
5 zeytin

İftar
5 tane ince lahana sarma
Zeytinyağlı enginar
Salata
Yoğurt

İki saat sonra 1 muz yedim
2 lt su ictim daha iciyorum
Sahurla 3 lt olur

İftar sonrasi 20 dk dans ettim 60 puan 50 puan ceza sedulu kaptanim

5593 adim 167p * 2 = 334 p
 

Eklentiler

  • IMG_20210419_221407_1.jpg
    91,2 KB · Görüntüleme: 23
A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

12.00
Yarim avakado,
1 paprika
1 mini domates
Avuc ici peynir
2 yumurta omlet
1 kuru incir
3 5 tuzlu fistik

17.30
1 kase karnabahar corbasi
5 cigkofte, yesillik
1 kase yogurt, aci biber ve keten tohumu serptim
1 kuru incir

2 lt su

100 dak toplam yuruyus 100p
20 dak yoga 40p
16bin adim 960p

Toplam 1100 puan

 
Ah o 10bin varya. Ona bende zor ulaşıyorum. Beni çok zorluyor.
 
Selam evet adımları inşallah tamamlarım

sabah 1 litre su ile vitaminler
Hc yağlı filtre kahve

12:00 sahada tereyağlı yumurta biber domates Zeytin greyfurt elma çiğ badem çiğ fındık

1 litre su
Yeşilçay

19:00 bamya zeytinyağlı
Et sote

2 barda yeşilçay
Vitaminler 2 bardak su
5341 adım 161 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • BA9D6D4F-9214-4AF3-A506-C8E655A82CD9.png
    191,9 KB · Görüntüleme: 28
İyi akşamlar kızlar
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1yk chia, 1 muz, tarçın ile lapa yaptım
1 yeşil çay
1 maden suyu+ 750ml su

İftar
1 kuru hurma
Yarım kase çorba
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak sote
1 su bardağı kadar yoğurt, salata

Ara
Yeşil çay, 2 mürdüm eriği

Su toplamda: 2,5lt
Spor:
40dk yürüyüş: 100
45dk Leslie: 180p
10000adım: 300p*2: 600p
Top: 880p
A Arrietty_ H3RA_ sedulu rockandroll

Kaptanım benim eşim yok sanırım
 

Eklentiler

  • CE8C5735-78EF-4C0E-BB5F-F36BBAF278D5.jpeg
    72,1 KB · Görüntüleme: 25
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…